Kaslar nasil buyur ve dolgun gorunur?

kardeş oncelikle ısınma yapmayı unutma ki kaslar zedelenmesin

sonra kaslar hemen gelişsin diye de her gün çalışma olmas onların da bir kapasitesi var ki kasların da dinlenmesi lazm

bir de en güzel çaılşma yontemi kendi ağılığınla olandır (şınav mekik squat (evde) gibi) yavaş oluşur ancak daha sağlıklıdır

ne kadar ağır çalışırsan çalış vucut doğal yollarla gelişebileceği kadar geliştikten sonra gelişim durur protein tozları sayesinde ise vucut hatları belli olur ve daha iyi, hızlı bir şekilde kas büyür