15 gün içinde 3 kilo vermem lazım arkadaşlar mümkün olmali mümkün mü :(?

Yok yürüyüş kesin yapcam günde toplam 2 saat. Çok az yicem bide vermeliyim ya :(

Canım benim deneyip 1haftada o kadar vermslgim bile var. Sen 2 haftada hayli hayli verirsin.

Neler yiyorum sabah öğle aksam

Yiyodun dicektim pardon :)

Aralıklarla şok diyet yapablrsin. O da şöyle oluyo 2gün boyunca ekmek yemiyosun. Iste sabah yumurtani peynir zeytinini yiyosun. Ve öğlen kendine iki küp peynirle 1-2yumurtayi cirpip az yagda yumurta yapablrsin. Akşama da hafifinden sebze yemegi olursa tamamdir. Tabi ara vermek lazim buna. 2 gun ekmeksizse 3 gün kahvaltida 2 dilim çavdar ekmeği olablr mesela.

Canım ben zaten böyle yapcam ama şimdi söyle bişey var kilosu birazcık fazla olanlar hemen verirde ben 53 kiloyum 49 olmak istiyorum oyüzden yavaş verirmiyim acaba diye düşünüyorum :/

Yani normalde bole besleniyosun dimi? Evet o zaman etki etmeyeblr. O zaman dha da azaltman gerek 😳 bence sıvı ağırlıklı olursa hersey olabilir ya. Iste paso çorba gbi 😳

Oha nasıl verdin 5 kiloo