Kollarımı nasıl sıkılaştırırım?

Xper 5 Yaş: 32

Kollarım sarkık rahatsız oluyorum :( Bodybuilding, fitness herşeyi denedim ama işe yaramadı. Üstelik 7 aydır düzenli olarak spor yaptığım halde. Nasıl sıkılaştırabilirim?

Cevapla

İş Soruları Nasıl Soruları

En İyi Cevaplar

Asphyxiant Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 43%

+1 yıl

o nemiş öyle ya 7 ay spor yapıp kolu sıkılaştıramamak, sarkık derken arka koldan bahsediyorsun sanırım izole triceps hareketleri çalışmayı denedin mi?

0

2 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  evet arka kol. 7 ay boyunca yaptım vücudumdaki her yerde yararını gördüm ama kollarımda olmadı. olur çalışma programını değiştirip hareket eklerim başka önerin?
  
  Yorumla
- Asphyxiant
  
  +1 yıl
  triceps çalışırken eğer göğüs yağlanmasında azalma yani göğsünde küçülme istemiyorsan yatarak yapılan chest+triceps hareketlerinden kaçın derim, bir de izole hareketleri her gün uygulama çünkü tamamen tek kas grubu çalıştığın için zorlanma da fazla olurkesinlike en sık 2 günde bir eğer çok ağrın olursa 3 günde bir yoksa zarar vermen olası
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

06yavuzZz Takip Et
Xper 6 Yaş: 34 , eic 53%

+1 yıl

Bodybuilding, fitness ve herşeyi denemiş birinin hiçbir yeri sarkık olmaz. Sen kuruntu yapıyorsundur

0

4 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  bacaklarımda filan yok zaten sadece kolumda çok az sıktığım zaman hissediyorum işte o olmasın istiyorum.
  
  Yorumla
- 06yavuzZz
  
  +1 yıl
  Yapmaya devam etmelisin. Hülya Avşar bak kaç yaşında kadın ve kaç yıldır spor yapıyor.25 30 yaşında ki hatunlara taş çıkartır. Devam et :)
  
  Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  :) evet haklısın
  
  Yorumla
- 06yavuzZz
  
  +1 yıl
  Ayrıca çok fazla küt küt kas sahibi olma sakın. Herşeyin dengelisi iyidir. Hatunun hantalı hiç hoş olmaz
  
  Yorumla

Princiess Takip Et
Xper 2 Yaş: 36 , eic 40%

+1 yıl

kosu yap yuzmeye git plates yapablrsn dumbil alabilrsin falan falan.

1

1 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  teşekkürler.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

RedLine07 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 31%

+1 yıl

bence abartıyorsun diye düşünüyorum zaten bayanların birazcık sarkık olması normal yani.

0

4 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  ama ben takıntılıyım ya
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  tahmin etmiştim takıntılı olduğunu ama body sen de işe yaramaz senin hızlı hareketler yapabileceğin bir spora gitmen lazım mesela yüzme , dövüş sanatları vs.
  
  Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  hmm düşünebilirim.
  
  Yorumla
- RedLine07
  
  +1 yıl
  yani kas ve cilt dokusu toparlansın istiyorsan body gibi yavaş ve çok ağır hareketler yapılan sporlara değil yüzme gibi jimnastik gibi dövüş sanatları gibi seri ve hızlı hareketler yapılan sporlara gitmen gerekir.
  
  Yorumla
mcqueener34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 37

+1 yıl

hergün dayanabildiğin kadar şınav vaziyetinde dur ama şınav çekme vücudunun ağırlığı ile kolların biçimlenecektir

0

1 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  hmm mantıklı
  
  Yorumla
insannedenyasar Takip Et
Bilge Yaş: 39

+1 yıl

Kollarını sık ve bırak. Eminim işe yaramayacaktır.

1

1 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  :))
  
  Yorumla
bobbysinger Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

kol kas grubu ağırlığı seven bir kas grubudur. ağırlık arttırmayı dene

0

2 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  bodybuilding yapıyorum zaten.
  
  Yorumla
- bobbysinger
  
  +1 yıl
  anladık okuma biliyoruz heralde. ağırlık arttır. kaç kilo biceps barbell curl yapıyorsan fazlasını kaldırmaya çalış no pain no gain
  
  Yorumla
fatihkaptaan Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

ağırlık çalısmaya biraz daha odaklan , elbet sıkılaşacaktır demekki ağırlık konusunda fazla zorlamıyosn kendini

0

0 Yorumla
YagamiLigth Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Ben 4 ay fitness yapip 29cm koldan 36 a ciktm senin genetikdir problem

0

5 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  evet. ailemde de böyle.
  
  Yorumla
- YagamiLigth
  
  +1 yıl
  az da olsa etkisi olmustur 7 ay az bir sure degil
  
  Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  evet oldu da istediğim gibi değil işte
  
  Yorumla
- YagamiLigth
  
  +1 yıl
  Profil fotodaki senmisin bakim bir fotoya
  
  Yorumla
- YagamiLigth
  
  +1 yıl
  Dalgami geciyon yav iyisin iste :) kas mi yapmak istiyon ne :)
  
  Yorumla
ByToRo Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl

7 aydır düzenli yapıyorsun ve olmuyorsa bence sen programa uymuyorsundur.

0

1 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  hayır uyuyorum bacaklarım karnım belim hepsinde yararını gördüm ama kollarım da çok işe yaramadı
  
  Yorumla
Linus Takip Et
Xper 4 Yaş: 38

+1 yıl

1 er kiloluk dumbellarla basit kol hareketleriyle cok basit halledersin

0

0 Yorumla
askmewhatever Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

tennis oyna

veya biraz ağırlık kaldır.

0

1 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  bodybuilding yaptığımı belirttim zaten yukarda. Ama tenis olabilir.
  
  Yorumla
SekerCocuk1 Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

onlar bida hayatta sıkılasmaz artık

0

0 Yorumla
mete_ddox Takip Et
Xper 7 Yaş: 30

+1 yıl

Dumbell 8 le çalışman gerekli

0

0 Yorumla
metehankurt Takip Et
Xper 4 Yaş: 46

+1 yıl

basketbol oynayarak

0

6 Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  hiç beceremem ki.
  
  Yorumla
- metehankurt
  
  +1 yıl
  o zamn halter
  
  Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  olabilir.
  
  Yorumla
- metehankurt
  
  +1 yıl
  gerçekten guçsüz mu resımdekı gıbı
  
  Yorumla
- sananebeslkuf
  
  +1 yıl
  evet. O güçlenmiş hali. Bir anda 10 kilo verince öyle oldu.
  
  Yorumla
- metehankurt
  
  +1 yıl
  aman dıkkt sağlığa
  
  Yorumla

Ana Sayfa > Moda & Stil > Sorular > Kollarımı nasıl sıkılaştırırım?

Kollarımı nasıl sıkılaştırırım?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!