Göğüs kaslarının alt çizgileri nasıl belirginleştirilir?

alt gğüsden kastın karın kasımı, göğüsün alttan bittiği yerdeki belirginlik mi?

Göğüsün alttan bittiği yer olcak..

Yorumlara baktım bir kız karın kası için yazmış. ben mi yanlış biliyorum dedim :D yalnz fotorafına baktım ellerin arkada olmasına rağmen göğüs şişik. ellerin yanlarda olduğunda göğüs kasın çok belli olmalı

Belli oluyo ama altlara dikkat ettiysen oraları geliştiemem lazm birde protein tozu kullnıyorm ben ama protein okadar bir etki yapmıyor valla şişiriyor deniliyor ama ben aldm şişirmedi hardline whey 3matrız aldm 2,5kg

Hata yapmışsın ama sen.Ha o proteini almıs, içmissin ha çöpe atmışsın atnı şey. Bi kere hardline türk malı açık konuşmak gerekirse türklerin bu konuda hiç bir deneyimleri yok. bir kere yurtdışı sitelerine bakarsan onlarda hardline bulamazsın ama yabancı markaları türkiyede rahat bulursun bunun nedeni hardline'nin çok iyi olmaması. Böbreklerine yazık. Benim tavsiyem nitro tech kullan

Bu arada dediğim hareketleri yap. çok faydasını görürsün

Aynen bende pişman oldum aldığıma ya bakıyorm kaslarıma bir şişme yok sadece kollarmda vardı yani biraz şişme görsen dersin nesguik koymular içine peki kaslar şişti farz edelim sonra protein tozunu bıraktım o şişik olan kasları nasıl koruyabilirm ?

protein kullandıysan bitince protein ağırlıklı beslenerek ve çalışmaya devam ederek onu koruyabilirsin. Ama sanrm sen kilo almak istiyorsun değilmi?

Kilo almak istiyorsan karbonhidrat kullancaksin. Proteinin o kadar faydasini gormezsin. Ama benm tavsiyem karbonhidrat kullanma. Karbonhidrat diyeti yap. 70kilo isen gunluk 200gr karbonhidrad tuket. Ve beslenmene cok dikkat et. Ayda 4-5kilo alirsin

Ayda 4-5 kg sakat değil mi? Çünkü ayda 4-5 kg kas yapamaz vücut (ultra profesyonel değilseniz ve ciddi kimyasal takviye almıyorsanız)

Ben kilo almak istiyorm yanişu an72 kiloyum 78 79 olmak istiyorm karbonhidrat kullandm 1kg 1,5 kilo felan aldm beb biskvsu kullniyorm kilo aldiriyo denldigi icn acaba tek bebe bskivsi kullnsam 1 ayda ne kadar kilo alirim gece yatmadan once icersem ?

Tortured kardesim hic bir sıkıntı olmaz. Bebe bskuvisi ile Alırsn 1-2kilo ama o gobek yapar yani. Gelisi guzel kilo olur. Kas hacmi veya sertligi pek artmaz yani. Tabi braz faydasini gorursun ama brakinca hepsi iner. Benim tavsiyem gun icinde 2saatte bir yemek ye ve bunlar az olsun ama karbonhidratli besinler olsun. Buda yulaf ezbesi,eti burcak yulafli, tam tahilli rkmek, bal, pirinc pilavi, sebzeli makarna gibi seylerde bulunur

Ayni zamanda hindi eti ve yumurta beyazinida eksik etme. Kilon basina 2gr protein tuket aksi halde spor brakilinca vucud sarkma yapar. Sonucda protein kas olusumunu sagliyor

Tesekkur ederm amq bskuvisi ile alsm 1 2 kilo bu aldgm kilo kollarmda felan etki yapmazmi spor yapiyorm cnki...

Yapar ama sertligi biraz daha az olur. Sonucda onun icinde kas gelistren bir madde yok. O bskuvinin espirisi yediginde kaslarvarasina yerlesir ve su toplar den kas yaptim sanarsin. Daha sonra spora devam etmezsen sarkar. Devam edersen birkac ayvicerisinde eski halini alir