Evde spor yapıp sıkılaşan var mı? Evde kalça nasıl sıkılaşır?

Bilge Yaş: 33

Başlıktada belirttiğim gibi evde spor yaparak sıkılaşmak istiyorum. Özellikle bacak ve kalça bölgesinde sıkı ve dik olmasını istiyorum. Üst tarafım zaten zayıf 45 kiloyum ama basenlerim var ve etim yumuşak. Evde spor yaparak sıkılaşabilir miyim? Evde spor yaparak istediği sıkılığa kavuşan arkadaşlar hangi hareketleri yaptınız ne kadar sürede oldu?

Cevapla

Basen Soruları Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

gursada Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

sana şöyle diyim ben tam yıl önce
63 kilodan 54 kiloya düştüm 1 buçuk ay içinde
tabi geri aldım hırsla yiyince
ama o zaman pilatesin faydasını çok görmüştüm tavsiye ederim

0

10 Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Plates yapacağım ben de çünkü derdim sıkılaşmak. Sen salonda yaptın sanırım ama ben evde istiyorum.
  
  Yorumla
- gursada
  
  +1 yıl
  hayır 1 ay spor salonuna gittim sonra evde devam etti video izleyerek
  
  Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Hala sıkı mısın peki?
  
  Yorumla
- gursada
  
  +1 yıl
  yok kiloyu geri aldım demiştim ya değilim pek
  
  Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Benim arkadaşım 2 ay gitti sıkılaştı kilo aldı hala sıkı acaba sende de aynı mıdır dedim. Evde yaparak sıkılaşmayındeneyeceğim ben de
  
  Yorumla
- gursada
  
  +1 yıl
  ya da sıkıyım ben anlamadım bilmiyorum
  ama mesela bel incelmesinde mekiğin çok yardımı oluyor
  
  Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Belim ince dediğim gibi üst tarafta hiç sorun yok alt tarafım geniş duruyo üste göre
  
  Yorumla
- gursada
  
  +1 yıl
  https://www.youtube.com/watch?v=X4YTv9ei9uk
  ben bunu uyguladım bide sağa sola eğilerek yapptım
  
  Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Çok teşekkürler :)
  
  Yorumla
- gursada
  
  +1 yıl
  rica ederim :)
  eig sağol
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

rockallala Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

squat yap bol bol karın kası yap mekik çek youtubede bir sürü video var bununla ilgili yaz onları yap

0

0 Yorumla

Morientes00 Takip Et
Xper 5 Yaş: 35

+1 yıl

evde zor olur biraz , spor salonunda hoca kontrolunde aldığın verimi hem tek basına hem de evde alman zor biraaz

0

0 Yorumla

MangekyouSharingan Takip Et
Yoda Yaş: 27

+1 yıl

Ben yaptım. Sonuç, profil resmimde.

Set halinde planlı olarak şınav, mekik, dambıl çalışması yaptım.

0

1 Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Ben squat yapıyorum sen baklava yapmışsın ben daha çok kalça ve bacak hareketi istiyorum
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

YİĞİTKAAN Takip Et
Master Yaş: 49

+1 yıl

Git bir salona yazıl fakir alt tarafı 3 ay 250 lira en lüxü.

0

1 Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Hadi ya hiç aklıma gelmemişti. Sana düşmedi fiyatı
  
  Yorumla
KüHEYlan94 Takip Et
Guru Yaş: 32

+1 yıl

Evde değil ama üç ay sporla taş gibi oldum en son 27 km koştum

0

4 Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Salona gitmek istemiyorum çalışmıyorum şu an evde kendim yapabileceğim hareketlerle sıkılaşmak istemiyorum
  
  Yorumla
- KüHEYlan94
  
  +1 yıl
  Onun için ip atla Squad yap şınav mekik yap
  
  Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Squat yapıyorum zaten. Sence 1 ayda sıkılaşmaya başlar mı?
  
  Yorumla
- KüHEYlan94
  
  +1 yıl
  1ayda anlayamazsın
  
  Yorumla
ÖlümleYaşam Takip Et
Guru Yaş: 36

+1 yıl

Plates öneriyorum sana evde olmaz o iş :) Ablam gitti gideli sepsert bacakları var :D

0

0 Yorumla
RoseWılson Takip Et
Xper 2 Yaş: 28

+1 yıl

Yani... Yağın var. Şu aklında dursun. Yağsız ve kalçasız, ve spor ya da egzersiz yapan insan 55 kilo ve altındadır.! Evet, ben :D
55 kiloyum.

0

0 Yorumla
Büşra_koç94 Takip Et
Xper 4 Yaş: 32

+1 yıl

Evet 2-3 Günde birde Koşu yapıyorum

0

1 Yorumla
- rudegirl
  
  +1 yıl
  Ne kadar süre sonra faydasını görmeye başladın peki?
  
  Yorumla
LunaLovegood2 Takip Et
Xper 6 Yaş: 30

+1 yıl

Kardiyo ve plates yap

0

0 Yorumla
MrAdonisVolkan Takip Et
Bilge Yaş: 42

+1 yıl

ben bu vucüt evde yaptım ama arac gerec mevcut ;)

0

0 Yorumla
Deepisyourlove Takip Et
Xper 6 Yaş: 28

+1 yıl

Sanki benim fiziğimi tarif ettin :)

0

0 Yorumla
keremcnn10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

Sikilasabilirsin dumbell ile yapılan harwketlerle

0

0 Yorumla
odun-adam34 Takip Et
Xper 2 Yaş: 43

+1 yıl

kızlar hep sıkı sıtede merak etme:)

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

mesaj IN KAPALI NEDENKİ

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Evde spor yapıp sıkılaşan var mı? Evde kalça nasıl sıkılaşır?

Evde spor yapıp sıkılaşan var mı? Evde kalça nasıl sıkılaşır?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!