Kollarım çok ince, nasıl geliştirebilirim?

Gizli Üye

(30-35)

Zayıf ve ince kollara sahibiyim. Boyuma göre oldukça zayıf görünüyor kollarım. Vücut olarak zayıf olsam da kollarım maalesef belirgin bir biçimde itici gösteriyor beni.

Kollarımı nasıl geliştirebilirim? Nasıl bir beslenme programı hazırlamalıyım kendime? Ne kadar zaman alır? Bilen kişiler detaylı yanıt verirse sevinirim. Teşekkürler şimdiden...

Güncellemeler

+1 yıl

Arkadaşlar düz yanıtlar veriyorsunuz, spor yapmak gerek anlıyorum ama ne tür? Nasıl beslenmesi yüksek şeyler? Kafamda çok soru işareti var...

Cevapla

En İyi Cevaplar

mehmetbeyfendi Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Öyle hemen spora abanma şişiricem diye. kaslarını zorlama fazla yiritilir falan iyileşmesi uzun sürer. Sağlam kahvaltı ile güne başla. Protein ağırlıklı beslen ve ısınma hareketleri yapmadan sakin spor yapma. Dambil ve el yayı isini görür

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  protein kaynağı besinler nelerdir?
  
  Yorumla
- mehmetbeyfendi
  
  +1 yıl
  Yumurta. Et. Baklagiller. Ha bu arada karbonhidrati ihmal etme. Enerji gerek
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  karbonhidrat nasıl elde ederim?
  
  Yorumla
- mehmetbeyfendi
  
  +1 yıl
  Makarna. pirinç. az biraz ekmek.
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

yumurta tavuk et süt aban ve günde en az 1 saat spor yap mesela barfiks dips şınav mekik dambıl çalış ama öyle hemen sonuç bekleme 3-4 aya anca etkisini görürsün.

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bunları nasıl yemeliyim. Sabah akşam mı, kaç öğün halinde?
  
  Ve barfiks şınav, mekik gibi şeylerin hepsini mi yapmalıyım?
  
  Yorumla

letsgobaby Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Spor olarak boks yapabilirsin + protein ağırlıklı beslenme

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

MrEgosuz Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

düzenli beselenme ve sigara falan kullanıyosan bırakmalısın proteini yüksek olan şeyler yemelisin

0

0 Yorumla
turşucuk1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

kol şişik olunca çirkin geliyorr

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zayıf olunca çok mu güzel :)
  
  Yorumla
- turşucuk1
  
  +1 yıl
  Bilmiyorum değişir o kısa boylu birine özellikle şişik hiç yakışmıyor
  
  Yorumla
İHTİRAS1519 Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

şoklama yap spor yaparak :)

0

0 Yorumla
MeriiMerii Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Spor yap

0

0 Yorumla
ymurtaninbeyazı Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Agirlik calis

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kollarım çok ince, nasıl geliştirebilirim?

Kollarım çok ince, nasıl geliştirebilirim?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!