Düzenli antrenmanlarla kaç haftada üst göğüs kası yapılır

arkadaşım rahat güzel bir gögüs ve omuz kası 3 ayda yapabilirsin öyle evde olucak iş değil bir bodyy salonuna git orda antramanını yap en önemlisi sporda beslenmedir bunu unutma

mesala ben sabah kahvaltısında karabiber, çiçek balı, 4 yumurta akı 2 yumurta sarısı omlet, yulaf ezmesi ve tam tahıllı ekmek yiyorum 9 gibi öğle yemeginde ise az yağlı yoğurt, ton balığı 160 gr ve tam tahıllı ekmek beslenmeni bu şekilde düzenli yap düzenli bir şekildede çalış güzel bir vücudun olabilir unutma en iyi antreman en iyi beslenmeden geçer :)

Profilime girip fotoraflarıma bakabilirsin :)

3 ayda anca toparlamaya başlarsın. ilk ayda kasları iyi yakman lazım. ikinci ayda ise kasların sertleşmeya başlar. üçüncü ayda ise yavaş yavaş gelişir. ama sürekli yapmalısn ve düzenli çalışmalısın. unutmadan hareketleri doğru yapman lazım başka bölgeleride geliştirebilirsin ama düzensiz gelişebilir.

inanırmısın 1 ayda body de yapamadığım göğsü 15 günde full yüzmeyle yapdım yavaş yavaş ortasına doğru şişiyor ama tabi bunda nasıl yüzdüğünün de alakası var hiç durmadan 200 metre yüzdüğüm için kulaçla yani öyle normal yüzmeyle olmuyor. normal çalışcam dersen 2. ayda birşeyler ortaya koyarsın çünkü benim 1. ayın sonlarına doğru baya ffarketmişti birazdaha dursam daha da gelişicekdi umarım biraz fikir verebilmişimdir.

düzenli antrenmanda snin genetiğine de bağlı bişy bu ve çalışma şeklinede.. kesin bşy söylemek dogru olmaz.. ama normal bir çalışma ise ortalama 3-4 ay.. ve bu aylar içinde sürekli göğüsleri uyarman lazım.. yani sabit bir ağırlıga takılı kalma.. vücut uyum sağlıyo hmn arada uyarma amaçlı ağırlık altına gir kandır vücudu

Bildigim kadariyla 2 ay vucudun hamligini atiyor. Sonrasinda gelişmeye başliyor . 4 Ayda filan güzel görüntüler almaya basliyor. Ama dinlenmen uyku yemek düzenin hepsini etkliyor. Spor salonuna baslamani oneririm. Evde kendin yapmanla cok zor.

Antremana başlar başlamaz ilk önce üst göğüs çalış taze kuvveti üst göğüse ver.Göğüs çok zor oluşan kas grubudur ki üst göğüs de göğüsün en zor oluşan yeridir sabır ve emek ister..kolay da olmaz söyliyim en az 1 yıl da adam akıllı verim alabilirsin

4 aydır düzenli çalışıyorum. sadece hatları bellli oldu 1 yıl en az

Kişinin bünyesine görede değişir .8 hafta gibi bir sürede yapılır belli olur yani

ne haftası karın kasımı yapıyorsun baya sürer gögüs büyütmek

Benim 1.73boy 75kg fitness gidiyorum 2 aydır sizce vücudum kaç ayda toparlar. Örnek kıvanç gibi kaç ayda olur

Boyum 1.84 cm
Kilom 70 kg
Kaç ayda göğüs kası çıkar

3 ayda hafif gelişir 7 8 ayda kıvançın gögüsünden 2 kat üst bir goguse sahıp olursun

3 ay içinde biraz görebilirsin