Kollarımı nasıl inceltebilirim ?

Gizli Üye

(30-35)

Benim vücudumda sadece üst kol bölgem kilolu ilk göze çarpan yerler orası nasıl bundan kurtulabilirim ?

Cevapla

Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

üye648354 Takip Et
Xper 2 Yaş: 33 , eic 30%

+1 yıl

koşmaya bisiklet sürmeye zaman ayır.sadece kol çalışarak kollardaki yağlar erimez.Bunun yanında beslenmenede çok dikkat et protein ağırlıklı beslen enerjiyi karbonhidrattan almaya çalış ama kaliteli karbonhidratlardan.Yağı şekeri meyveyide olabildiğince azalt(gerektiği kadar ye anlamında söylüyorum).Ve hafif dambıllarla kol hareketleri yap.___________________- Hareketleri bu linkten bakabilirsin link aşşada bir kadın ve erkeğin üstünde kaslar ve isimleri var istediğin bölgeyi seç ve ordan çıkan hareketlerden birini seç sonra MALE yazan kısmın yanında Female var ona bas hareketi güzel bir şekilde anlatıcaktır zaten.Her hareket için ağırlığa gerek yok vücut ağırlıklarıyla yapılan hareketleride ayırıp onları yapabilirsin__________-KOLAY GELSİN :) !

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

hayal-et Takip Et
Guru Yaş: 43

+1 yıl

agırlık calıs. ders almalısın yoksa duzensız kasların olur. hafıf agırlıklı uzun zamanlı calıs. agırlık artırısan kaslar netlesır.

1

0 Yorumla

sadeguzel Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

az ağırlık çok tekrar kol egzersizleri yap bol su iç

1

0 Yorumla

gümüş-kelebek Takip Et
Yoda Yaş: 42 , eic 33%

+1 yıl
Spor konusunda 3,5b cevap paylaştı.

fazla ağır olmayan dambıllarla sık hareketler uygula

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

ALpMontana Takip Et
Xper 5 Yaş: 39

+1 yıl

yağ ise 1,5lt su şişeleri ile yerinde sayarak yukarı aşağı kollar piston gibi seri şekilde değil ancak yavaşta değil 3 set halinde 3 'er dak. başla. 1hafta

1

0 Yorumla
frankensteinn Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

karbonhidrat almıcaksın ekmek hamurişi vs. gibi yağlı yiyebilirsin sadece hamur işi yemiceksin

1

0 Yorumla
puPPy Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Spor yapacaksın . Ağırlık kaldır , yağı kasa dönüştürür . Kolların o kadar yağlı olana kadar aklın nerdeydi?! Oturmak güzel tabii /

0

0 Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Yağsa fitness ile eriyebilir

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

dambıl çalışman gerektiğini bil

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

şınav çekersin olur biter

1

0 Yorumla
jaydenoz Takip Et
Xper 2 Yaş: 38

+1 yıl

söktür diyecem o da yakısmaz

0

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

kardiyo

1

0 Yorumla
erkekhemşirelevent Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

voleybol oyna tatlım

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

egzersiz

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kollarımı nasıl inceltebilirim ?

Kollarımı nasıl inceltebilirim ?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!