Squat bacaklarımı kalınlaştırdı?

Xper 2 Yaş: 27

Squat yaptıktan sonra bacaklarım çok kalınlaştı ve dizimin arkasında damarlar çıktı squat yapmadan önce gayet ince şekilli bacaklarım vardı. Etek, elbise tarzı şeylerde giyemiyorum bacaklarım gerçekten çok şekilsiz duruyo nasıl inceltebilirim doktora falan gitsem ilaç vb. şeylerle düzelebilirmi😣

Cevapla

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Depeche-Mode Takip Et
Bilge Yaş: 41 , eic 82%

+1 yıl
Spor konusunda 1b cevap paylaştı.

sadece squat yapmakla hedefine ulaşamazsın.. bacaklar ve kalçalar birbirne bağlı kas grupları bunları herbırını farklı egzersizlerle çalışmalısın.. idmanlarında agırlık kullanmalısın ve 8-10tekrar max ağırlık sistemıyle çalışmalısın. squat etkılı temel bir egzersizdir ancak agırlıkla çalışacagın ıcın tehlıkelı teknıgını ıyı ogrenmelısın aksi taktirde ciddi sakatlıklar yaşabilirsin.. beslenme konusu ıdman kadr cok onemlı.. kg başına 1,8 - 2grm hayvansal proteıni alacaksın ve bunun yanına kompleks karbonhıdrat alacaksın sağlıklı yağlrdan bir mıktar tüketebilirsin balık yagı gibi zeytın yagı gibi kuruyemışlerdekı yaglar gibi.. egzersizlerini ve beslenmeni doğru yaparsan yag oranın dusucek kas oranın ve sıkılaşman artacak (çok fazla kaslanırım dıye korkma öyle bırsey yok).. uzun vadede eger dısıplınlı olursan sonuca ulaşırsın

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

snowww Takip Et
Yoda Yaş: 38

+1 yıl

demekki hareketi yanlış yapmışsin amac got buyutmekti bacak buyutmussun...

0

0 Yorumla

Askimyok Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 36%

+1 yıl

Squat yaparken baksa hareketlerde yapman gerekio. Mesela bacani yana doru açıp kapama. Sade squat zaten bacaga kas yapar. yanında ek hareketlerde şart. Netten bakabilirsin

1

0 Yorumla

handehancer97 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 31%

+1 yıl

G*t büyütücem diye bacaklarını kaybetmişsin. Mekanı cennet olsun güzel kardeşim!

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gutbenisah Takip Et
Xper 6 Yaş: 39 , eic 36%

+1 yıl

spor ile yaptığını yine spor ile düzeltebilirsin. Doktora ilaca gerek yok bence..

1

0 Yorumla
nextlevel Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

kılox2 seklınde yapacaktın fazla kasmışsın sen squata,

0

0 Yorumla
tarantulabatu Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

imkansız belli bir süre sonra çalışılmazsa kas kendini salar

0

0 Yorumla
ŁuckyĐevנL Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

bir yerden alıp bı yerden vermişin iyii yandan bak sjsd

0

0 Yorumla
3R1M77 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

Sporu birak duzelir zaten

0

0 Yorumla
Nunwhitewhale Takip Et
Xper 6 Yaş: 27

+1 yıl

Damar çıkması ne alaka

0

1 Yorumla
- BüşraMeyra18
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum
  
  Yorumla
KaldırBasınıSevgilii Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Saçmalama üst bacağın kalın olması çok iyi

0

0 Yorumla
ceyda_xx Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Kac ayda Boyle oldu?

0

3 Yorumla
- BüşraMeyra18
  
  +1 yıl
  Yaklaşık 1.5 ayda
  
  Yorumla
- ceyda_xx
  
  +1 yıl
  Yemene felan cok mu dikkat ettin?
  
  Yorumla
- BüşraMeyra18
  
  +1 yıl
  Yok fazla dikkat etmedim açıkçası😕
  
  Yorumla
Sıkıldımyaaaa Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Sekil alio bacaklarin iste

0

0 Yorumla
fenerli35 Takip Et
Guru Yaş: 37

+1 yıl

Sıkılaşması gerek

0

0 Yorumla
PoisoneD Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

popoyu kaalınlastır

0

0 Yorumla
ÇapkınAdam45 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

nasıl yani

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat bacaklarımı kalınlaştırdı?

Squat bacaklarımı kalınlaştırdı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!