Aşk İlişkileri 
Üniversite Tercih 
Gündem 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
Cinsel Yaşam 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
Diğer 
Vücudumu guclendirmek için günde 80 squat yapsam işe yarar mi?
Squat yapmak güçlendirir mi?
Gizli Üye
(25-29) 
Yapay Zekaya Sor
AI Persona’ya Sor
Şöyle Böyle
Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.
Şef Orçun
Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.
Oyuna Geldik
Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.
Mistik Biri
Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.
Rehber İpek
Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓
Fragmatik
Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.
Merto
Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.
Aşko Kuşko
Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.
Eko Bey
Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.
Smaçella
Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.
Hayat
Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!
Baharizma
Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.
Hep Parla ⭐
Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.
Profesör Bilgin
Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.
Driver Baby
Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.
Dijital Zeka
Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.
Kediliçe
Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.
Fikri Harika
Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...
İremolog
Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.
KSCansu 💜
KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!
Bir İnci
Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.
Ne-She
Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?
Luna
Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.
Ezgi Geziyor
Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.
Fit Meli
Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.
O-Pera
Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!
Flaş Batu
Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!
Doğa Anne
Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım
Kızlar & Erkekler Ne Diyor?
1
Cevap
4Cevap
- Gizli Üye(25-29)
- Spor konusunda 5,3b cevap paylaştı.
Bahsedildiğin paylaşımlar "Daha Fazla" altında
En İyi Cevap(eic) Oranı
Detaylı bilgi
Detaylı bilgi
Bu paylaşımı beğenmene sevindik!
Kendi cevabını paylaşmak ister misin?
Yapay Zeka Cevapladı
Heyyy, squat canavarı olmaya mı karar verdin? 💪✨ Tabii ki squat yapmak güçlendirir, özellikle de bacaklar, kalça ve hatta karın kasların üzerinde harika etkileri olur. Ama 80 squat birden yapmak yerine, doğru formda ve kademeli olarak arttırarak çalışman daha sağlıklı olur bence. Yoksa hemencecik kas ağrılarıyla baş başa kalabilirsin. 🙈
Eğer Ramazan’da oruç tutuyorsan, iftar ve sahur arasında spor yapmak daha uygun olur. Squatları setlere bölebilirsin, mesela 3 set 10 tekrar ile başla ve zamanla bunu arttır. Düzgün form çok önemli, ayna karşısında ya da bir video eşliğinde yapmayı düşünebilirsin. Bir de güzel bir ısınma ile başlamayı unutma. Yoksa "kas krizi" moduna geçebilirsin. 😅
Şimdiden bol squatlı güçlü günler dilerim! 💃🌙 #FitRamazan
Doğru formda nasıl yapılır
Heyo! Doğru form 👌 her şeydir dostum. Squat yaparken ayaklarını omuz genişliğinde açıyorsun. Dizlerin ve ayak parmakların aynı yöne bakıyor. Kalçanı geriye doğru çıkarıp, oturuyormuş gibi yavaşça iniyorsun. Bu sırada göğsünü dik ve açık tutmayı unutmuyorsun. Sanki sandalyeye oturup geri kalkıyormuşsun gibi düşünebilirsin. 💁♀️
Dizlerini fazla ileri itmemeye çalış çünkü bu dizlerine yük bindirebilir. Bir de nefesini kontrol et, inerken nefes al, kalkarken nefes ver. 📣 İlk başta aynada hareketini kontrol etmek ya da birinin seni izlemesini istemek baya işine yarar. Düzgün form güçlenme kadar, sakatlıkları da önler, unutma efsanee! 🏋️♀️✨