Kas çalışmasında hangi bölgeyi ne zaman çalışmalı?

Gizli Üye

(36-45)

Bölgeleri ayrı ayrı çalışıyorum. Örneğin 1.gün omuz, 2.gün, göğüs, 3.gün önkol-arkakol. Son zamanlrada omuz çalıştığım güne 3 setlik sırt çalışması da ekledim. Doğru mu yapıyorum? Bazı yerlerde göğüs-sırt, önkol-arkakol, omuz-bacak şeklinde çalışma yapılmasının daha iyi olduğunu okudum. Siz ne deersiniz? Bu şekilde devam mı edeyim yoksa programı değiştireyim mi?

Cevapla

En İyi Cevaplar

Ryzborn Takip Et
Guru Yaş: 46

+1 yıl

bu spora ne zaman başladığına anteramanı zorlanmadan yapabilmeme tüm vucut mu bölgesel çalışmanın mı sana uygun olduğuna kullandığın gıda takviyeleri varsa bunlara da bakar kendine özgü bir çalışma stilinde olabilir genelde bölgesel çalışmayı hafta yayar yeni başlayanlar ileri derecede spor geçmişi olan kişiler artı bir de gıda takviyeleri kullananlar ise daha ağır antremenlar yaparlar kol günü bacak günü gibi yani sen okuduklarına bakma senin vucudunun kapasitesini düşün her zaman

misaL spor geçmişi olmayan bu işe yeni başlayan kişiler gnelde 1 gün çalışır 1 gün dinlenir

eğer bir salona gidiyorsan onlar sana bir program vermişlerdir buna riayet et

%50 beslenme %30 Ant. %20 Dinlenme komple düşün. bu sporu.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hocam, hareketleri zorlanmadan yapıyorum. Evde dambıl ve halterle ağır çalışıyorum. c.tesi-pazar ve salı-çarşamba günleri çalışsam uygun olur mu?
  
  Yorumla
- Ryzborn
  
  +1 yıl
  en doğru çalışma şekli bir gün dinlenme bir gün çalışma çünkü kasların dinlemeye kendini toparlamaya ihtiyacı var
  
  Pazartesi Çalıştın diyelim Salı dinlencen ÇArşamba Çalışacaksın Perşembe Dinlenceksin Cuma çalışacaksın Cumartesi PAzar kardio yapabilirsin tabi çok aşırı abartmadan eger zor kilo alan biriysen aşırı kardio yapmaman lazım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ercümanosmandayı Takip Et
Xper 2 Yaş: 36

+1 yıl

baglantılı durumda oyle olurda tek gun tek kas grubu en ıyı cozumdur haftada 4 gun yap ılk gun gogus 2 gun omuz 3 gun sırt bacak 4 gun on arka kol ıyı bır antreman kollar ekstra calıssın ıstersen gogus on kol omuz arka kol calıstırabılırsın

0

0 Yorumla

umutbulut19 Takip Et
Yoda Yaş: 43 , eic 46%

+1 yıl

1.gün sırt-arka kol

2.gün göğüs-ön kol

3.gün bacak-omuz böylesi daha verimli ve iyi olur

0

0 Yorumla

Anti-Bakteriyel Takip Et
Guru Yaş: 36 , eic 34%

+1 yıl
Spor konusunda 733 cevap paylaştı.

Yeni başladıysan her gün farklı bölgelere çalışmak doğru değil.

Programını değiştir.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Şu an ikinci ayımdayım. İki aydır da aynı programı uyguluyorum. 2011' den beri her sene 2-3 ay çalışır bırakırım. (:
  
  Yorumla
- Anti-Bakteriyel
  
  +1 yıl
  Bırakırsan vücut çöker devamlı yapmanı öneririm kendi başına hiç bir şeey bilmeden spor mantık dışı salonda hocanla ayarlamalısın bence.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

fredy55 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

benim tercihim 1 gün üst tarafı calıstır diğer gün alt kısmı yoksa bir tarafı calıştırıp diğer tarafı calıştırmayınca sakatlık riski artıyo

0

0 Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Kas çalışmasında hangi bölgeyi ne zaman çalışmalı?

Kas çalışmasında hangi bölgeyi ne zaman çalışmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!