Kas nasıl yakılır?

spor ve diyet yapıyorum şu an. bacaklara yoğunluk verdiğim için arttı kas oranı önceden de fazlaydı

Çok mu ağır çalıştın mesela kaç kilo da hareket yaptın?

ağırlık çalışmadım hiit kardiyo ve koşu etkiledi bacak kalınlaşmasını :(

Kas değil onlar yağdır muhtemelen senin sıkılaşman gerek. Vücut sıkılaştırıcı hareketler yap.

bence yağ değil çünkü spora başlamadan önceki haline göre daha kalın

Kas yapmak o kadar kolay değil

çok protein ağırlıklı beslendim toplam 1 ay. alt bacaklardan bahsediyorum basen değil

inşallah dediğin gibidir kas değildir

Kilo alarak şişirmişsin bacağını, ben aylardır ağır kilolarda spor yapıyorum protein ağırlıklı besleniyorum hala erkek gibi kaslanmadım. Kardio ve kendi vücut ağırlığınla çalışırsan kalori dengesini sağlarsan incelir.

aynen ekipman kullanmadan kendim kardiyo çalışıyorum

haftada kaç gün spor yapıyorsun peki? ben galiba plato evresine girdim haftada en az 6 gün 40 dk spor yapıyorum

2 haftadır hiç bi incelme yok neredeyse. spora ara vermem mi lazım sence

Kalori alımına dikkat et. Devam öyleyse azimli ol.

Hafta da 5 gün 1 saat yapıyorum. Plato evresi değil o vücut alışmış aynı hareketleri tepki vermiyor. Programı değiştir. Koşu mu yapıyorsun onun yerine ip atla. ya da squat mı yapıyorsun onun yerine lunge yap. Vücudunu şaşırt yani.

diyet listemin pek dışına çıkmamaya çalışıyorum tartıda rakam oynuyor ama ölçülerde değişme yok moralimi motivasyonumu çok düşürüyor ölçüde fark olmaması 😑

teşekkür ederim, evet bir süredir aynı hareketleri yapıyorum her sabah dediğin gibi. kusucam artık aynı şeyleri yapmaktan 😂

birkaç gün kardiyo değil de karın bölgesine yükleneyim diyorum mekik filan etkisi olur demi?

Yani ayda 1 kere değiştirmen gerek hareketleri kolay gelsin

Mekik, leg raise , plank, yan plank, yan mekik, cruch yap etkisi olur.

tamamdır çok teşekkür ederim sana da kolay gelsin 😇🙋‍♀️

Teşekkürler 😃