Arkadaşlar günde 1000 ip atlamak ayda kaç kilo verdirir?

arkadaşlar günde 1000 ip atlamak ayda kaç kilo verdirir yaklşık 40 dk filan sürüyor 100 er 100 er atlayıp aralarda 1 -2 dakika dinleniyorum tabi bunun yanında beslenmemede dikkat etsem ayda ne kadar kilo veriririm? ek olarak ( en iyi basen eritme hareketi ne sizce )