Squat yapıp sonuç alanlar, ne kadar zamanda ve ne kadar çalışmayla farkı gördünüz?

Bu tamamen antrenmanı iyi yapmana beslenme ve dinlenmene bağlı bir şey, kesin söylemek güç ama iyi çalışır ve düzgün beslenirsen (tabi protein ağırlıklı) 2-3 aya kendini daha iyi görmeye başlarsın. Bel inceltmek için ise kardiyo yapman gerekiyor diyetle zor çünkü :)

3ay sonra farki gorebilirsin ve bu sporda en onemlisi beslenmedir, beslenmene dikkat etmen lazim