Kaç ay squat çalışsam sıkılaşırım ve kalçalarım şekillenir?

Öyle değil bak 3. ayda o alttaki yağlar gider kalçan normale döner 6. ayda toplanmada o yağlarda erir 1. senede o manken kalçasına kavuşursun. Sendeki selülit ve yağ gidermedir muhtemelen 3. ayda gider ama 6. ayda fotoğraftakilerin %70 ini elde edersin 1 senedede o fotolardaki beli ve kalçayı elde edersin.

Nasıl desem 6. ayda istediğin kalçaya kavuşursun ama daha fazlasını istersen 1 sene yani.

www.wlss.info/.../...11-2xt8cvyqpclai0m0tt7gg0.jpg dediğim şey tam olarak bu.

O farketmiyor disiplin önemli faktör bide beslenme. Kıza dikkat ettiysen fiziki değişme uğramış başta yan duruyor omurgası 1.5 ay sonunda omurga tamamen düzelir. Ama düzenli beslenmeyle bu kız kadar kısa sürede yapabilirsin bu işin %70 i beslenme. Squat sadece kalça için yapılmaz 1.5 ayın sonundaki değişim tam olarak enerjinin normalin 3-4 katına çıkması olur.

Bu arada o kadının yaptığı süre seni yanıltmasın. Onların ülkesinde body building ürünleri ucuz bu yüzden 16 haftada yapmış. Bu yeterli değil o kız emin ol felaket derece uğraşmıştır ona beslenmesi ve proğramı kusursuzdur.

Zaman içinde bozulur ama zaten başladıktan sonra bırakman imkansıza yakındır. Fitness bağımlılık yaratan bir spor dalı 1.5 aydaki yükselişi gördükten sonra içinden gelir yapmak. O squatla yapılan kalçanın bozulması zaman alır ama bozulur zamanla.

Ama büyük kalçalı olanlara dehşet oluyor bence şu fotodaki gibi ama şöle 1.5-2 seneyi buluyor bunlarınki ne yazıkk,
scontent.cdninstagram.com/.../...6_376786470_n.jpg

Ya şans meselesi işte büyük kalçalılar daha güzel oluyor ama çok çaba ve sabır lazım bu kadınınki okuduğuma göre 2 senelikmiş. Normal bir kadın bu kalçaya iyi tempoyla 6-7 ayda ulaşır o 2 sene.