Arkadaşlar kas yapıyorum ama olmuyor çok çalışıyorum sadece bir anda şişiyor sonra geri eski haline geliyor ne yapmalıyım?

Gizli Üye

(36-45)

arkadaşlar ne yapmalıyım beslenme diyosanız neyle besleneyim teşşekür ederim arkadaşlar

Cevapla

En İyi Cevaplar

KosmoK Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 30%

+1 yıl

dostum vücut geliştirirken , önce yemek yiyeceksin,
spordan sonra tekrar birşeyler yiyeceksin ki
kaslarının lifleri açıldığında içine birşeyler girebilsin
Bunları yapmazsan faydası olmaz, bende 3 ay önce başladım çok fark var
Bu şekilde dene , özellikle günde 1 litre süt ve yarım kilo muz tüket.
-Faydasını göreceksin :)

0

4 Yorumla
- -Ares-
  
  +1 yıl
  Günde yarım kilo muz ne a'mk et olmasın o
  
  Yorumla
- KosmoK
  
  +1 yıl
  hayır muz.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ahahahahah :D
  
  Yorumla
- KosmoK
  
  +1 yıl
  bu kafayla yapamazsın zaten :)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

BurakDogan1990 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Vücudun spora alışma süreci 6-12 ay arasındadır, 1 ayda hiçbişey olmaz. Yıllarını vermen lazım adam gibi vücud yapmak için ve sanırım evde çalışıyorsun, spor salonuna gitmediğin sürece bişey olmaz.

0

3 Yorumla
- BurakDogan1990
  
  +1 yıl
  Biraz açık konuştum ama doğruyu söylemekte fayda var. Genel olarak açıklamak gerekirse;
  Spor salonuna yazıl, sağlam bir antrenör'den vücud tipine göre programını al ve haftada 3-4 gün düzenli şekilde programına uyarak sporunu yap, karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslen, özellikle spordan önce karbonhidratlı besinler tüket, spordan hemen sonra besinini al. Spora başladıktan 1 ay sonra sporcu takviyelerine başlayabilirsin, bazı ürünleri spor yapan herkes sürekli kullanması gerek bir gelişim sağlanması için, onun türlerini öğretip internette fiyat araştırması yapabilirsin. En önemlisi bu sporu sürekli yapmalısın ki zamanla gözle görülür faydasını sağlayasın. Belki kilolu olabilirsin, karbonhidratı sakın kesme, yoksa antrenmanları zor çıkarırsın, yağ-tuz-şekeri kes, ekmeği azalt hamurlu şeylerden uzak dur. Biraz zengin sporudur, takviyeler ve besin biraz nakit olarak zorlayabilir. Spor salonuna başladığında bana mesaj yoluyla ulaşabilirsin. Ayrıca teşekkürler.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben teşekkür ederim dediğinizi yapacam
  
  Yorumla
- BurakDogan1990
  
  +1 yıl
  Rica ederim, moralini de yüksek tutman gerek, onun da payı var antrenman çıkarmanda. Antrenörün sağlam ise onun sözünden çıkma, yeni yetmelere de uyma, onlar 1-2 ay sonra bırakırlar zaten sporu, ziyan olmasın vaktin ve gücün. Benden tavsiye, net olan yemekler yemen. Net'ten kastım, protein karbonhiratın en saf olanlarını yemen, normal yiyenlerden fazla besin alacağın için gereksiz yiyeceklerle doymaman gerek ve daha kaliteli besinlere yer ayırman gerek midende.
  
