Kadınlar için kaç kiloluk dambıl idealdir?

Gizli Üye

(36-45)

Tecrübeli arkadaşlar bu konuda yardımcı olurlarsa sevinirim teşekkürler

Güncellemeler

+1 yıl

Eşim için alacağım

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

askaquestionn Takip Et
Xper 6 Yaş: 27 , eic 92%

+1 yıl

İnternette kaliteli dambıl setleri var kademeli kum olanlardan alma demir olanlardan al eğer spor geçmişin varsa ya da yoksa ona göre değerlendirilir bu durum yeni baslamissan yarım kg ya da 1 kg başlayabilirsin.
Çok amaçlı dambıl set yaz gelir netten resim eklemeye çalıştım ama olmuyor. ☺️

1

8 Yorumla
- Limansisleri
  
  +1 yıl
  Dökümü olmaz diye biliyorum o kadar ufağın. Gördüğüm en ufak plaka zaten 1.25 kg. İki tane takacaksın 2.5 eder. Arttırmak için iki tane daha taksan 5 eder ( barsız ) yani ayarlanabilirliği yok. Kum daha iyi 1 tane 3 kg döküm fiyatınının yarısına set olarak alırsın.
  
  Yorumla
- askaquestionn
  
  +1 yıl
  Tek demiri yarım kg
  
  Yorumla
- askaquestionn
  
  +1 yıl
  1 lik takarsan toplamda 3 kg kullanıyorsun ideal aslında ama
  
  Yorumla
- askaquestionn
  
  +1 yıl
  Kumda hep sabit kullanacaksın parça parça alırsan olur tabi orası ayrı da , bende öyle sevmem 🤷😄
  
  Yorumla
- Limansisleri
  
  +1 yıl
  1,3,5 kg kum olanlar var ama piyasada. Hemde sadece 1 taneye verecek parayla alınır ( kum olanlar çift olarak ) .
  
  Yorumla
- askaquestionn
  
  +1 yıl
  Anlıyorum haklısınız herkesin tercihine bağlı tabi 🙏
  
  Yorumla
- Limansisleri
  
  +1 yıl
  Şimdi baktım 0,5 kg olanlar bile var
  
  Yorumla
- askaquestionn
  
  +1 yıl
  Evet bir sürü çeşidi var ☺️
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

nextlevel Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

Hocam bu vidalılardan alırsan ağırlıkları değiştirebilirsin daha uzun süre kullanılır.

Bana göre iyisi voit markadır ama ben örnek olaeak uygun fiyatlısını ekledim.

Dambılcım Platinum 20 Kg Dambıl Seti Ağırlık Seti Vücut Geliştirme Aleti
https://www.hepsiburada.com/dambilcim-platinum-20-kg-dambil-seti-agirlik-seti-vucut-gelistirme-aleti-p-HBV00000JS6NX?magaza=bofigo

0

0 Yorumla

nameles1 Takip Et
Xper 7 Yaş: 30 , eic 96%

+1 yıl

2 kiloyla başlanıp 5 kiloyla devam edilebilir. Hamlık atıldıktan sonra artırılabilir. Hiç spor yapmamıs birine 5 kg bile fazladır. 2 kg bslayıp artırsın.

2

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani set halinde mi alayım
  
  Yorumla
- nameles1
  
  +1 yıl
  Öyle bir şey yapma sporu bırakırsa aldığnla kalırsn. 2 kglik 2 dambıl al bacak bandı al şimdilik yeterli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şu an squat falan yapıyor bide dambıl ve yürüyüş bandı almak istiyorum ama bacak bandı hiç aklıma gelmedi onun bariz bir faydasını gördün mü
  
  Yorumla
- nameles1
  
  +1 yıl
  Ucuz 50 TL'den fazla değil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Parası önemli değil iyi bir sonuç almak istiyoruz
  
