Kol eritmek için hangi hareketleri yapmalıyım?

2.5 kg lık dumbellar aldım kollarimi eritmek istiyorum, suresi önemli değil. Diyette yapıyorum. Özellikle üst kol için hangi hareketleri yapmalıyım?
Kol eritmek için hangi hareketleri yapmalıyım?
Cevapla