Zayıflıyorum ama çok kas kaybediyorum. Ne yapmam lazım arkadaşlar?

Gizli Üye

(25-29)

20-25 kg daha vermem lazım ama sürekli kaş kaybediyorum. Napmam lazım?

Cevapla

Kaş Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

LycanHann Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

Öncelikle vücudu uzun süre aç tutarak kilo veremeyiz. Vücut çok akıllıdır. Fazla aç bırakırsak yağ depolalar. Böylelikle vücudumuzda ki yağ oranı azalmak yerine artış gösterir. Kilo ise sadece rakamdır. Örneğin; kimi insan 170 boy 80 kilo ile yoğun bir kas oranına sahip iken kimi insanda aynı boy oranı ile yağlı ve şişman bir vücuda sahip olabilir. Bu tamamen beslenme ve dinlenme ile alakalıdır. Güzel ve yoğun kas yapılı bir fizik için %60 beslenme %30 spor %10 dinlenme şarttır... Yemek yiyerekte kilo verebiliriz. Tabiki doğru besin tüketmek şartıyla ve zamanlama şart. Ayrıca antrenman çok güzel etki yaratacaktır.

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gercekten ne yapacagimi bilmiyorum artik. Cardio yapiyorum. 30 kg vermeme ragmen. Cogunlukla kaslarim eridi
  
  Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  Allah korusun sağlığınız çok önemli lütfen güzel beslenin gerisi gelir. Yoksa büyük tehlike
  
  Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  Belgeselini izledim aman dikkat beslenme en önemli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😕boyle deme korkutuyorsun beni
  
  Yorumla
- LycanHann
  
  +1 yıl
  Spor yapma beslenmen güzel olsun daha sağlıklı zayıflarsın
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

M4TTSTEFF Takip Et
FenomenGuru Yaş: 29

+1 yıl

Kas kaybetmeden zayıflaman imkansız gibi birşey. Sadece bunu en aza indirebilirsin. Onuda protein-karbonhidrat hesabı yaparak yapabilirsin.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😕nasil yapacagim bunu
  
  Yorumla
- M4TTSTEFF
  
  +1 yıl
  Araştır. Armut piş ağzıma düş olmuyor.
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

20 25 kilo daha fazlan olduğuna göre kasın yoktur zaten. Spor yap kilo verirken kasa dönüşsün

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Oyle yapiyorumm zaten bastsn beri ama sonuc bu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Squat yap tatlım benim etim çok gevşek kilolu olmadığım halde öyle gorunuyordum 5 6 aydır yapıyorum sıkilastim hem daha zayıf gorunuyorum hem kalça ve bacaklarim düzene girdi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cok guzelmis canim bende 10 kg verip squat baslamayi dusunuyorum
  
  Yorumla

Ok_ean_os Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 52%

+1 yıl

O kadar kiloyu veren birisinin kaslari olmaz ki zaten

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Kaslardan gider ama çok gidiyosa yeterince protein almıyosun demek karbonhidrattan kıs proteinden değil

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Karbonhidrattan cok kistim gercekten. Ama proteinda yumurtayi. Ve ete cok dikkat ediorm. Neden boyle oluuor
  
  Yorumla
- Phoboss
  
  +1 yıl
  Beslenmeni iyi ayarla vücut güç kaynağı olarak kasları kullanmasın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😔😞
  
  Yorumla
Bartolomeoo Takip Et
Guru Yaş: 41

+1 yıl

Sadece diyet yaparak zayıflamaya çalışıyorsan bu sağlıklı bir yöntem değil. Düzenli spor da yaparsan kas kaybı yaşamaz yağları yakarsın sadece.

0

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Cardio yapmama ragmen hep kas kaybediyorm
  
  Yorumla
- Bartolomeoo
  
  +1 yıl
  Hiç bir doktora göründün mü peki?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ewett
  
  Yorumla
- Bartolomeoo
  
  +1 yıl
  Sonuç? Onlar ne dedi bu duruma ya da çözüm bulmadılar mı?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne diye bilirlerki
  
  Yorumla
- Bartolomeoo
  
  +1 yıl
  Bu durumun sebebini ve nasıl bir yol izlemeni mesela.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :) yok..
  
