Karın kasım istediğim gibi çıkmıyor (resimli)?

Gizli Üye

(30-35)

Karnın yandan ve önden görüntüsünü çekip koydum. Yaklaşık 3 aydır fitness ve ağırlık çalışıyorum, sonuç bu şekilde. Biraz daha belirgin, hatlı bir karın kası istiyorum ve biraz daha yağ yakmamın gerektiğinin farkındayım. Zaten her spora gittiğimde 20 dk kardiyo yapıyorum. Fakat o yandan hatları biraz daha çıkarmak için cable oblique crunch, dumbell side bend gibi hareketler yapsam işe yarar mı?

Karın kasım istediğim gibi çıkmıyor (resimli)?

Güncellemeler

+1 yıl

Bu arada 2. fotoğrafı gün içinde çektim. su şişkinliği vs var yani..

Cevapla

İş Soruları Resim Soruları

Çok Süper Cevap

dMehmet Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

Şimdi ben ne kadar gerek yok desem boş kafana koymuşsun bir kere. Önerim karın kasın çıkmıyorsa ağırlığı arttırman. Boş çekiyosan mekiği 5-10 kg dumbell ile dene. Ben karın kası için geçen yaz baya uğraşmıştım 30 kg barı kucağıma alıp çekiyordum :D alışkanlık yapıyo dikkat et.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

igrencapacheçikoo Takip Et
Master Yaş: 38

+1 yıl

demekki hata yapıyosun

0

3 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  peki dediğim gibi çalışsam nasıl olur mesela? beslenmemde falan bir sıkıntı yok çünkü... ama o yanlardan çıkmıyor bir türlü. cable oblique crunch falan işe yarar mı?
  
  Yorumla
- igrencapacheçikoo
  
  +1 yıl
  yarar tabiki
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkürler... çünkü boyumla kilom arasında 12 kilo falan fark var, yağ oranımın da düşük olduğunu düşünüyorum ama yanlar çok yavaş gelişiyor. programıma o hareketi de ekleyeyim o zaman.
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

yazsamromanolur Takip Et
Xper 7 Yaş: 38

+1 yıl

Kardio ile o an yağ yakarsın laktat çalışması ya da definasyon programına gir 20 dk kardiodan sonra zaten yeni yağ yakmaya başlayacağım için güzel bir ağırlık programı yap o iş olur

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  laktat çalışması ne tam olarak?
  
  Yorumla
- yazsamromanolur
  
  +1 yıl
  Üç temel haraket belirleyip ard arda yapılması iki dk ara ile üç kez tekrarlanır
  
  Yorumla
RitmikYasam35 Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

çalışmayı arttır kardiyo yap zamanla çıkar zaten karın kasları 4 ayda çıkcak bir kas değil

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yani umutsuzluğa kapılmama gerek yok mu? başaramadığımı düşünmeye başladım da.. hem cinslerim kaşık kaşık çikolata tüketirken ben en fazla bir tatlı kaşığı yiyorum beslenmeme çok dikkat ediyorum, protein ağırlıklı besleniyorum ama hala istediğim sonucu alamıyorum 😓
  
  Yorumla
- RitmikYasam35
  
  +1 yıl
  bence karını gelişigüzel çalışıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Nasıl yanı?
  
  Yorumla
- RitmikYasam35
  
  +1 yıl
  karın hareketlerini gelişigüzel yapıyor olabilrsin demek istedim
  
  Yorumla
s65com Takip Et
Guru Yaş: 38

+1 yıl

eğer bu vücut ve bel size aitse başka bir şey yapmanıza gerek yok bir çok mankene taş çıkartırsın

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  evet bana ait... yok canım o kadarda değil :D
  
  Yorumla
- s65com
  
  +1 yıl
  ama öyle görmesem bunu size neden söylemiş olabilirim ki
  
  Yorumla
Beyincik Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

+1 yıl

Belirgin karın kası yapmak normal bir kız için neredeyse imkansız

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  öyle 6 pack değil de, şu görüntüyü istiyorum en azından; www.google.com.tr/search
  
  Yorumla
- Beyincik
  
  +1 yıl
  Zor
  
  Yorumla
Charybis Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Göbektir o ablacım göbek

0

0 Yorumla
PysKoTeRaPi Takip Et
Guru Yaş: 35

+1 yıl

Bu haliyle guzel duruyokii

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

Daha önce de resim atmıştın

0

0 Yorumla
Hasectear Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Genetigin kotudur

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  nerden anlayacağım kötü olup olmadığını?
  
  Yorumla
- Hasectear
  
  +1 yıl
  Spor yapip gelisemiyosan genetigin kotudur
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ya aslında epey fark var önden bakında ama yan kasları belirgin edemiyorum işte :/ onun için cable oblique crunch falan yapayım diyorum.
  
  Yorumla
- Hasectear
  
  +1 yıl
  Diyetle cikarirsin ya
  
  Yorumla
Kozkalan Takip Et
Xper 4 Yaş: 40

+1 yıl

Tam benim istediğim gibi

0

0 Yorumla
cmortas Takip Et
Yoda Yaş: 37

+1 yıl

Böyle iyidir tam kıvamı

0

0 Yorumla
pecetedenadam Takip Et
Xper 2 Yaş: 35

+1 yıl

obez la bu

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  obez görmemiş zavallı cahil seni.. ayrıca insanlarla obez diye alay edilmez, umarım yarın bir gün senin de başına gelir de görürsün gününü ;)
  
  Yorumla
keremcnn10 Takip Et
Xper 6 Yaş: 33

+1 yıl

kılon var

0

4 Yorumla
- Soran
  
  1.60 boya 48 kiloyum :/
  
  Yorumla
- keremcnn10
  
  +1 yıl
  yag oranın fazla ama kardıyo ya gırıp bıraz ıncelıp karın egzersızleerıyle kombıne etmelısın
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  teşekkür ederim cardioya yükleneceğim biraz daha. peki kasların yandan biraz daha belirginleşmesi için cable oblique crunch, dumbell side bend falan yapsam yararı olur mu?
  
  Yorumla
- keremcnn10
  
  +1 yıl
  olur evet bırde karın kaslarını agırlıkla agırlıksız ıkı turlude çalıs
  
  Yorumla
nevermore94 Takip Et
Master Yaş: 31

+1 yıl

gobege bak

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  ne varmış?
  
  Yorumla
illu-minati Takip Et
Master Yaş: 35

+1 yıl

daha ne olsu

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Karın kasım istediğim gibi çıkmıyor (resimli)?

Karın kasım istediğim gibi çıkmıyor (resimli)?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!