Squat her gün mü yapılır yoksa bir gün arayla mı?

Gizli Üye

(30-35)

Bazıları her gün yapılmaz bigün arayla kaslar dinlenip genişler diyolar anlamadım. Ben birgün yapıp birgün yapmıyorum

Cevapla

En İyi Cevaplar

Bloodelphia Takip Et
Xper 3 Yaş: 28 , eic 50%

+1 yıl

Arayla yapmanı tavsiye ederim. Eğer arka arkaya yapmayı düşünürsen diye söyleyeyim. İlk gün iyi, hoş yaparsın ama yarın olduğunda zaten ayağa kalkamayacak kadar bacakların ağrır ve bu birkaç gün daha devam edebilir. Yani yaptıktan sonraki gün zaten kalkıp bir daha yapamazsın :D alıştıkça belki.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KaylaTuna Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 39%

+1 yıl

Büyümesini istiyorsan bir gün arayla eritmek istiyorsan her gün

2

5 Yorumla
- tesoro
  
  +1 yıl
  Himmmmm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Aynen bende öyle biliyodm
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Sağol :)
  
  Yorumla
- Felicityy
  
  +1 yıl
  haha buyumesini xD
  
  Yorumla
- Felicityy
  
  +1 yıl
  gogus kismini nasil buyuturuz onu bilen var mi? kas la
  
  Yorumla

kafeinsiz Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 45%

+1 yıl

Belli bir programın olmalı. Yoğun olarak squat çalışmak istiyorsan aralıklarla haftanın 3 günü yap.
4 set halinde yap. Kolay yapabildiğin bir rakam ile başla ilk hafta. 2. Hafta arttır.
2. Haftaki rakam ile 1 ay kadar çalış sonra tekrar arttır.

0

0 Yorumla

ZararlıAdaM Takip Et
Yoda Yaş: 38 , eic 38%

+1 yıl

ağırlık antrenman ı mikroskobik kas liflerini yırtmadır ve bu normal olarak 48 saate varan vakitle onarılır hergün yapılan çalışmada kas büyüme göstermez dinlenme gerekli amaç yağ yakımı ise fazla ağır girmeden yapılabilir

1

1 Yorumla
- ZararlıAdaM
  
  +1 yıl
  teşekkür ediyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

Squat illa domblaarlami yapilir? Ve yapimca en az 1 saat yapmak mi gerekir

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dambıllarla yapılır ne kadar sürede yaptığın önemli değil set set yapcan bir set yirmi kere mesela yap sonra ara ver 5-10 dk sonra gene yap
  
  Yorumla
Kayaadamm Takip Et
Yoda Yaş: 32

+1 yıl

haftada en az 3 en fazla 5 gun antreman yapilmasi sagliklidir yoksa kas yıkılması yasarsin squada gelince 2 gun yapip 2 gun dinlensen gayet yeterli

1

0 Yorumla
BuseDevonne Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Evet ama 3 gün üst üste yapıp dördüncü gün dinleneceksin sonra yine haşlayacaksın aynı şekilde gidecek.

0

0 Yorumla
iSooo1 Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 52%

+1 yıl

1 gün spor yapıp 1 gün dinlenmen gerekiyor... Kaslar yırtılmasın hani :D

0

0 Yorumla
AloneBoyss Takip Et
Xper 4 Yaş: 30

+1 yıl

İlk başlangıçta her gün yap performansın iyice dusmeye basladigi zaman 1 gun yap 1 gün dinlen.

0

0 Yorumla
GurbetçilerTürktür Takip Et
Xper 5 Yaş: 33

+1 yıl

Vucudun bir bolgesini calisirsan, en az 1 gun dinlendireceksin.. Haftadada en az 1 defa calistiracaksin (yetiyor gelismesi icin). Bu kadardi :P

0

0 Yorumla
Whoknows124 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

Sana bağlı kasların dinlenmeli ister 2 gün yap bir gün ara ver ister 6 gün yap 1 gün ara ver

0

0 Yorumla
dilanisonline Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

örneğin 3 gün ufak ufak artırarak yapıyorsan 1 gün ara vermelisin.

0

0 Yorumla
sata20 Takip Et
Xper 4 Yaş: 29

+1 yıl

sen takil kafana gore milletin azi dizel motor ya hep konusuruz o zibziblar

0

0 Yorumla
X-HA-X Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 32%

+1 yıl

Birer gün aralıklarla yapılır diye biliyorum.

1

0 Yorumla
FurkanEs Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

1 Gün ara ver. Parçalanan kasların kendini toplaması lazım.

0

0 Yorumla
barandada Takip Et
Xper 4 Yaş: 33

+1 yıl

aynı kas grubu ıkı gun ust uste calıstırılmaz

1

0 Yorumla
MecnunGenc Takip Et
Guru Yaş: 27

+1 yıl

Bir gün arayla yapılır.