  Yorumla

re-polyanna Takip Et
Xper 7 Yaş: 36 , eic 43%

+1 yıl

sen farkında değilsindir ama vücudunda yağ oranı kas oranına dönüşüyordur. Vücutta fazla toksik olduğund abu değişim biraz daha uzun süre oluyor ve gözle farkedilemeyebiliyor. Çalışmaya devam ama kasları çok abartma bak, çalışmayı bırakınca süner onlar kötü durur

1

5 Yorumla
- Wolcano
  
  +1 yıl
  Bak sen nelerde biliyormuş =) Unutma sadece papyonla gelcem :D
  
  Yorumla
- re-polyanna
  
  +1 yıl
  Tabi ben dikkat ederim böyle şeylere öğrenemedin mi :) peki sadece papyon :)
  
  Yorumla
- BurakDogan1990
  
  +1 yıl
  Şehir efsanesi olan "yağı kasa çevirme" mantığı hala silinmemiş zihinlerden demekki. Kısa zamanda da kasların çok abartılacağını, daha kötüsü de o kadar kasın nasıl kısa sürede büyüyeceğini tahmin ettin hayret verici doğrusu... Ayrıca doğal olarak yaptıysa uzun zaman zarfında tabiki sönecek aynı mı kalacak sanki?
  
  Yorumla
- re-polyanna
  
  +1 yıl
  Yağı kasa çevir sözünü yorumumun neresinden aldın anlamadım :) ama yağlı vucudun daha zor kas tuttuğu kesin! Dikkat et vücut toksinlerini atmak lazım, gözle görülmeyen gelişmeler olur yazmışım orada. Aşırı kas yapanların kas sönmesi ile, vucudunu sertleştirecek derecede kas yapanların kas sönmesi arasında görsel bir fark var bilgine ;)
  
  Yorumla
- BurakDogan1990
  
  +1 yıl
  "sen farkında değilsindir ama vücudunda yağ oranı kas oranına dönüşüyordur".
  Yağlı vücudda da kas oluşabilir ama yağ tabakasının altında olacağı için kas olduğunu dışarıdan anlayamazsın. Canım benim o kas kalitesine, yapılan kasın süresine, steroid mi yoksa doğal mı yapılmasına ve de en önemlisi sporu bıraktıktan sonraki beslenmesine bağlıdır o kas sönmesinin farkı, yoksa iri olan da fit olan da aynı zaman içerisinde sönebilir, vücud yapmak bu kadar basit değildir.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

54Erhan54 Takip Et
Xper 4 Yaş: 36

+1 yıl

Yapılan kaslar hemen kalıcı olmazlar zira kendimden biliyorum vücudunda kalıcı kaslara sahip olmak istiyorsan yağ oranını yapabileceğin minimum seviyeye çekmeli ve en az 6 ile 9 ay arasında çalışmalısın unutma ki yağlar kasların üstünü örten bir yorgan gibidir ama pireli bir yorgan ;)

0

0 Yorumla
Haku28 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31 , eic 31%

+1 yıl

Bu bu şekilde olsaydı herkes kas yapardı. Spor salonlarıda hiç olmazdı :) Ölçümlerin alınmadan vücut yapını bilmeden kime neye göre kas yapıyosun sen :)

0

0 Yorumla
-Ares- Takip Et
Guru Yaş: 33 , eic 31%

+1 yıl

1 ayda gözle görülür fark olacağını mı sanıyorsun?

Kendin anlaman için en az 5-6 ay geçmesi gerek.. Ayrıca beslenmene dikkat et bol protein alman lazım.

0

0 Yorumla
Wolcano Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 52%

+1 yıl

Besin takviyesi de alman lazım hızlı sonuç için...

0

0 Yorumla
VaiSOnyio Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

ne kadardır çalışıyon

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  çalışıyom yarım saat 10 kilo ağırlıkla ama olmuyo işte
  
  Yorumla
- VaiSOnyio
  
  +1 yıl
  kaç aydır?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1 ay
  
  Yorumla
- VaiSOnyio
  
  +1 yıl
  hmm. 1 ay öyle mi? mikroskopla bakman lazım vücuduna
  
  Yorumla
- harun_1907
  
  +1 yıl
  Guzeldi. pp
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Alışveriş & Hediyeler > Sorular > Arkadaşlar kas yapıyorum ama olmuyor çok çalışıyorum sadece bir anda şişiyor sonra geri eski haline geliyor ne yapmalıyım?

Arkadaşlar kas yapıyorum ama olmuyor çok çalışıyorum sadece bir anda şişiyor sonra geri eski haline geliyor ne yapmalıyım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!