İnce kollarımı nasıl kalınlaştırırım?

Gizli Üye

(36-45)

kilomun az olmasından ötürü ince kollara sahibim önceden sigara kullanıyordum artık kullanmıyorum boyum 1.80 kilom 57
kendime önümüzdeki 3 ayı kilo almak için ayırdım paramı sadece yemeğe harcıyacağım
size 3 sorum

kilo alırsam nasıl kollarıma ve bacaklarıma gider kilolar

dumbell ile evde kol kası geliştirebilirmiyim 7 ayda?

şınav göğüs kası için yararlımıdır?

zayıflıktan karın kaslarım var 8 tane onları kaybetmeden kas kütlemi arttırmayı planlıyorum kollarımı ve bacaklarımı kalınlaştırmayı düşünüyorum fitnessçilerden yardım bekliyorum teşekkürler

Cevapla

Para Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Phoboss Takip Et
Master Yaş: 28

+1 yıl

İlk önce kendine dumbell seti alarak başlayabilirsin ondan sonra kol göğüs kanat arka kol bacak bel istediğini çalışabilirsin onunla göğüsü şınav çekerekte çalışabilirsin 7 ayda baya belirgin kol ve göğüs kası yapabilirsin sana tavsiyem yağlı şekerli bir de unlu şeyler yeme bol bol proteinli beslen 3 ay sonra da gainer a başla

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

TheIronMaidens Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Hocam kas geliştirsen bile kalıcı olmasını istiyorsan protein tozu almalısın ama kilo almak için karbonhidrat tozuda tavsiye ederim doğal beslencem dersen altından kalkamassın sabah en az 5 yumurta öğlen 1 kilo tavuk haftada 1 kilo çiğköfte yiyordu arkadaşım aynı senin gibi 1buçuk seneye anca toparladı tozlar şart

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

barannBjk Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

Spor yapmadan kilo alirsan o karin kaslarinin hepsi gider kollara gelince kolda iki tür kas grubu var biri Triceps (Arka kol) diğeri biceps (ön) bunlari çalıştırır ve protein ağırlıklı beslenirsen kolların genişler.

0

0 Yorumla
f4tii Takip Et
Xper 5 Yaş: 35 , eic 41%

+1 yıl

Bir spor salonuna git hemde hobi edinmiş olursn birde evde yapınca sonunu getiremiyorsn

0

0 Yorumla
Abakbigank Takip Et
Xper 4 Yaş: 34

+1 yıl

Sporla aldığn kiloalari dagitabilirsin ben beceremedim sen yap be güzel kardeşim 😃

0

0 Yorumla
DüşünürYazar Takip Et
Yoda Yaş: 34 , eic 64%

+1 yıl

Youtubedan Savaş Cebeci izlemeni tavsiye ederim.

0

4 Yorumla
- TheMorgan55
  
  +1 yıl
  Savaş hoca boş bir insan.
  
  Yorumla
- DüşünürYazar
  
  +1 yıl
  Onun için 'boş' diye yorum yapacak biri olduğunu sanmıyorum.
  
  Yorumla
- TheMorgan55
  
  +1 yıl
  Ona buna laf atıyor cenk hoca eşine de laf yaptı karakter 0 Ego lu ona bakacağına Ağır sağlam var kenzo cenk hoca meter mevsimler ertug evrekli.
  
  Yorumla
- DüşünürYazar
  
  +1 yıl
  Steroid kullanan ve kullandığını saklayan kişilere bakmaya gerek duymuyorum. Hepsini toplasan bir Savaş etmezler.
  
  Yorumla
TheMorgan55 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

Temiz beslenme ve antreman

0

0 Yorumla
yucelllgdn Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

spor yap ..

0

0 Yorumla

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İnce kollarımı nasıl kalınlaştırırım?

İnce kollarımı nasıl kalınlaştırırım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!