Karın kasları hakkında

Question

karın kaslarını en çok belirgin yapıcak yontemler nelerdir.igne dısında diyorum tabi. en çok hangi mekik hareket yada nasıl bir beslenme proteın tozu falan

esinibulmuscorap · Accepted Answer

vucudun hiç fena değil..daha öncede görmüştüm..hafiftende olsa karın bölgendeki kaslar kendini belli ediyor...

karın kaslarını çalışmakla olmaz farkındasın değilmi..Şu mantığa karşıyım sadece omuz sadece gösü sadece karın kası nasıl gelişir..vucud bir bütündür eğer o etkileyici six pack veya eight packlerin üzarinde sıkı geniş orta çizgisi belli olmaya bir gögüs yoksa bence bir anlamı yok..gögüs üzerinde geniş omuzlar ve güzel trapezler yoksa gögsüde boş ver...

genetiklede alakası olan bir durum ama Karın kaslarında bence önemli simetrik ve dolu dolu görünmesidir...

illaki karın kası diyorsan..o bölgedeki yağlardan kurtulmalısın...beslenmene önem vermelisin..ekmek ve şeker,abur cubur hamur işleri,sigara,alkol,karbonhidrat içeren besinlerin porsiyonları ufaltmalısın

sonrasında ilk kuralımız cardiyodur...yani yağ yakımı...yağları eritmessen isterse en baba karın kası olsun bir işe yaramaz...

sonrasında hazır workout proramları var youtubda görebileceğin birazda dayanaklılık isteyen abs egzersizleri...

unutma cardiyodan sonra abs egzersizlerini yapmalısın hem daha etkili hemde yağ yakımının devam etmesidir...

benim sana tavsiyem kendiminde uygulamış olduğu...çok etkilidir

p90x cardiyo x(haftada bir veya iki defa yap... hemen sonrasında yapacağın p90x ab ripper 15

karın kaslarını birer gün arayla çalıştır...kaslar dinlenerek gelişir...

mydomain · Accepted Answer

Evde aletsiz yapabileceğin yöntemlerden birini yazıyorum.

Öncelikle sırt üstü uzanıp ayaklarının üzerine sabit duran 2-3 kg ağırlık koy daha sonra arttırabilirsin. sonra ayaklarını karnına doğru çek ve geri bırak fakat topuklar yere değmesin işlemi yavaşça yap mesela 10 çekip bırakmada kaslar yanmaya başlıyorsa 15-20 sn ara ver işlemi 3x10 şeklinde tamamla.Yüzün üzerinde dakikalarca boşu boşuna mekik çekeceğine bu yöntemi uygulayarak günlük küçük periyotlarla istediğin kaslara erişebilirsin. üst 4 lü kısa sürede çıkıyor zaten diğer 2 si için yöntem değişiyor. adonis için ise link bu linki tavsiye ederim

dilaraengn · Accepted Answer

1 ayda belirginleşiyor ama 1 ay sonra da bırakma hergün 8 dakikanı alıcak sadece:)    bu da 2.seviye alıştıkça level atla böyle 1. linki 1 ay yaptıktan sonra buna geç mesela    buda level 3:)

MuayThai35 · Answer

organik takıl yiyecek olarak. günde 200 mekik yeter. mekiği de öyle çok seri yapmana gerek yok. nefes alıp vererek 2 saniyede 1 mekik falan yeterli.ben yapıyomuyum? 1 haftada 200 tane anca. ama yinede belli oluyor ve sert şu anda

mlm90 · Answer

hareket olarak çakı en iyisidir hele direnç eklersen süper olur tabi dizleri kırmadan bacakları yerle paralel olacak şekilde yaparsan birde kaslar içerden dışarı doğru geliştiğinde yağ tutmamış olman lazım

silent · Answer

Protein tozu al

Haslanmışet ye

yagdan uzak dur

şekerden de kaç

ekmek cok az tüket.

nette vucut icin diyet programları var.

Aldıgın yagı eritmeye calışırken daha fazla yag alma.

Sabır işi bu iş

muratturat · Answer

igneyle proteinle karin kasi yapani ilk defa duyuyorum daha neler gorucez :)

Scroll · Answer

buyur  burda her türlü egzersiz videolu coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia

Confusedd · Answer

evde olmaz o iş sporda aletler var farklı mekikler çek .

ImTheProf · Answer

youtube 8 dakikalık karın egzersizi yaz.  2.videoyu izle aga

Gizli Üye · Answer

adam donunun izini adonis sanıyo onlar gibi olmada

Nateiel35 · Answer

niye kas çalışıyosun ki gereksiz bişey :D

grixxman · Answer

beslenme önemlidir.

Gizli Üye · Answer

niye yapıyosunki?

cappy34 · Answer

mekik ve koşmaaa..

Karın kasları hakkında

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Karın kasları hakkında

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!