Karbonhidrat tozu nasıl tüketilmeli?

Haklı olabilirsin fakat ben bilmediğim için spor hocasına sordum oda karbonhidrat verdi şimdi napicam bir tonda para verdim

Sonuna kadar haklıyım , hoca değil ki onlar seni umursamazlar , bir tonla para vermen lazım ki bu personal trainerlığa girer ki bu da adamın senin üzerine çalışıp kafa patlatmasıdır ki en optimum sonucu alasın bilmem anlatabildimmi kendin öğrenicen abi deneme yanılma yoluyla bizler öyle yaptık , insan anatomisi dahilinde gelsin o hoca 300 tane kas grubu sayarım. Kullan artık dostum para verdiysen işe yarar ama yağ olarak alırsın büyük çoğunluğunu , biz kas istiyoruz.

Yani benim kas yapma şansım yok mu bunlarla?

Dostum öncelikle kas nasıl oluşur işin bir mantığına bakalım ki iyi öğren. Kas gelişimi protein sentezi ve hücre yenileme ile oluşur , spordan sonra kas liflerinde oluşan yırtık ve hasar görmüş lifler o gün içinde (uykuda groft hormonu sayesinde) protein sentezlenerek gerçekleşir yani yerine hızlı , güçlü ve büyük kaslar oluşur ve bunun içinde alman gereken vücudunun kütlesine göre değişen protein miktarıdır ben günlük 120gr protein tüketiyorum her şeyim ölçülü. Senin sağlıklı bir şekilde protein alman lazım kilon 50 ise atıyorum kilonu en az 1.3 ile çarp bu en az miktar olsun , alabiliyorsan protein miktarını 2 ile çarp yani 50 kilo bir insanın günlük 100gr protein alması harikadır. Kaslar uykuda büyürler antreamanda değil.

Karbonhidrat tozunun yanında Proteinde alıyorum zaten yiyeceklerden. Fakat Karbonhidrat tozu kullanarak yanında proteinde alarak kas yapamazmıyim yani Karbonhidratı bırakmammı gerekiyor

Karbonhidrat alman gereken kalori miktarına göre almalısın 2000 ise ihtiyacın 2500 al ki kilo alasın anladınmı , protein kadar önemli değil karbonhidrat - protein yoksa yeteri kadar kas gelişmez , aksine erirsin.

Tamam anladım ama benim bu saatten sonra yapmam gereken nelerdir?

Karbonhidratı al artık neyse ölçeğin kadar sütle yapmanı öneririm iyi kilo aldırır , fakat light süt olursa süper olur. Proteinini eksik etme artık onu hesapla kaç lazımsa ona göre , su tüketimin günde en az 3 litre olsun ki karaciğer protein sentezi sağlıklı gerçekleşsin. Onun dışında 8 saat kesintisiz uyku ve çalışmalarınıda sürekli ağırlık arttır , acıyana kadar kasman gerek ki yıkım oluşsun.

@bodrom valla ona bir teşhis koyamayız ama çok fazla şeker içerdikleri kesin , ben kesinlikle önermiyorum.

Başka birşey sorabilirmiyim