Kizlar kaciniz squats yapiyorsunuz? ve nasil sonuclar aldiniz?

Gizli Üye

(36-45)

Ben yeni basladim, bende baska yapan varmi? yapiyorsaniz faydalarini goruyormusunuz? ve kac tane yapiyorsunuz gunde?

Cevapla

En İyi Cevaplar

frankensteinn Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

boşver kızları da ben yardımcı olim sana! squats spor hareketlerinin babası oalrak bilinir! kızlarda bel kalçaa baldır ayak bileği göğüs altı ve çok doğru yapılırsa karın kaslarını bile aynı anda çalıştırıcak tarihteki tek harekettir! yararını 3 ay felan görmezsin ama bu göz için! normalde ilk başladığın anda bile 2 ci gün çalışan yerlerin ağrımaya başlar aslında ilk gün yararı başlar ama gözle görünür bir şekili 3 ay gibi bir sürede alır sabah 30 akşam 15 net ve yeterli sayılardır!

NOT: 6 yıldır fitness yapan biri!:D

1

8 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tskk ederim bende baya arastiriyorum. ben bir ara basladim ilk haftadan gordum yararlarini. ben cok fazla yaparsam bunun bana zarari olurmu? mesela ilk gun 50 yaptim bugun 55. buna uymaya calisiyorum ama ben sabah ve aksam yapiyorum. zarari olmaz dimi kaslarima? link
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  fazla spor kim olursa olsun proteinle desteklenmediği sürece kemik erimesine neden olur! süt ve yumuta ile desteklemelisin mesela sabah... 3 yumutra ye ama birinin komple 2 sinin sadece beyazlarını ve süt iç bol bol! bu arada en iyi cevap seçersen sevinirim.. ayrıntılı bilgi istyersen adımı nickimi gördün!
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haha tamam sectim bakalim saol bilgi icin
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  rica ederim sorun olursa yazarsın=) iyi geceler=) buralardayım:d
  
  Yorumla
- fashionfanlove
  
  +1 yıl
  plates yapıyorum ve protein almazsam ciddi anlamda kemik erimesi olurmu şuanda çok korktum sadece yumurta ve yoğurt tüketiyorum
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  yumurtanın beyazını çok tüket yumurta süt ve yoğurt protein deposudur zaten! ayrıntılı bilgi için nickimi gördün eklersin istersen!
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bir sorum daha olucak? spor hangi saatlerde en yararlidir. mesela sabah kalkip ac karninami yoksa kavalti yaptiktan sonrami yoksa aksami? hangi saate spor daha etkilidir?
  
  Yorumla
- frankensteinn
  
  +1 yıl
  yemekten kesme kendini spor zinde tutar sen ne isteren ye ama sporu bırakma aç tok farketmez ama spordan önce kesinlikle süt yoğurt ya da yumurta ye
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

eticicibebeerkeği Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

squat kızlar ve aynı zamanda erkekler içinde yararlı bir harekettir kalçaları bacakları beli geliştirir ve bence kızlarda çok güzel duruyor:D

0

0 Yorumla

Availablee Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Bende yapiyorum 1 bucuk haftadir yeni basladim sayilir 60 lara gelince olduruyor :(

0

1 Yorumla
- myimmortalkalus
  
  +1 yıl
  işe yaradımı pekki
  
  Yorumla

fashionfanlove Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

çok sertleşiyo düzenli devam edersen küçülüyo kalkıyo kısaca şekle giriyo işte

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne oldugunu biliyorum sorum o degildi dikat edersen
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

saçmainsaniste Takip Et
Xper 2 Yaş: 34

+1 yıl

Ben düzenli yaparım kondisyon anlamındada çok işe yarıyor günlük hayatında yaptığın işlerdede pozitif sonuçlar alırsın çok önemli bir hareket

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nekdr yapilmali. ben sabah ve aksam yapiyorum ama bu bana zarari olmaz insh fazla yapinca
  
  Yorumla
- saçmainsaniste
  
  +1 yıl
  sabah ve akşam derken normalde bu hareket 3 set yapılmalı 3x15 veya 3x20 şeklinde ben 20şer yapıyorum yani sen iki setmi yapıyorsun birde kaç kez yapıyorsun bilgi verirmisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  mesela bir seferde 50 yaptim sabah sonra aksam 20 tane yapiyorum bazen suna uymaya calisiyorum ama cok fazla yaparsam kaslarima zarari olurmu acaba? link
  
  Yorumla
- saçmainsaniste
  
  +1 yıl
  öylede olur ben 3 sete bömeni tavsiye ederim 3 setten 40 ar 40 ar yapabilirsin mesela ama çokta az yapma ne derecede zorlanıyorsan o zamana kadar yap çünkü kasların gerilmesi zorlanması lazım iyce harekette yorulman lazım
  
  Yorumla
dilaraisurdiscogirl Takip Et
Xper 3 Yaş: 31

+1 yıl

Evet yapıyorum 50 tane.

Ama ben başka bir kalça hareketi yapıyorum,ve daha fazla ağrısını çektim

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

bende yeni başladım günde kaç kez yapıyorsun ve de bu çömelme hareketi değil mi işe yarar umarım yaa kalçalarım düz benim geniş bide

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok benim kalcalarim cikik ama yani fit gorunmek icin iyi bir yontem. ben ilk gun 50 basladim bugunse 55. link
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bacaklarıda inceltiyor mu bu yöntem kalçayı eritiyor mu yoksa ben dışa çıkık kalça için yapıyorum bir de basen zayuflatmak için
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  bir de burdaki restler tekrar mı direk çömelip kalkıyosun dimi yaparken
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  rest demeki o gun yapmicaksin ve o gun dinleneceksin ama ben yapiyorum yinede
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  peki bacaklarıda zayıflatıyormu sadece çömelip kalkıyorsun dimi hareket bu yani popo kaldryor ve bacakda zayıflatıyormu aksine kalınlaştırıyormu
  
  Yorumla
tugbagsbxgda Takip Et
Xper 2 Yaş: 31

+1 yıl

Bn ilk gun yaptm bacaklarm uyustu yanlış mi yaptm acaba

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Squats mı? Ne sguats ı? Sguats ne arar la bazarda. :D :D:D

1

1 Yorumla
- ooopapatya
  
  +1 yıl
  :D
  
  Yorumla
ferdiçaykur Takip Et
Xper 2 Yaş: 46

+1 yıl

o ne ya pokemon ismi gibi

1

1 Yorumla
- dilaraisurdiscogirl
  
  +1 yıl
  asdgfhghg
  
  Yorumla
Kübrabuca Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Günde 160 defa yapıyorum oldukça faydası var

0

1 Yorumla
- Korkakinsan
  
  +1 yıl
  Ben günde 300 yapsam okul başlayana kadar kocaaman olurmu
  
  Yorumla
busraaa27 Takip Et
Xper 4 Yaş: 31

+1 yıl

Ben bugün 135 yaptm 30 günlük program uyguluyorum

0

0 Yorumla
ooopapatya Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

uğraşamam onla zor

0

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

boşver ya onu,

0

0 Yorumla
mustafan Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

o ne ya?...

0

0 Yorumla
Kazuya90 Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

yapıyorum arada

0

0 Yorumla