  Yorumla
- Bartolomeoo
  
  +1 yıl
  Tuhaf gerçekten :S
  
  Yorumla
Affedilmeyen Takip Et
Mentor Yaş: 42 , eic 52%

+1 yıl

kas kaybetmemek için spor yapman lazım
ayrıca protein agırlıklı beslenmelisin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  😕 yapiyorum sporr
  
  Yorumla
emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Spor konusunda 1,6b cevap paylaştı.

demek ki aç bırakıyorsun kendini, ağır spor yapıp beslenme olmayınca hacim kazanma olmuyordu

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ac birakmiyorum
  
  Yorumla
Zxxxxxxzzz Takip Et
Bilge Yaş: 50

+1 yıl

Kas dediğin şeyin içinde yağ da var. Kaybet bir şey olmaz.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama cok tehlikelymis
  
  Yorumla
Hasektear Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Protein diyeti yap,
Cardio nun yaninda az agirlik cok tekrar yap
Kas kaybederek zayiflarsan her tarafin sarkar

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil yapicam bunu? Protein diystini nasil ayarliyacagim
  
  Yorumla
- Hasektear
  
  +1 yıl
  İşin hesaplama kismi karsik işte, vucit agirliginin 1.5 kati hayvansal protein tuket (tavuk gogsu, yumurta, peynir, balik) vs mesela 70 kiloysan 105 gr protein yiycen
  Karbonhidrat olarakta bulgir ye
  
  Yorumla
Veblen Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

Spor yaparken protein ağırlıklı beslenmen gerekiyor yumurta et türevi şeyler yoksa kas kaybı kaçınılmaz

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yumurta mutlaka yiyorum we her sebze yemegin icinde et olur
  
  Yorumla
- Veblen
  
  +1 yıl
  O şekil alacağın protein ihtiyacı karşılamaz örneğin full tavuk fileto full antrikot gibi yetmediği yerde protein tozu boşuna kullanılmıyor.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anladim pekii
  
  Yorumla
darkf23 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33 , eic 30%

+1 yıl

spor yap kilo vermeye çalışırken engeli olsun vücudun

0

0 Yorumla
REDHOTLİNE07-4 Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

çünkü bilinçsiz zayıflıyorsun ve kendine zarar veriyorsun.

0

0 Yorumla
Smirnoffff Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Sürekli kemik gibi olma derdindesiniz anasını satayım iğrenç.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sismanim ne kemii
  
  Yorumla
- Smirnoffff
  
  +1 yıl
  Ya siz normal bir ideal vücudu bile şişman görüyorsunuz. Bacaklarıniz kemik gibi olunca çok güzel zannediyosunuz halbuki igrenc
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayirr yaaa ben oyle zayiflik sevmem
  
  Yorumla
- Smirnoffff
  
  +1 yıl
  Ama farkında olmadan öyle olmaya calisiyosunuz ve bunu güzel zannediyosunuz. Yazdım sana mesaj bakarsan sevinirim
  
  Yorumla
WhatTheBok Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Kaş yapmana fazla gerek yok zaten yağları attiktan sonra proteinle kas yaparsin

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yagdan gitmiyor iste. Hep kas gidiyor
  
  Yorumla
Clıocu Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

Bilmiom kanka o zaman yag kalmadi kasa dondu zorlwma fazla kendini

0

0 Yorumla
Dilanpeksoy Takip Et
Xper 6 Yaş: 28 , eic 69%

+1 yıl

Spor yapıyo musun peki?

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ewet bastan beri
  
  Yorumla
Tarafsızbiri Takip Et
Xper 6 Yaş: 55 , eic 51%

+1 yıl

Dengeli beslenirken birazda spor...

0

0 Yorumla
Karadenzusagu Takip Et
Xper 6 Yaş: 35 , eic 45%

+1 yıl

Et grubuna agirlik vermen lazim.