  Yorumla
- nameles1
  
  +1 yıl
  Aaa pardon fiyat sordun sandım. Bacak bandı özelikle iç bacakları ve göğüs kolları sıkılaştırır
  
  Yorumla
- nameles1
  
  +1 yıl
  Ben 1.75 boyunda 60 kıloyum kılo almak için spor yapıyorum 2 kılo aldım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Fotoğrafda iyi gibi görünüyorsun yani cılız değilsin sanki
  
  Yorumla
- nameles1
  
  +1 yıl
  Hayır değilim. Sıkılaşıp kılonun kas olarak dönmesi için uğrasıyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kendine bakan bu tür şeylerle uğraşan kadının hali başkadır
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Kübrasubasi Takip Et
Xper 3 Yaş: 25

+1 yıl

tanisalim arkadaşlar uzun boylu genç ve yakisikliysaniz bana ulaşın ciddi düşünüyorum.. Bekliyorum.. ok

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sıkıntın nedir?
  
  Yorumla
Limansisleri Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

Düşündüğünden çok daha ufaklar ideal. 1,3,5 gibi seviye seviye yeterli. Erkekler için bunlar çok hafif kalıyor ( tabi harekete göre)

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kadınlar için en ideali hangisi
  
  Yorumla
- Limansisleri
  
  +1 yıl
  O kadına göre değişir. Bence ucuzlar bunlar , alabilirsin zaten. Ben 3 alırdım illa birini seç diyorsan.
  
  Yorumla
Cramella Takip Et
Bilge Yaş: 38 , eic 91%

+1 yıl

Ben ağırlıkları değişebilen set aldım decatlondan

2

19 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O nasıl oluyor acaba
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  Ya bir tane ne ise yarayacak sence
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Mesela 5 kiloluk olursa kas yapmak için değil de kolların sıkılaşnası için yeterli değil mi?
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  Kol için kac hareket yapması lazım biliyor musun biceps yaparken 4 kg çalışırken trcepslerde 2 kgla çalışırsın o o kadar kolay değil yani bir dambil al hayat kurtulsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani o kadar mı çalışıyorsun
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  Ne kadar çalışayım tabii ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sen bu işi çok biliyorsun belli oldu
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  Fotodan belli olmuyor mu
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  Spora yollasana
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sakın deme foyodaki benim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Her yer kapandı artık
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  O zaman bekle biraz gerek yok evde çalışmasına
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Gerçi spor salonuna herhangi bir kısıtlama gelmedi ama bu pandemi sürecinde iyi bir verim elde etmek biraz zor
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  Ben de bıraktım ama yanlis spor gercekten kotu sonuçlar doğuruyor omzumu sakatladim hala sakatim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Off geçmiş olsun ya. Nasıl oldu?
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  Yanlis hareket
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sakın deme fotodaki benim
  
  Yorumla
- Cramella
  
  +1 yıl
  Benim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama çok çok iyisin ya
  
  Yorumla
canhıraş_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 26 , eic 100%

+1 yıl

Ben 10 kg kullaniyorum😂😂

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Waww desene korkulur senden😂
  
  Yorumla
- canhıraş_
  
  +1 yıl
  👊🏻bum
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bu şekilde bir yumrukla adam devirirsin ya
  
  Yorumla
- canhıraş_
  
  +1 yıl
  Ben belayam
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Senin gibi bela baş göz üstüne 😂
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bakıyorum sizinde fiziğiniz yerinde
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Seviyesine bağlı yarımdan başlar artarak gider

