Kas yapmadan vücut gücü ve direnci nasıl arttırılır?

Yaklaşık bir senedir uzak doğu sporlarıyla ilgileniyorum bir bayana yakışacak kadar kaslıyım aşırı değil. Fakat kas güç eşdeğer olmuyor maalesef. Bunun yanında yumruklarımın sert ve hızlı aynı zamanda güçlü olması için ne tarz çalışmalar yapmalıyım?
Kas yapmadan vücut gücü ve direnci nasıl arttırılır?
Cevapla