1

0 Yorumla
korkutmayanÖcü Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

yap yap bir sıkıntı olmaz. Önemli olsan setlerdir.

1

0 Yorumla
civcik1 Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl

Hergün yapilir sakincasi yok

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  küçülür bence
  
  Yorumla
HizliveRizeli Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 312 cevap paylaştı.

Her gün yapmayla gelişmez güçsüzleşir bile

1

1 Yorumla
- HizliveRizeli
  
  +1 yıl
  Koca folloş g*tten ibaret olmayın adam gibi spor yapın
  
  Yorumla
deniizkizii Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Bence bir gün ara ile yapılmalı

1

0 Yorumla
Volrath Takip Et
Master Yaş: 42

+1 yıl

ara verceksın tabı kı

1

0 Yorumla
_Almila_ Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Ben hergün yapıyorum

1

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  küçülmüyo mu
  
  Yorumla
BaşınaBuyrukKız Takip Et
Master Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 353 cevap paylaştı.

ben 2 gün yapıp 1 gün dinleniyordum

0

0 Yorumla
Kediseverkedicik Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Spor konusunda 510 cevap paylaştı.

Ne kadar ağır yaptığına bağlı.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İki kglık dambıllarla
  
  Yorumla
- Kediseverkedicik
  
  +1 yıl
  Her gün yaparsın sıkıntı olmaz.
  
  Yorumla
velhevkirealist Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

2 günde 3 günde bir ara ver kardiyo calıs o gün

0

0 Yorumla
Zngnzorbey Takip Et
Xper 4 Yaş: 37

+1 yıl

Sexsi olcaksan her gun her an

0

0 Yorumla
MaçoBükücü Takip Et
Bilge Yaş: 33

+1 yıl

Ara vererek yap

1

0 Yorumla
Asshunter Takip Et
Xper 3 Yaş: 28

+1 yıl

Her gün yaparsan daha iyi ama haftada 1 gün dinlen

0

0 Yorumla
dorexy Takip Et
Yoda Yaş: 28

+1 yıl

Her gün diye biliyorum ama

0

3 Yorumla
- HizliveRizeli
  
  +1 yıl
  Hangi cahil söyledi
  
  Yorumla
- dorexy
  
  +1 yıl
  Öyle duydum da yanlış heralde
  
  Yorumla
- HizliveRizeli
  
  +1 yıl
  Yani yanlış. Böyle saçmalıkları duyunca çıldırıyorum apptalın biri bir şey bildiğini zannediyor bide yanlış bilgi veriyor 😄
  
  Yorumla
ArnoldSch Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Her gün yapılmaz haftada 1-2 gün yapsan dahi yeter

0

0 Yorumla
astalavista41 Takip Et
Guru Yaş: 30

+1 yıl

Dinlendir kıçının üstüne oturamazsın

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

nasıl yapıldıgını biliyomusun :)

0

0 Yorumla
Daredevil39 Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

ara verecen gün aşımı

0

0 Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

4 gün yap 1 gün ara ver, o şekilde git.

0

0 Yorumla
kırılkalplipanda Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 37%

+1 yıl

Her gün yapılır

0

0 Yorumla
MarulKafa_ Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Ara vererek

1

0 Yorumla
nosolution Takip Et
Xper 7 Yaş: 27

+1 yıl

her gün yapılıyor

0

0 Yorumla
PoisoneD Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

araylaa ypa

1

0 Yorumla
_OlurÖyle Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

hergün

0

0 Yorumla
xxbosvergitsin Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

2 gün arayla 3 öğün

0

0 Yorumla
ölümefısıldayanadam Takip Et
Xper 7 Yaş: 39

+1 yıl

Duzenlı olmalı

0

0 Yorumla
Kıvırcıkcadı_ Takip Et
Guru Yaş: 28

+1 yıl

Hergün yapılmalı

0

0 Yorumla
Sedefss Takip Et
Guru Yaş: 34

+1 yıl

bence hergün

0

0 Yorumla
hackedmylife Takip Et
Bilge Yaş: 32

+1 yıl

3 günde 1

0

0 Yorumla
pisdakk Takip Et
Yoda Yaş: 30

+1 yıl

Hergün yap

0

0 Yorumla
_-Öcüü-_ Takip Et
Master Yaş: 39

+1 yıl

hergün

0

0 Yorumla
demırattımyanlızlıga Takip Et
Yoda Yaş: 36

+1 yıl

2 gunde 1

0

0 Yorumla
tambirWoman0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

Hergün

0

0 Yorumla

Devamını Gör(30)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Squat her gün mü yapılır yoksa bir gün arayla mı?

Squat her gün mü yapılır yoksa bir gün arayla mı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!