Vucut ağırlığını kullanarak yapılan hareketler ağırlık çalışmasına girer mi?

Herkes bildiği kadarını konuşuyor işte. Dediğim gibi, bu konuda zirveyi jimnastikçiler çekiyor. Veya Calisthenic çalışmanın zirvesinde Frank Medrano var. İzleyince anlarsın. Body yapan birinin o güve ve esnekliğe sahip olması mümkün değil. En sağlıklı çalışma şekli aslında.

Fit aslında kaslı ama atletik vücutlar için kullanılır. Olimpiyatlardaki sporcular gibi. Kasları şişkin olanlar zaten yapılı - kaslı diye geçer.
https://i.hizliresim.com/j3RGvJ.jpg
https://i.hizliresim.com/LQaQMV.jpg

Olur, tabi beslenmene de bağlı. Karın kası mutfakta yapılır zaten :)

Esneklikle güç ne alaka peki? Sen jjmnastikcilerin daha güçlü oldugunu mu soyluyosun

Vücut kitle endeksine ve kas ağırlığına oranla evet. Şüphen mi var? Esneklikle gücün alakası orada. İkisi birbirinden bağımsız yürüyünce doğal olmayan sonuçlar çıkıyor ortaya.

Oyle diosan bise demiom sana

Yoo, bildiğini düşünüyorsan tartışalım kardeşim, kulplu beygiri geçtim, barfiks çekebilen, halkada dips basabilen badiciler gelsin bu tarafa seninle birlikte, varsa. Doğal değil, insan anatomisinde yok 3 10 150 basmak.. Şüphen varsa iyi düşün söylediklerimi..

Yaw tamam he he

Biliyorsan anlat kardeşim, bir bildiğin body var onunla neyi açıklayacaksın acaba? Boş sallayıp dolu tutturmaya çalışıyorsun.

ben spor yapmadan önce cılız bişeydim 55 kiloydum spor hakkında hiç bir bilgim yoktu evde şınav barfiks mekik çalışmaya başladım 3 ay içinde gözle görülür bir değişim vardı sonra kasa giden sinyaller hep aynı olduğundan kas alışıyor gelişim duruyor artık bunun üstüne harici kilo ekleyip çalışmak gerekiyor yani şu an barfiks çekerken belime kilo bağlıyorum şınav çekerken üstüme kilo koyuyorum gelişim devam ediyor ancak erkeklerle kadınlar arasında kas gelişiminde büyük fark var sen internette gördüğün o kaslı kadınların işleri bu olduğu için kimyasallara başvuruyor haplar alıyor kürlere giriyor kendini geliştiriyor yani aman aman kas olmaz erkeklerin testestoron hormonu kadınlardan 10 kat daha fazla bilmem anlatabildimmi?

biliyorum o kadını elde edilebilir bir vücut yapman gereken ideal kilona gelip yağ miktarını düşürmek birazda ağırlık çalışmak spor salonuna gidip ağırlık çalışman çok iyi olur ama evde vücut ağırlığıyla da yapılabilir

Önce bir baştan alalım kafamız karışmasın :D yaş boy kilo soylermisin? Kalori miktarını hesaplayıp yediklerini hesaplayıp fazladan kalori almaman lazım ki yağ miktarın azalsin İdeal kilo illa hesaplamalardaki rakam olacak diye bir kaale yok sen ideal kilonu hesaplandığında 50 çıkıyorsa 55 kilo isen ve aynanın karşına geçtiğinde kilondan memnunsan o senin ideal kilon :) aynı boyda kiloda 2 insan birbirinden farklı gözükebilir bunun nedeni vücut yapısı genetik vs göbegin yağlı vücudun normalse beslenmen pek iç açıcı değil

Beslenme konusunu halledersek yapacağın anterimandan da söz edeceğim ama önce beslenmeyi halletmen lazım yoksa havada kırk takla atsan amacına ulaşamazsın

android telefon kullanıyorsundur sanırım kullanıyorsanız Google playden fatsecret uygulamasını indirmeni istiycem uygulamanın amacı sen mesela sabah 3 yumurta yedin uygulamaya yazıyorsun 3 yumurtayı o sana kalorisini makrosunu hesaplayıp şu kadar kalorin kaldı şu kadar proteinin eksik diye yazıyor bende kullanıyorum bu uygulamayı işimi kolaylaştırıyor evde mutfak tartısı hassas tartı yoksa almani tavsiye ederim çünkü yumurta yi falan tane tane yazabilirsin ama mesela yulaf yediğinde tartiya koyup gram hesabıyla bakarsın 200gram yediysen aynı şekilde uygulamaya yazarsın uygulama yine hesaplar sana eksik kalorin kaldığını gösterir kalori hesabı yapmak çok önemli kilo alıp alamayacağını o belirler senin günlük kalori ihtiyacın 2000 ise sen 2500 alırsan kilo almaya başlarsın 1500 alırsan kilo vermeye başlarsın eğer 2500 kalorini aşarsan hızlı bir şekilde kilo alırsın ama vucut yağ tutmaya başlar sonra o göbek olur ;) 1500 altına dusersen de hastane yolunu tutarsin :)

Birde kaloriden önemli olan makrolar var makrolar protein karbonhidrat ve yaglar içeriyor program bunları da hesaplıyor sen bunları tamamlamaya özen gosterirsen istediğin forma kavuşursun programa ilk girdiginde sana kilo vermek almak kilonda kalmak mi istiyorsun diye sorar onu sen kendine gore ayarlarsin ha bu arada programın sponsoru falan değilim :D internette bolca uygulamalar var en iyisi bu ben bunu tercih ettim :) birde hassas tartı yani mutfak tartisini dedim yurt dışından alırsan 15 TL ye alabilirsin veya turkiyeden alırsan 30 tl gibi bir fiyata kullanışlı bir terazi alabilirsin çok yararı olacak emin ol :)

Seker tuketimine dikkat et caya 2 şeker az değil :) sekersiz dene 1 aya alisirsin tiryakisi isen daha güzel olur sekersiz ayrı bir güzel çay :)

Gizli kullanıcı olduğundan bende mesaj atamıyorum

Teşekkürler cimcimcim