Aşk İlişkileri 
Bebek Bakımı 
Gündem 
Özel Gün & Sürprizler 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Üniversite Tercih 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Bu hareket en zoru? Bunu başarabilen kilo verir dediğiniz egzersiz hangisi? 🥰
Kilo verirken egzersizde?
Gizli Üye
(36-45) 
AI Persona’ya Sor
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
Cevap
2Cevap
Plank ya göbeğim kıpkırmızı oluyordu canım da çıkıyordu.
Kaç dakika yapayim? 35 saniye ile basladim
Ya çok oldu geçen yaz yapıyordum galiba en son ama 20 , 30 la falan başlamışımdır tam hatırlamıyorum. Eğer biraz fitseniz olabilir ama göbeğiniz biraz şeyse 35 olmaz bence ama yine de bir araştırın yeni başlayanlar için plank falan diye uzman değilim ama bence böyle.
Teşekkürler 😇 yaparken sadece göbeği mi sıkıyorum? Yoksa hem göbek hem kalça mi?
Kalça da var galiba ayy abla hatırlamıyorum ya tam. Kalça olmalı diye düşünüyorum sen yine de araştır bilim>. Rica ederim.
Teşekkürler bitanem
Rica ederim🍀
Koşmak kosunca utanıyorum isteğim gidiyor 😂
Koşmak mi daha zor mekik mi?
Mekik zor tabi 12 den sorasi yok 😂
17 yaptım başlangıçta desem
Bu mekik dediğin karın hareketi olanmi yoksa bir yere asılı kalıp kendini kollarinla yukarı kaldirmakmi
şu an unuttum
Karın işte crunches diye geciyo
Haa benim dedigim o değil ben onu tek seferde 25 30 aarasi zorluyorum en kolayı sınav barfix zor
Sende baya 12 yaptiysan hergun yapsan 40 gecersin
Sınav ne ise yarıyor? Faydasını bilmediğim için soruyorum. Tek seferde 17 yaptım ben başlangıçta ya.
Bak kollar sırt boyun karın yan kasları ve sırtı sikilastiriyor vücut direncini artırıyor seni taş yapiyor yorucu bütün güç kollarda
Siz yenimi basladiniz
Evet.:(
Yanlış emoji gitti. Evet :) olacakti
Bak kilo vermek istiyorsan günlük kalorini azat kosu yap soyle açık alanda 20 dk tempolu sonra şınav mekik çalış o kg vücudundan sular seller gibi terliyerek yok olacak
Yeni basladiysan ısınma yapmadan yapma yani şöyle 2 dk koş yürü sonra tutulma faln oluyor kaslarda
Ben sadece 1 tur kosabiliyorum ama. 20 dakika benim için imkansız mı?
Bir türü hızlı değil tempolu yavaş hiç ayarından şaşmadan bak öyle 10 dk bile kosarsin
Aynen hizli koşunca olmuyo
Sakin oldunmu daha çok yakarsın kalori
Harika bir program buldum.
Neymis
https://hizliresim.com/fqsvw4g
Bende çok buldum da 1 2 kere yapıp sikiliyorsun😂
Kademe kademe artıyor. Bence cok ideal.
DM pla
Plsss
İdeal olması önemli ama senin hevesinde önemli😂
Vermenjn kolayi var disarda mesela knk
Bi arkadasimin taktigini veriyim. sana disarda her gun bocek e zerek egzersiz yapiyordu valla verdi kilo sende oyle yapabilirmisin knk
ben yakısıyorsa kımseye kılo ver demem