Fitness da ağır kaldırmak mı normal kilo ile çok tekrar mı?

çok teşekkür ederim

bcaa ve zma bide balık yağı alıyorum bunlari nasıl etkili kullanabilirim

Rica ederim. Spora başladığın zaman soruların olursa sorabilirsin. Ben müsait olduğum zamanlar burdayım burada beni bulman kolay

Bcaa zaten spor sonrası kas oluşumunu kaybetmemek için kullanılan bir amino asittir. Bu yüzden etkili kullanım yönü spordan sonra yani idman sonrası kullanabilirsin. Balık yağıda çok iyi vitamindir. Bunuda istersen sabah kalktığında al ya da idman öncesi alabilirsin. Sabah alırsan vücuduna etkisini gün içerisinde gösterir hem daha dinç tutar seni

ben zaten sporu 4 aydır yapıyorum 2 ay kiloluydum zayıflarım 15 kilo verdim 5 kilo kas gitti şimdi ise kas olarak kilo almaya çalışıyorum ama olmuyor yani 4 ayda belirgin bı şey olmadı hocam

Beslenmende yanlışın vardır.
Protein ağırlıklı beslen vücudunun istediği kadar proteini alamıyorsundur. Gittiğin yerdeki hocana danışabilirsin.
Etkili antremanı yapmıyor olabilirsin sana yapıyorum gibi gelebilir ama aslı öyle değildir.
Gereken ağırlığı çalışmıyor olabilirsin. Yani bunun birden çok nedeni var önce bu yanlışlarını düzeltip zamana bırakmalısın kas işi sabır ve zaman işidir.

peki teşekkür ederim

verdiğiniz bilgiler için

Rica ederim. Çalışmalarını ve beslenmeni düzeltikten sonra aradaki farkı görürsün zaten. Kol zaten diğer kas gruplarına göre kolay gelişir. Zaman tanı

spora başlayalı 4 ay oldu fazla fark olmadı ayrıca çekirdek falan çok okurudm ama anlamadım bu olayı