Fitness a başladım moralim bozuk?

REİS bu spor tam bir sabır işi bnde 2 sene yaptım yine başlıcam 6 ay ara verdim. Bnde ilk gittiğimde boş barı kaldıramıydum benchte fakat en son 80 kg ye kadar çıktım ama bu kilolara çıkana kadar çok emek harcıyosun yaklaşık 1 senede 70 kgden 82 kg ye çıktım SABIR! SABIR! SABIR!

10 kiloyu nasıl kaldıramıyon dicektimde 67 kilo nedir lan proteinini vitamini vermedimi annen baban okadar zayıf olunur mu
kaldırabildiğin ağırlıkla set yapcan artarak gidicen kas oldukça ilk hafta hamlık var ilk hafta alıştırma gibi creatin ve protein kullan fazla abartma o kadar yeter iyi uyu çok kalori al! şeker değil düzgün kalori ! protein de al bodybuilding. com makalelerine bak

hemen 10 kg kaldirabileceksin diye birsey yokki?
10 olmuyor sa sen de 6 ile basla? niye gitsin paran bosa. bir iki defa sonra 10 kaldirirsin zaten. Demekki kaslar gelisecek iyicene

Sen bırak hepsini beni dinle kardeşim ilk başta sınav barfiks ve mekik gibi kendi vücut ağırlığını kullanacağın hareketler yapacaksın böyle bir kaç ay çalış vücudun geliştikce yavaş yavaş ağırlık altına girmeye başla hemen olucak şeyler değil sabır yoksa hoc başlama.

ben 10 kiloyla başlamıştım onu 45 e getirdim 4-5 ayda zamanla oluyor sende vitaminsizmişsin demekki zamanla kas olcak hemen olmuyor :) sabr ile yapmaya devam et formu düzgün yapmaya özen göster ağırlık zamanla oluyor merak etme

zamanla herşey. 10 kg derken 5-5 kg mı demek istiyosun?

Bak bende 1.85 ve 65 kilo başlamıştım. şu an 75 kiloyum ve gayet baklava adonis göğüs geniş omuz sahibıyım yapman gerekn tek şey üstüne gitmek bu kadar basit kanka

ben 72 kiloyken başlamıştım ilk 2-3 gün sadece 2 kilo ile çalıştım sonraki 1 hafta 4 kilo ile çalıştım ondan sonraki 1 hafta 6 kilo ile çalıştım yani zamanla kuvvetleneceksin merak etme sabırla yavaş yavaş

kardeş 4. günde 10 kg kaldırıyorsan daha ne istiyorsun? biz başladığımızda boş kaldırırken bir tarafımız çıkıyodu.

Ben 1.85 67 kilo. Benc preste bazen 30 bazen 40 basiyom. Ama kendimi zorlamadan en ideali 25 oluyo. Kaldiki ben yeni baslamadim. Sende devam et sonradan acilirsin.

kankı sorun 65 tl ıse ben sana gonderıyım lan :) bunu dert etme ama dırenırsen gecer

zaten hacı ilk senin başlaman hata ilk kollarını güçlendircen ondan sonra başlıcan

60 kiloyum 25 kilo kaldırıyorum kanka :D

fitness falan boşver moruk yak bir cigara

zamanla bı anda olmaz o ıs