Squat hareketinin yararları ve zararları?

Gizli Üye

(30-35)

Bana bunları sayabilecek bilgili arkadaşları arıyorum teşekkürler şimdiden.

Cevapla

En İyi Cevaplar

buyurgardas Takip Et
Yoda Yaş: 41 , eic 70%

+1 yıl

Kadınlarda kalça kaslarını güçlendirip daha sert ve sıkı olmasını sağlıyor. Doğru yapmasını bilmedikten sonra zararlı. Hele bir de kilolu iseniz birden bu harekete başlamayın. Ben kilolu birisiyim. Spor yapıyordum evde. Bu hareketi birden ekleyip çok miktarda yaptım. Bel fıtığı oldum. 2 ay kendime gelemedim, masajcıya bile gittim hatta. Şimdi ağrısı geçti ama izi kaldı. Gece yatarken sağ tarafıma dönünce sağ kalçamın içinde yumruk büyüklüğünde parça var sanki. Bel fıtığımdaki çıkıntı da kaldı öylece. Yapacaksanız bir uzmana danışıp nasıl yapılacağını doğru öğrenerek yapın. Doğru yaptıktan sonra çok faydalı bir hareket. Baldır kaslarını da güçlendirip çok yağ yakıyor. Zayıf birisiyseniz bilinçli yapınca faydasını görürsünüz.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çok geçmiş olsun. Anlaşıldı 😊
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

DarkThor Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

657 kasın 300 den fazlasını çalıştırır kalcayi bacakları şekillendirir karin kaslarını güçlendirir fazlasi dizlere zarar verebilir

0

1 Yorumla
- Shenya
  
  +1 yıl
  Vacinayi gevşetirmi acaba bende baya zamandir bu sporla ilgileniyorum ve çok korkuyorum acaba vacinayidami genişletir diye?
  
  Yorumla

trianglewhite Takip Et
Xper 7 Yaş: 46 , eic 73%

+1 yıl

Bacaklarin gorunumunu guzellestiriyor, sıkılastırıyor, basenleri de ayni, kalca kaslarini gelistirip sıkılastırıyor. Zararini gormedim.

1

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kaç tane yapıyorsun 😊
  
  Yorumla
- trianglewhite
  
  +1 yıl
  Sabah 3er kglik dumbell larla 15 lik tekralar 5 set, aksam 12 ser tekrarla dort set.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benimki az kalıyo seninkinin yanında baya ama ilk haftlarım daha baya yanıyo
  
  Yorumla
- trianglewhite
  
  +1 yıl
  Oncesinde tempolu yuruyus yaparsan yanmalar azalir bence. Bir de zorlaninca daha etkili oldugunu hissedip daha cok yapasin gelmiyor mu?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ah malesef pes ediyorum ondan önce 5 dk falan ip atlasam yürüyüş yerine olur mu acaba?
  
  Yorumla
- trianglewhite
  
  +1 yıl
  Olur. İp daha faydali bence yuruyusten. Etkisini cok kisa zamanda gosteriyor. Yalniz cok seri atlaman gerek. Cok yorucu ama. Celik ip alirsan daha kisa zamanda gorursun etkisini. Kilo vermek icin mi vucudunu sekillendirmek icin mi yapiyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şekil için
  
  Yorumla

Yaçoktatlı Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Ayy bacaklarının ağrısından yürüyemiyorsun ilk zamanlar

2

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kesinliklee 😑
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

karışıkımsı Takip Et
Xper 5 Yaş: 28 , eic 50%

+1 yıl

yarari : muhtesem bir tum vucut hareketi
zarari : arkadas ortamin varsa salonda makaraya meze oluyosun

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Benimki ev Squatı 😊
  
  Yorumla
Mazine Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 34%

+1 yıl

Yararları bacak ve kalça kaslarını güçlendirir, zararları bir gün free squat yaparken tık diye bel fıtığı olursun ömür boyu uğraşırsın

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Anam sjsj
  
  Yorumla
farklıbirinsan Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 39%

+1 yıl

estetik açıdan bahsedersek eğer senin kıcın kamyon kasası gibiyse sen bu kıcı küçültmek için squat yapıyorsan çok yanılıyorsun o kıç daha çok büyür squat sıkılaştırmak amaçlıdır bacaklarını kalçalarını =D yabancı bayanlar fitnes yapar yağ oranlarını düşürürler ondan sonrada ful squat yaparak kaslı dik büyük popolara sahip olurlar

0

0 Yorumla
Ramiiiiiiiii Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

Hiçbir zararı yok toto şekillendirme dolgun gösterme bende. yapitorum
Growth hormonu salgiliyor ve üst vücudumun şekillendirmesi için

1

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hani üst bacak katlanır mı falan diye merak ettim baya sıkı olduda
  
