Yaptığımız spor ve egzersiz kaç günde etki gösterir? Spor yapan ne zaman zayıflar?

Spor yapmaya aşık olan biri olarak hemen cevaplamak istiyorum. :)

Egzersiz yapmak kaç günde etkisini gösterir?

Spora başlayan insanlar hemen "Spor ne kadar sürede etki eder?" sorusunu sorar olmuş. Her şey hemen olsun istiyorlar. :) Spor yapmak ya da spora başlamak pek çok kişi için ilk başlarda eğlenceli ve hırslı şekilde başlasa da çok fazla emek ve zaman istemesi ve bu emeğin meyvelerinin bireylere geç ulaşıyor olması birçok kişiyi sıkan ve hatta bu aktiviteyi bıraktıran etmenlerin başında geliyor. Burada söylemek gerekiyor ki, bu aktivite hırs ile birlikle sabır da isteyen bir iş. Üstelik iş sadece spor salonunda kaldırdığınız birkaç kilo dambıl veya koştuğunuz koşu bandı ile de bitmiyor, siz artık o salona adım attığınızdan itibaren önceki yemek yeme alışkanlıklarınızı da bırakmanız gerekiyor. Çünkü düzensiz beslenme ile birlikte yapılan spor var olan kaslarınızın erimesine, kilolarınız var ise de üzerine daha çok katması muhtemel bir şey.

Spor etkisini ne zaman gösterir?

Spor yapmak sadece kendisi ile değil, diyet ile de alakalıdır. Spor ile vücudunuzu disipline ederken, diyet ile de yemek yeme alışkanlığınızı disipline edersiniz. Pek tabi bunları beraber yaptığınızda da metabolizma hızınıza ve sporda hangi yöntemleri kullanıyor olmanız da yaptığınız sporun etki gösterme süresini oldukça etkileyecektir. Misal verirsek özellikle kilolu kişilerin dakikada 140-150 kalp atış süresinde yağ yakımının başladığını söylersek, bu sayılara anca kardiyo sayesinde çıkılır ve böylece 2-4 hafta sonra metabolizmaya bağlı olarak kilo verildiği görülecektir.

Diyet ve spor kaç günde etkisini gösterir?

Yapılan diyetin türü ve spora bağlı olarak kişinin vücut yapısının da ne olduğu sporun etkisinin kaç günde açığa çıkacağını az çok bize gösterir. Üstelik ne kadar sık spor yapıldığı da bu etki süresini artar veya azaltır. Ama birçok araştırma, pek çok ortalama insan için yapılan sporun normal bir diyetle beraber 2 haftada etkisini açığa çıkardığını söyler.

spor kilo verdirmez, aksine kilo bile aldırabilir. diyet yaparkenki yapılan sporun amacı vücudun sarkmasını önlemektir. kardiyo çalışmalısınız vücut sizin yaşınıza bakarsak 150 kalp atışı gibi bir hızdan sonra yağ yakımına başlar, bu hızı da anca kardiyoda yakalarsınız. iyi günler :)

ben 2 aydır düzenli olarak yapıyorum yalnızca 1 kilo verdim buna ne diyorsun :)