Bayanlar için en fazla kaç kg dambıl yeterlidir?

Gizli Üye

(30-35)

Ideal kaslı vücut için

Cevapla

Vücut Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

My0neS Takip Et
Xper 7 Yaş: 33 , eic 62%

+1 yıl

Ya başlarken 2 ile bile başlatabilirler bayanları ama sonradan gelişe gelişe 10'u zorlanmadan yapar hale gelebiliyorlar.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

hakanbrs16 Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

kilo önemli değil dambılada gerek yok evde bulduğunu kaldır

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  . d. d. d sakatlanim snra
  
  Yorumla
- hakanbrs16
  
  +1 yıl
  ayaklarını düz tut belini 45 derece eğ iki elinle küçük tüp varsa onu kaldır gobegıne kadar... tüp yoksa ona benzer bişey kaldır.. hem omuzların hem kolların fit olur hemde belin düz durur...
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 2 toplam 4 kg dambilim var şimdilik idare ediyorum sadece lunge ve squatta kullaniyorum zaten
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  52 kiloyum yav kollarimda fazllalik yok
  
  Yorumla
- hakanbrs16
  
  +1 yıl
  lunger munger sunger anlamam sonucta agırlık kaldırınca yaglar ısınır kasa cevrılır... oda agırlık buda
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haha guldurdun beni. d. d. d
  
  Yorumla
- hakanbrs16
  
  +1 yıl
  mantık gerekli... sen kas mı yapıyon fazlalıkları mı eritiyon
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Manken gibi vucudum var neyi erityim
  
  Yorumla
- hakanbrs16
  
  +1 yıl
  eşek gıbı anırasım geldi :):):):)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gulebilirsin ama gercekler
  
  Yorumla
- hakanbrs16
  
  +1 yıl
  dambılları çöpe at o zaman manken vucudunu kıskanırlar kollarındaki dengeyi bozarlar
  
  Yorumla

candygirl34 Takip Et
Guru Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 1,3b cevap paylaştı.

10x3 u hareketi bozmadan yapabilecegin en yuksek agirliknsenin icin dogru olandir

0

0 Yorumla

Dilaaraaaa Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 42%

+1 yıl

Ben 5 kilo ile çalışıyorum 3 aydır spor yapıyorum. 1.5 kg ile başlamıştım.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece teki mi 5 kg
  
  Yorumla
- Dilaaraaaa
  
  +1 yıl
  Yapacagin harekete bağlı 5 kilo ile sağ ve sol toplam 10 kilo squat yapıyorum mesela arttirilabilir bu ağırlık
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

jofather Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

5+5 ile başla sonra kendi limitine göre arttırırsın

0

0 Yorumla
Salaho Takip Et
Xper 2 Yaş: 37

+1 yıl

5 bazı hareketlerde 7.5 fazka da abartma

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  5 5 toplam 10 kg yani ikisi
  
  Yorumla
- Salaho
  
  +1 yıl
  Dumbell de o şekil toplandığını işk defa görüyorum 😂😂😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bende iki tane var. d biri 2 kg toplamda 4 iste l
  
  Yorumla
- Salaho
  
  +1 yıl
  Toplamı boşver 😂 kg azsa tekrarı fazla yaparsın ben de spor yapıyodum 1 senedir salona gdiyodym gitmiyecem bir süre bende dumbell yok belki şınav falan çekerim sen de 2 kg az gelirse kendi ağırlığınla çalışırsn
  
  Yorumla
justice_94 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31

+1 yıl

ennnnnnnn fazla 4 olmalı hatta daha az

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Tekimi sadece
  
  Yorumla
- justice_94
  
  +1 yıl
  ya o dambılı 8x4 falan çok kaldırıcan sonuçta. teki mi ne demek? çift dambıl aynı kiloda olacak
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ya birtanesi 2 kg oluyo ya toplamda 4 ondan bahsediyorum
  
  Yorumla
- justice_94
  
  +1 yıl
  evet evet öyle
  
  Yorumla
Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

Bence dumbell seti al istediğini tak çalış

0

0 Yorumla
TombRaider Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

2 kilo yeterli bence
toplam 4 kilo

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Su an oyle basladim
  
  Yorumla
- TombRaider
  
  +1 yıl
  başlangıç için ideal bence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  4 ay sonra kac alim sence
  
  Yorumla
- TombRaider
  
  +1 yıl
  4 ay sonra da 4 kilo ile çalış
  ağırlığı birden yükseltmek iyi olmaz sakatlanma riski olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaac ay sonra alim yukselim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Squat ve lungede kullaniyorum zaten. Sence barbell alimmi dumbell yeter mi
  
  Yorumla
- TombRaider
  
  +1 yıl
  agırlıgı yükseltmek zamanla alakalı degil aslında
  agırlıgı kaslarının durumuna göre yükseltmek önemlidir
  bu kas gelişimi zaten belli eder
  mesela 2 kilo ile basladınız 3x10 olarak zamanla böyle devam ettiniz setinizi tamamlarken kaslarınızda yanma hissederseniz agırlık uyumu kaslarınıza göre demektir
  
  fakat zaman baya geçti seti tamamlayıp kasta hiç yanma veya zorlanma olmuyorsa çok rahat set tamamlıyorsanız dambıl agırlıgınızı o zaman degiştirebilirsiniz
  ya da dambıl degiştirmez aynı dambılla set tekrarını çogaltabilirsiniz aynı anlama gelir
  
  barbell'i çalıştırmak istediginiz bölgeye göre kullanabilirsiniz tabi
  fakat squat ve lunge için dambıllar daha kullanışlı ve yeterli
  
  Yorumla
chubbygirl Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Ben 15 kilo kaldırabiliyorum

0

0 Yorumla
apro45 Takip Et
Master Yaş: 33

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 909 cevap paylaştı.

Değiir 2.5 kg ile başlanır

0

0 Yorumla
esmerkızzx Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

4/5 kg ideal

0

0 Yorumla
Alp21 Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

3 yeterli

0

0 Yorumla
Desuyonee Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

31 dfdfdfd

0

0 Yorumla
üçgenkafa Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

5 kg iyidir

0

0 Yorumla
Manipülatör Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

20 kg ideal

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ohaaa
  
  Yorumla
- Manipülatör
  
  +1 yıl
  Az bile gelir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sacmalama
  
  Yorumla
- Manipülatör
  
  +1 yıl
  Bastin mi protein tozunu taş gibisin
  
  Yorumla
spacex Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

3-5 5in üstüne çıkma

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nedenki biri 20 diyo. d
  
  Yorumla
- spacex
  
  +1 yıl
  Benim önerim bu senle geyik yapmış 20 kilo yap diyen
  
  Yorumla
CoolBays Takip Et
Xper 5 Yaş: 27

+1 yıl

7.5 kg idealdir

0

0 Yorumla
SaitamaSensei Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

3kg.

0

0 Yorumla
banababadesene01 Takip Et
Bilge Yaş: 31

+1 yıl

5 kilo

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sadece tekimi
  
  Yorumla
- banababadesene01
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
adılazımolmayanben Takip Et
Bilge Yaş: 28

+1 yıl

15 kg

0

0 Yorumla
elinadami Takip Et
Master Yaş: 46

+1 yıl

7 kg yeterli olur

0

0 Yorumla
EhliyetsizPilott Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl
Moda & Stil konusunda 2,5b cevap paylaştı.

5kg.

0

0 Yorumla

Devamını Gör(4)

Ana Sayfa > Moda & Stil > Sorular > Bayanlar için en fazla kaç kg dambıl yeterlidir?

Bayanlar için en fazla kaç kg dambıl yeterlidir?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!