Bayanlar için ideal dambıl ağırlığı nedir?

Xper 7 Yaş: 28

Arkadaşlar kollarımı güçlendirmek için dambıl çalışmak istiyorum. Sorun şu ki 5kg ile başlamayı düşünüyorum sizce az mı? Bide dambıl ile çalışmanın faydaları nelerdir. Dogru bir şey yapmayı planlıyorumdur umarım.

Cevapla

Nedir Soruları Sizce Soruları

En İyi Cevaplar

Zamburlazim Takip Et
Xper 6 Yaş: 37 , eic 66%

+1 yıl

5 kg az değil erkekler bile o kilolarda çalisiyor ,

Deneme yapabilirsin kolunu belini sallamadan doğru haraket ile 10 tekrar yap yavaş yavaş kaldirip daha yavaş sekilde indireceksin , 7-8 de zorlaniyor 9-10 u zaten yapamiyorsan ideal ağirlik odur. Çünkü 5-10 saniye ara verip bir tur daha yapman gerekecek asil ihtiyacin olan o zor turda çalişmak ;) .. Başarilar 5 kg kadina fazla gelir diye dusunuyorum şahsi fikrim..

1

2 Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Zaten normal zamanlarda da şınav çeken biriyim. Çok değil tabi ama yani güçsüz bir insan olmadığımı düşünüyorum bence 5i kaldırabilirim. Tavsiyelerin için teşekkürler😊😊
  
  Yorumla
- Zamburlazim
  
  +1 yıl
  Ben 100 kiloyum aşirida guclu birisiyim spor salonunda 10 kg ile bile çalişabiliyorum fakat doğru ağirlik değil .
  
  5 kg ileri zamanlarda 7.5 kg ideal erkek için
  
  Kadinlarda daha az haliyle dedigim gibi sen youtubeden araşdir doğru dambıl çalişma yontemi diye doğru pozisyonda onerilen şekilde çalişirsin 5 al dayanirim diyorsna o zaman ayrica her dambil ayni olmuyor plastik ile demir arasinda bile fark oluyor çok ince olmasin tutma yeri mesala ;)
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

DüşünürYazar Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 64%

+1 yıl

Amaca göre artar kilo. Ben 1.75'e 55 kiloydum yıllar önce 6 kilo ile başladım sonra artıyor. 5 kilo fazla gelirse 3'e düşersin zamanla artar. Sporda özellikle vücut geliştirmede ideal diye bir kavram yoktur.

1

2 Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Haklısın👍
  
  Yorumla
- DüşünürYazar
  
  +1 yıl
  Burada soran tüm bayanlara tavsiye ettiğim;
  www.youtube.com/watch
  
  Yorumla

candygirl34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl
Spor konusunda 1,3b cevap paylaştı.

ideal dambıl ağırlığını kendin belirlemelisin guclenmek istiyosan seçtiğin ağırlık yapacagın hareketi hile yapmadan yani hareketi bozmadan anca tamamlayabileceğin ağırlık olmalı yani biceps curl yapıcaksan 3x10 seti ancak tamamlayabileceğin ağırlık olmalı fazlasını yapıyosan agırlık hafif az yapabiliyosan fazla ağırdır. agırlıkta kişiden kişiye değişir sana 5 kilo hafif gelebiliyoken bir başkasına ağır gelebilir

2

6 Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Çok güzel açıklamışsın teşekkürler😊
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  rica ederim sormak istediğin birşey olursa çekinmeden yazabilirsin :)
  
  Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  İlgiliyim böylesi konulara. Olursa mutlaka sorarım😄
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  tamam ben sık sık giriyorum :)
  
  Yorumla
- candygirl34
  
  +1 yıl
  eig için teşekkür ederim :)
  
  Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Rica ederim😊
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

mustafablbl1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 31 , eic 33%

+1 yıl

3 le başla çünkü bazı hareketleri 5 le yapamaya bilirsin sonra arttırır son saten 3 kilo saten zorladikca sana 10 kilo gibi gelmeye başlayacak sonra 15 kg olmuş gibi olacak öyle yani zorlamassanda bisey elde edemezssin

1

4 Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Mantıklı ama içimden bir ses 5 ile başlamamı söylüyo
  
  Yorumla
- mustafablbl1
  
  +1 yıl
  zorluk cekmezsen al hatta demir olanları var ağırlık takip cikarabiliyorsun tabi bu işe gönül verdiysen
  
  Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Hevesliyim😄
  
  Yorumla
- mustafablbl1
  
  +1 yıl
  emek vermen gerek acı cekmen ve ter dökmen gerek ancak öyle istediğin vücuda kavusursun 😉😊
  
  Yorumla
Cipsi_Yiyemeyen_Adam Takip Et
Xper 6 Yaş: 44 , eic 38%

+1 yıl

Zaten başlangıç 5 olmalı sonra gittikçe yükseltilir

1

0 Yorumla
fartsniffer Takip Et
Master Yaş: 55

+1 yıl

Öyle bir genelleme yoktur , bayandan bayana değişir bu.

1

0 Yorumla
Sorbana10 Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

1 kilo 2. ayda 3 kilodan devam edebilirsin

0

4 Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Az ya😕 1 kilo dediğin ne ki. Zaten az da olsa şınav çeken bir insanım kollarım alışık ağırlıklara
  
  Yorumla
- Sorbana10
  
  +1 yıl
  Alisik olman onemli degilmi
  
  Yorumla
- Sorbana10
  
  +1 yıl
  O agirlik sana agir gelmeye baslayacak zaten 1 le basla hazirla kaslarini daha iyi beslen. Sonra yavas yavas arttir. Kosmak gibi dusun isinmadan kosarsan sakatlanirsin hemen nefesin kesilir ama iyi isinip hafif tempo baslayip sonradan arttirirsan sikinti yasamassin insanlarin programlarina da aldanma 10 sinav 10 mekik 10 set agirlik tamamdir
  
  Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Mantıklı👍😄
  
  Yorumla
emrekyrl Takip Et
Xper 7 Yaş: 33

+1 yıl

@candygirl34 senin cevapyabiliceğini düşündüm :)

0

4 Yorumla
- Vader12
  
  +1 yıl
  Yalnız bahsettiğin kişi normal bir bayan degil
  
  Yorumla
- emrekyrl
  
  +1 yıl
  @Vader12 enazından bilgili bir bayan ;)
  
  Yorumla
- Vader12
  
  +1 yıl
  Evet öyle
  
  Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  😄😄
  
  Yorumla
yaqankar1235 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

1 kilo

0

1 Yorumla
- sorunlubri
  
  +1 yıl
  Az değil mi ya
  
  Yorumla
Asİ_MaN Takip Et
Yoda Yaş: 44

+1 yıl

1 kg

0

0 Yorumla
ArChaE Takip Et
Master Yaş: 43

+1 yıl

2 kg

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Bayanlar için ideal dambıl ağırlığı nedir?

Bayanlar için ideal dambıl ağırlığı nedir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!