Günlük spor nasıl yapılır?

Gizli Üye

(36-45)

Arkadaşlar ben zayıf bir insanım amacım sadece esneklik kazanmak ve enerjik olabilmek. Bu yüzden pilates yapmayı düşünüyorum. Ama sorun şu ki ; her gün aynı hareketlermi yapılmalı? ya da nasıl bir yol izlenmeli? Günlük spor nasıl yapılır?

Cevapla

Nasıl Yapılır Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Uzm. Fzt. Medet Yakut

Fizyoterapi ve Rehabilitasyon

Kesinlikle aynı egzersizlere devam etmenin belli bir süre sonra vücudun bunları otomatikleştirmesi ve adeta refleks haline getirmesini sağlayacağından dolayı belli periyotlarla bu hareketleri değiştirmelisin. Çünkü bir süre sonra sürekli yaptığın aynı hareketlerin vücuduna bir faydası olmayacaktır.

Vücudu diri ve zinde tutmak için sürekli şaşırtmalı; farklı egzersizler yapmalısın. Günde kaç dakika egzersiz yapmalıyım dersen lütfen buradan; dersen buradan daha detaylı bencelerimi okuyup fikir edinebilirsin.

Aynı zamanda egzersizin yanı sıra yeme-içme alışkanlıklarını da düzeltmelisin ihtiyacın olmasa bile. :)

Sağlıklı günler dilerim. :)
Daha detaylı bilgi almak istersen de direk sosyal medya hesaplarımdan ulaşabilirsin :)

2

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

SexBoy Takip Et
Xper 5 Yaş: 32

+1 yıl

ben her gün sporumu yapıyorum sana söyle cevap verim hareketlerini her hafta zorlastır ve yapma sayısını arttır ne bilim su anda bir hareketi 10 kere yapıyosan bidahaki hafta 11 yap ondan sonraki hafta 12 ben 10 kg dambllarla 18'er kere çalısıyorum suda önemli her gun yapma 1 gun bosluk bırak tabiki hareketler seni çok zorluyosa bu 1 gün dinlenmeyi yap zorlamıyorsa her gun yap kısa surede istediğin hedefe ulasırsın diyeyim sana. yardımcı olabildiysem ne mutlu bana :)

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam da hep ayni hareketlerimi caliscam ben ya ? yoksa hergun degisik hareketlerlemi calismak iyi ?
  
  Yorumla
- SexBoy
  
  +1 yıl
  hayır tabiki kolay hareketlerden zor hareketlere dogru ilerlersen ilerleme kaydedersin :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o hareketleri bana biri düzenli bir sekilde video halinde gostermesi lazim kafadan ben hareket bilmym ne yapiyim :D :D
  
  Yorumla
- SexBoy
  
  +1 yıl
  arastır bul her seyi bizmi göstercez yha :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ayy tamam soranda suc ztn :D
  
  Yorumla
- SexBoy
  
  +1 yıl
  zaten :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evettt zateeeen suc bende :D cok buyuk suc isledim :D
  
  Yorumla
- SexBoy
  
  +1 yıl
  polisi arimi ?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ara ara teslim oluyorum :D
  
  Yorumla
- SexBoy
  
  +1 yıl
  kontor yok ödemeli atıyom donsun bana ihbar edicem :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Allah cezaniii :))
  
  Yorumla

Erenler Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

günlük plates hareketleri diye arayın google de (: daha pratik olur görmüş olursunuz hem

0

12 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  tamam bakayim :D
  
  Yorumla
- Erenler
  
  +1 yıl
  (: fena fikir değil.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hahaha :)) ya bir gittt zaten baktim arastirdim ama bnim istedigim tarzda video yok cok uzun videolar. Nebiliyim yapsam bile her gun o kdr uzun sure yapamam. Bana kisa oz, gunde 20 dk en fazla 30 -45 dk lazim :)
  
  Yorumla
- Erenler
  
  +1 yıl
  (: videoları izle hareketlerini seç, ayrıca mız mız spor yapılmaz en iyi sen bundan vazgeç çık biraz yürü sana iyi gelir.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  niye miz miz sensin o :D yok yürümek bisey degil ben esnek olmak istiyrm arkadasss :)
  
  Yorumla
- Erenler
  
  +1 yıl
  (: senin derdin buysa takma, sen yeterince esneksin cünkü.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Allahim yaaaaa nerden belliiii ? :D
  
  Yorumla
- Erenler
  
  +1 yıl
  gizli kapaklı olman ele veriyor seni (:
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne alakasi var ya :D
  
  Yorumla
- Erenler
  
  +1 yıl
  (: gizli kapaklı şey seni.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  acik secik sey seni :D
  
  Yorumla
- Erenler
  
  +1 yıl
  (:
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Hızır34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

illa spor salonuna gidilecek diye bir şey yok bence ev halinde de çok güzel yapılıyor

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zaten evde yapiyorum ben. Gidip bosuna para yatirmam ben salona. :))))
  
  Yorumla
- Hızır34
  
  +1 yıl
  aferin kız en iyisini yapıyorsun ama spor yapar iken laflayacak arkadaş arıyorsun dimi :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  hahah :) valla hic fena olmaz cok iyi olur :)
  
  Yorumla
- Hızır34
  
  +1 yıl
  İstanbulda isen koş :)
  
  Yorumla
johncrow Takip Et
Xper 2 Yaş: 39

+1 yıl

Metabolizma hızına adapte et spor saatlerini. Gerisi sana kalmış.

0

6 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ben verimli bisyler istiyom yani sonuc alabilecegim soyle iki uc ayda gercekten sonuc alabilecegim hareketler iste nerden bulacam :D
  
  Yorumla
- johncrow
  
  +1 yıl
  Aerobik yap. :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  zumba yapicam biraz :)
  
  Yorumla
- johncrow
  
  +1 yıl
  Heh. :D
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  o neyy :D
  
  Yorumla
- johncrow
  
  +1 yıl
  Bilmem. :D
  
  Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

evli isen seks yap ... sabahları yaparsan daha zinde olursun.. hem zevkini alırsın hemde spor yaparsın.. ben öyle yapıyorum..

1

0 Yorumla
kingleoriccc Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl
Spor konusunda 3,3b cevap paylaştı.

ne için yapıyosun öncelikle onu bilmek lazım

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  saglikli yasam, enerjik olmak icin, bide esnek olmak icin iste. Kendimi cok hantal hissediyorm cok hareketsizim. Bir yilda oturarak calisiyordum surekli alisti vucut
  
  Yorumla
- kingleoriccc
  
  +1 yıl
  ya benim yaptığım esneme hareketlerini bulamadım bana bunları yaparsan esnersin ama link link istediğin yap esneme ve germe hareketleri vucudunun esnek olmasını sağlar. hantallık hareketsizlikten dolayımı yoksa biraz kas mı yapmak istiyosun?
  
  Yorumla
KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

günlük düzenli yürümen bile çok faydalı olur

0

0 Yorumla
TheLight Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 31%

+1 yıl

Günlük Spor Yaparak

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Günlük spor nasıl yapılır?

Günlük spor nasıl yapılır?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!