İp atladım arka baldır kaslarım ağrıyor, ne yapmam lazım?

Gizli Üye

(30-35)

dünden beri sabah ve akşam 300 kez ip atlıyorum. ama bu sabah arka baldır kasım ağrımaya başladı. gastroknemius kası deniyormuş. sanki yırtılcak gibi gergin hissediyorum. neden öyle oldu ne yapmam gerek erkekler siz daha iyi bilirsiniz.

Cevapla

Erkek Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

TaşPrenses Takip Et
Master Yaş: 32 , eic 44%

+1 yıl
Sağlık konusunda 577 cevap paylaştı.

Neden erkekler daha iyi biliyormuş ? :)

Bir şeyleri doğru yaptığın için ağrıyor.300 ip atladın mesela, 20 dk olsa, 20 dk daha cardio çalış, sonra basen, karın, bacak, sırt, göğüs vb. çalış.Sonra da esneme hareketleri yap.Eğer esneme hareketleri yaparsan daha az ağrıyacaktır.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

angelblue Takip Et
Xper 6 Yaş: 46

+1 yıl

İp bir dönem bende atlayim dedim.Vücudu iyi ısındırıyor ve yorucu aslında.Sana kas hakkında şunu yap bunu yap dersen yanlış olur canım bence uzman doktora git.İp atlamadan zorlamadan esnetme gerdirme hareketleri var onları yapmayı unutma.

0

0 Yorumla

JohnMcClayne Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 31%

+1 yıl

Ben fitness'a ilk başladığımda kol çalışmıştım ama bayağı uzun çalışmıştım. Diğer gün kolumu dahi açamıyordum tam dümdüz olmuyordu sanki birşeyler çekiyor gibi ağrıyordu.Her gün o ağrı azaldı 3 güne tekrardan normale dönmüştü kolum , seninkide benzer olabilir çok zorlamışsın

1

0 Yorumla

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

2 gün dinlen geçer

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Cokpissorarım Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Merhaba Milli sporcuyum 2 kere lif yırtılması ön çapraz bağlar vs. çok ameliyat oldum :)

İp atlarken sakatlanan biri görmedim sonuçta kondisyon için ip atlıyosun 2 gün dinlen sonra tekrar başla ama 300 falan yapma yavaş yavaş git birden yüklenme :)

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  arada dinleniyorum. mesela ilk 150 yapıyorum. 5 sn bekliyorumu 80 bir 5 sn daha dinlenip 70 tane yapıyorum bir şey olur mu ? :D
  
  Yorumla
- Cokpissorarım
  
  +1 yıl
  Amacın ne bilmiyorum ama dinlene dinlene nefes açamazsın .
  
  Sadece kaslarını yorarsın ve dolayısıyla vücudun sıkılaşır..
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  amacım iki haftada 3-4 kilo vermek :D
  
  Yorumla
- Cokpissorarım
  
  +1 yıl
  Kilo vermek için deparlı koşmanı tavsiye ederim İp Atlamanı değil :)
  
  Yorumla
generaL Takip Et
Xper 6 Yaş: 39

+1 yıl

kas gevseltıcı kullan bunu hergun yapıyosan yanı ıp atlıyosan max 2 gun daha acısını cekersın sonra vucut alısır korkulacak bısey yok

0

0 Yorumla
HayatMüşterek Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

normaldir ama biraz daha aza indir vucudun ham olduğundan dolayıdır kaslar gelişiyordur bende yeni fitnessa başladım şuan kol kaslarım bu yazıyı yazarken bile ağırıyor

0

0 Yorumla
donsuzadam1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 36

+1 yıl

1Gün ara 1 gün ip şeklinde git alısırsın merak etme daha yeni basladığın için kaslarda ağrı normal :D

0

0 Yorumla
Anonymous35 Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

Bir iki gün bekle gecer bacaklarını isitmadan yaparsan biraz öyle olur canım

0

0 Yorumla
AudiPilot Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

yapmadan önce bşraz esne , yeni başladığın için kasların alışkın değil bir kaç gün sonra geçicektir.

0

0 Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Yeni başladığın için ağrıyor doğru çalışıyorsun demek ki.

Dinlenmeyi de ihmal etme.

0

0 Yorumla
steplana Takip Et
Xper 2 Yaş: 40

+1 yıl

yeni mi başladıysan ve 300 kez yaptysan bu agrı normal

0

0 Yorumla
TheLandofFire Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

İlk zamanlarda ağrı olur, neticede kaslar çalışıyor, alıştıkça geçer

0

0 Yorumla
XxALPERENxX Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Dün 2000 kes atladım bende sporcuyu ama hiç böyle olmamıştı antrenman a gitmem lazım yürüyemiyorum bile krem falan işe yararmı yardım edin

0

0 Yorumla
caranakçotanak Takip Et
Yoda Yaş: 43

+1 yıl

Biraz isinma hareketleri yap kaslar çalisirdir

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- caranakçotanak
  
  +1 yıl
  Bir dönem spor yaptim önce hafif koşu ir kactur sonra isinma hareketleri en son ip :) bir sey degil kolay gelsin
  
  Yorumla
sevgifırtınası Takip Et
Master Yaş: 48

+1 yıl

ısınmadan yaptıgın icindir

0

0 Yorumla
Inputbox Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

gün içerisinde geçer dinlenmene bak

0

0 Yorumla
cemonaran Takip Et
Xper 7 Yaş: 40

+1 yıl

kendini çok kasmışsın ondan dır

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bende sana atlıyım mı panpa

0

0 Yorumla
sportsmen Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

kas gevşetici şart

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

az dinln derim

0

0 Yorumla