Karın kası için ideal kilo ne olmalı?

Xper 3 Yaş: 29

Arkadaşlar 1 yıldır spor yapıyorum haftanın 3 günü gidiyorum. Kas oranımı arttırmakla birlikte yağ oranım da arttı.175 boyum 75kgyım kollarım istediğim gibi büyümüş olsa da karın kaslarımın belli olmasını istiyorum. Kaç kg olursam karın kaslarım belli olur?
Not:Haftanın 3 ayrı günü de sağlam karın antremanı çalışıyorum.

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

_sencenasıl_ Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 61%

+1 yıl
Spor konusunda 479 cevap paylaştı.

kilon değil yağ oranı önemli. kas yaptıkça kilo artar hacme göre yüksek yopunluklu bir madde kas lifleri. profesyoneller önce bulk a girer kilo alıp kas yaar sonra definasyon işlemi uygular. ne yaparsan yap definasyonda kas kaybı olur. bunu en aza indirmenin yoluda kalori ve protein hesabı yaparak kendine en uygun programı seçip en az kas kaybıyla geçirmek. ( kilo boy oranın iyi )

2

4 Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  Çok teşekkür ederim hocam inşallah büyüme bu şekil devam eder
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  dostum kasıd abüyütür yağıda düşürür karın kasınıda çıkartırsın ama işin asıl gıcık kısmı. kalıcı olmuyor. hayatıın bir dönemi bir gazla yapıyorsun ama o vucudu korumak için hayat sıtandartlarının çok çok yüksek olması gerek. iş-okul-sınav vs vs derken bi bakıyorsun 2 senede yaptığın vucut 3 ayda patates oluyor. ben bu döngüyü 4-5 kere yaşadım. o yüzden çok da kasma.
  
  Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  Kesinlike bu durumdan korkuyorum patates olmak güzel olmaz :) ben hafta sonlarını bekliyorum basmak için evde de olsa iş yok rahat basıyorum :) Patates olmam inşallah ya da fındık :D
  
  Yorumla
- _sencenasıl_
  
  +1 yıl
  dostum istediğin karın kasını yap karın bölgesi 2 ay yediğine dikkat etme hemen yağlanıyor. ama mesela kol göğüs sırt omuz kaslarında sorun yok. onlar kendini koruyor veya kısa bi sürede kas hafızası hemen beliriyor.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

alision Takip Et
Bilge Yaş: 45 , eic 98%

+1 yıl

Karın kası kilo ile de yapılır. Canını sıkma :)

4

2 Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  Bu biraz fazla olmuş bu kadar da gözüm yok :)
  
  Yorumla
- alision
  
  +1 yıl
  @BURSALIBYC97 :) :) :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

kirazımm33 Takip Et
Xper 6 Yaş: 32 , eic 83%

+1 yıl

Kilo miktarındab ziyade vücudunda ki yağ oranınla ilgilenmelisin

1

1 Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  Çok haklısın bunu düşünüyorum vücuttan yağ gitmiyor yağ yakımı için ne yapmalıyım? Streoid değil ama yardımcı takviye ne önerirsin?
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Surekli şınav
Cek

1

1 Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  En sevdiğim hareket şınav zaten göğüs karından büyük yine de şu göbek rahatsız edici
  
  Yorumla
Cramella Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 91%

+1 yıl

Ideal kilo degil yag orani onemli

0

0 Yorumla
Spiderlord Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 97%

+1 yıl

80 kilo olsan daha iyi

0

0 Yorumla
HüseynXANISKI Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Kilon fazla abi

1

6 Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  Eyvallah hocam diyete giricem kaç kg olmam gerek?
  
  Yorumla
- HüseynXANISKI
  
  +1 yıl
  Normal kilon 60 - 65 kilo olmali
  
  Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  Vücut çok küçülücek o zaman da :/ Ama karın kası sixpack için mecburuz eyvallah
  
  Yorumla
- HüseynXANISKI
  
  +1 yıl
  Sevgilin mi istiyo
  
  Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  :) Bir kız seviyor diye kas çok saçma olur zaten ama normalde kız arkadaşlarım kol kaslarımı çok seviyor ama kollarım büyükken göbeğimin olması rahatsız edici ilk önce yağ atalım sonra kolları büyütücez tekrardan
  
  Yorumla
- HüseynXANISKI
  
  +1 yıl
  Bos ver abi 5 gunluk hayat ye ic kayf ele
  
  Yorumla
Tommyriordan9 Takip Et
Xper 1 Yaş: 24

+1 yıl

Boyundan 8 kg düş

1

7 Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  Eyvallah hocam diyete başladım. Bugün bi soru daha yazıcam şimdi yağ yakımı için beslenme diye ona da bekliyorum.:)
  
  Yorumla
- Tommyriordan9
  
  +1 yıl
  Bana sor burdan
  
  Yorumla
- Tommyriordan9
  
  +1 yıl
  Soru hakkını tüketme
  
  Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  Hocam yağ oranımı düşürmek için 175 boyunda 75 kg olan ben nasıl bir diyet yamalıyım?
  
  Yorumla
- Tommyriordan9
  
  +1 yıl
  Yağ yakıcı yemekler ye ve bol su iç ve yürüyüş yap kardeşim yaparsın sen ben sana güveniyorum
  
  Yorumla
- BURSALIBYC97
  
  +1 yıl
  BU gazla harbi yaparım da yağ yakıcı içicek yiyicek örnek? :)
  
  Yorumla
- Tommyriordan9
  
  +1 yıl
  Biber kırmızı biber araştır kardeşim aklımda değil bide şeker tuz yağ karbonhidrat yeme
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kası için ideal kilo ne olmalı?

Karın kası için ideal kilo ne olmalı?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!