1

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yarım derken yarım kilo mu?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynen
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Bir ağırlıkla tüm hareketleri tekrar edin yanma olmuyorsa bir üst ağırlığa geçin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani diyorsun ki yarım kilodan gün gelir gerekirse 10 kiloya kadar da gidilebilir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynen kas gelişimine bağlı artarak gider ya da belli bir seviyeden sonra sabitler. Vücut kısmen üçgen bir hal alır belli bir yerden sonra başlangıçta sıkılaşır>kaslar belirginleşir>beslenme destekli kaslar gelişir şeklinde ilerler
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslından eşim için araştırıyorum sıkılaşma olursa yeterlidir
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Yarım kg bir şeyle evde deneyin yanma olmuyorsa 1 ve 2kg lik satın alın eğer 10 10 10 üç sette yanma oluyorsada yarım ve 1kg alın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani kademe kademe ilerlemesi lazım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Evet diğer şekilde kas yıkımı sakatlanmalar gerçekleşir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kas yıkımı sakatlanması nedir?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Kas kaybı yaşar kas yırtılmaları gibi sakatlanmalar yaşar. Aşama aşama ilerlemelidir
  
  Yorumla
İC3PEAK_ Takip Et
Bilge Yaş: 30 , eic 100%

+1 yıl

3 kg

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kullandınız mı
  
  Yorumla
- İC3PEAK_
  
  +1 yıl
  Hayır 5 kg kullandım. Çok ağır. Bu yüzden 3 kg dedim
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  3 kilo sonrası için hafif kalmaz mı?
  
  Yorumla
- İC3PEAK_
  
  +1 yıl
  İdeal, çünkü 5 kg ile olmuyor. Zamanla ağırlığı daha çok hissediyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet haklı olabilirsin
  
  Yorumla
eddoşş Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Ben 5 kg kullanıyorum

1

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıldır ne gibi değişiklikler oldu sizde
  
  Yorumla
- eddoşş
  
  +1 yıl
  Başlangıç için 5 kg fazla kas yırtılması olabilir bilginiz olsun kollarımın sıkılaşması için başlamıştım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bizde kolların daha sıkılaşması için almak istedik. Yani 5 kilo ilk başlangıç için fazla mı diyorsunuz
  
  Yorumla
- eddoşş
  
  +1 yıl
  Evet personel trainer bu şekilde açıklamıştı bir süredir bende evde çalışıyorum kademe kademe yükselirse daha iyi olur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslında dambılı çekme sayısı da önemli değil mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ne zamandandır çalışıyorsunuz ve ne gibi değişiklik oldu mu şimdi kadar
  
  Yorumla
armstor Takip Et
Guru Yaş: 25 , eic 98%

+1 yıl

Tamamda sen erkek değil misin yaw

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet erkeğim ne oldu ki
  
  Yorumla
Cefternal Takip Et
Master Yaş: 35 , eic 77%

+1 yıl
Spor konusunda 322 cevap paylaştı.

Yaptığın spora ve spor geçmişine göre değişir.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Spor geçmişi yok
  
  Yorumla
- Cefternal
  
  +1 yıl
  2.5 kg ile başlasın o zamn
  
  Yorumla
doy04 Takip Et
Xper 5 Yaş: 24 , eic 100%

+1 yıl

bi 50 kg dambıl idealdir

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(18-24)

+1 yıl

5 kg

1

10 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Bir bayan için biraz ağır değil mi?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  5 cok ideal ama alişmasi gerek , agir biraz
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aslında 5 kilo olabilir çünkü ağırlığın yanında ve çekme sayısı da önemli değil mi?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Aynen önemli , hepsinden önemlisi her gün spor yap 1 gun yapmasan hantallaşırsin hemen , hep yaparsan 5 kg hiçbisey senin için , bide vücudun sıkılaşır çok iyi olursun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Eşim için bakıyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  aynı etkiyi gösterir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Profilinize biraz kafam takıldı da
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Nasil
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Erkek profilimde silahlı çatışmaya hazır bir kadın görünüyorum da
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Erkeğim
  
  Yorumla
VolrathTheFallen Takip Et
Guru Yaş: 126 , eic 79%

+1 yıl

2 kılo iyi bence

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kadınlar için kaç kiloluk dambıl idealdir?

Kadınlar için kaç kiloluk dambıl idealdir?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!