0

0 Yorumla
Cygnus Takip Et
Xper 5 Yaş: 32 , eic 70%

+1 yıl

Bir yandan spor yapacaksın

0

0 Yorumla
mokokocomolokko Takip Et
Xper 5 Yaş: 30 , eic 38%

+1 yıl

pilates veya squat tarzı sıkılaştırıcı şeyler yap

0

0 Yorumla
TOZGOPARAN Takip Et
Xper 5 Yaş: 46

+1 yıl

Kas erimesi başladıysa durmaz...
Ölüyorsun...

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasil
  
  Yorumla
BirİzmirBeyefendisi Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

ne yapıcaksın kası savaşamı gidiyorsun

0

0 Yorumla
ucamayanejderiya Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

protein takviyesi tabi doktor kontrolünde

0

0 Yorumla
relaxturk09 Takip Et
Guru Yaş: 48

+1 yıl

aldığın protein miktarını artır

0

0 Yorumla
cocukadam06 Takip Et
Xper 3 Yaş: 35

+1 yıl

ağırlık çalışarak zayıfla

0

0 Yorumla
Obezusta Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

Kas yapıcı çalışmalar yapmalısın spor salonunda

0

0 Yorumla
Shalimar Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Diyetisyene gitmen lazım.

0

0 Yorumla
oceans8 Takip Et
Xper 7 Yaş: 48

+1 yıl

protein.. mercimek ye mesela..

0

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Şişman halin daha iyi

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya birakya😒😕
  
  Yorumla
- _-Öcüü-_
  
  +1 yıl
  Valla
  
  Yorumla
Unknowvn Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

Yanlış yapıyorsun ki kas gidiyor

0

0 Yorumla
Besiktasq7 Takip Et
Xper 2 Yaş: 27

+1 yıl

Kas ne arasin sende😂

0

0 Yorumla
mukokocanim Takip Et
Xper 5 Yaş: 113

+1 yıl

25 mi 90 kilo musun :D

0

0 Yorumla
u
fangoria Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl
Spor konusunda 1,7b cevap paylaştı.

Spor yap

0

0 Yorumla
KağıttanKız Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Spor yapman gerek.

0

0 Yorumla
Lordword Takip Et
Xper 5 Yaş: 40

+1 yıl

spor yap

0

0 Yorumla
Gokhandmr Takip Et
Xper 7 Yaş: 37

+1 yıl

Kas degildir ygdir

0

0 Yorumla
semıh1967 Takip Et
Yoda Yaş: 58

+1 yıl

spor yapın bol bol

0

0 Yorumla
hayletdayi Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl

doktora git

0

0 Yorumla
gokhann03 Takip Et
Xper 5 Yaş: 38

+1 yıl

protein tozu

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Protein tozu kilo aldirmazmi
  
  Yorumla
- gokhann03
  
  +1 yıl
  yoo hayır yağlar yanerken kasların yanmasına engel olur kilo aldırmaz yağ yakar
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gercektenmi. Hicbir tehlikesi yok mu peki
  
  Yorumla
- gokhann03
  
  +1 yıl
  yok öyle diyorlar salondakiler
  
  Yorumla
- gokhann03
  
  +1 yıl
  profil remdeki sizmisiniz?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ewet
  
  Yorumla
- gokhann03
  
  +1 yıl
  wayyyy çok güzelsiniz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tesekurlr
  
  Yorumla
- gokhann03
  
  +1 yıl
  göğüsleriniz büyükler:))
  
  Yorumla
- gokhann03
  
  +1 yıl
  saçlarında çok güzeller dalgalı
  
  Yorumla
- gokhann03
  
  +1 yıl
  kızdınız sanırm
  
  Yorumla
KoLDüĞMeM Takip Et
Xper 4 Yaş: 35

+1 yıl

Spor yapmalısın.

0

0 Yorumla
bariscanbacikk Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

Bu iş yatakta olur

0

0 Yorumla
luciferxd Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

kasi ne yapcan

0

0 Yorumla
theanonymousghost Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

Spor yap

0

0 Yorumla
MensHealtx Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

Agirlik calis

0

0 Yorumla
Gentlemannnn Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

Kaç kilosun

0

0 Yorumla
Marcusshulz Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Kalçaların geniş mi

0

0 Yorumla