  Yorumla
- Ramiiiiiiiii
  
  +1 yıl
  Yok yok hareketi de. Düzgün yapıyor musun?
  Sen benim kalça mi gör oha dersin. Her neyse hareketi düzgün yap ve beslenme ne dikkat etmen dileğiyle
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Doğru yapmak için bir sürü video izledi ve alıştırma yaptım sanırım yapıyorum ki etkileri görmeye başladım günde 2 set 15 yapıyorum 2 hafta oldu üst bacak baya sıkılaştı ve teşekkürler 😊
  
  Yorumla
- SIMTAFA
  
  +1 yıl
  Hahah sallma mk ne gh hormonu salgilamasi
  
  Yorumla
kutup_ayısı Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

sporun bir zarar olmaz. bacaklarn sikilasir ve sekillenir çok abartrsan kalinlasirda

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Haa evet kalınlaşsın istemem
  
  Yorumla
TraktörYiyenÇocuk Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Yanlış yaparsan diz eklemlerine ve omuriliğine zarar verebilirsin. Ama basen ve kalça eritmede bire birdir.

0

0 Yorumla
Jack_Trendsetter Takip Et
Xper 5 Yaş: 41

+1 yıl

g. tün güzelleşir.. biliyosun zaten... zararı mararı yok

1

0 Yorumla
Gezgin_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

oturma, sırt ve bacak kaslarını çalıştırıyor ve doğru yaparsan bir zararı yok

1

0 Yorumla
Çağrı1996 Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

Bildigim kadarıyla kalca sıklastırıyor. Ama fazla yaparsan yani sık sık sertlestiriyor voleybolcu kızların kalcaları sert o yüzden

0

0 Yorumla
ebihacelik Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Bacak kaslarını da geliştirdiği için belki bacaklarının kaslı görüntüsünden hoşlanmazsın. Sporun zararı yoktur ancak fiziksel açıdan böyle bir etki söz konusu.

0

0 Yorumla
nextlevel Takip Et
Master Yaş: 41

+1 yıl

bel fıtıgı menisküs ve omur ilik yamukluguna kadar gider

0

0 Yorumla
Ankara_beyfendiso Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

kanka bildigim kadarıyla toto kası yaptırıo

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyle valla ksks
  
  Yorumla
- Ankara_beyfendiso
  
  +1 yıl
  :D :D
  
  Yorumla
YaramazPandacık Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 42%

+1 yıl

Ben de yapıyorum bir zararı yok 😎

1

0 Yorumla
Melzhr Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

bel rahatsızlığı olanlara zararlı diye biliyorum.

1

0 Yorumla
WielnaBJK Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Kalçanı dikleştirir.

1

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Öyleymiş 😊
  
  Yorumla
- Shenya
  
  +1 yıl
  Vacinayi gevşetirmi acaba bende baya zamandir bu sporla ilgileniyorum ve çok korkuyorum acaba vacinayidami genişletir diye
  
  Yorumla
Nükleerteori Takip Et
Mentor Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 2,9b cevap paylaştı.

Kontrolsüz yaparsan fıtık olabilir

1

0 Yorumla
JLS777 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Dizlere zarari var mi bunun ya?

0

0 Yorumla
Tattooword Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

Kalcayi bacaklari sirti calistirir

1

0 Yorumla
pargalı_ibrahim Takip Et
Xper 6 Yaş: 31

+1 yıl

bence en iyi güç antrenmanı

0

0 Yorumla
Applecı Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

İnsanı yordurur
Benden bu kadar 😁

0

0 Yorumla
RedMan_ Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

popon kuculur boyle kucucuk olur

0

0 Yorumla
CapsCaps Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

Resimdeki kız herkülün kızı mı :)

0

0 Yorumla
TheBombb Takip Et
Xper 4 Yaş: 27

+1 yıl

Fazla çalısırsan zararlı

0

0 Yorumla
RamJam Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

yararı g*tün sıkılaşır zararı yoktur

0

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

Yararı kalçayı dikleştirir

0

0 Yorumla
Jackquins Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

Zararları yanlış yapılması durumlarında olur.

0

0 Yorumla
Raskølnikov Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl

Netten bak

0

0 Yorumla
mMaxcodeRİMm Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 741 cevap paylaştı.

Kötü duruyo ya

0

0 Yorumla
Aydınlı009 Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 600 cevap paylaştı.

basur olursun :D

0

0 Yorumla
Recepbrunette Takip Et
Xper 7 Yaş: 29

+1 yıl

Süpehhh :D

0

0 Yorumla
PoisoneD Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

zararı yok

0

0 Yorumla
duygusal_violin Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

yapmadim hic

0

0 Yorumla
adsizsi Takip Et
Xper 2 Yaş: 32

+1 yıl

Buyur

0

0 Yorumla