İlk kez dambıl alacağım kaç kg uygun?

Gizli Üye

(30-35)

Daha önce hiç denemedim kaç kg ile baslamam uygun olur?

Cevapla

Çok Süper Cevap

Graneryan Takip Et
Xper 5 Yaş: 33 , eic 43%

+1 yıl

10 kilo ile başlayan arkadaşların ne kadar süre spor sevdalarını sürdürdüğünü merak ediyorum. Dambıl aldık'dan sonra öyle bir aşağı bir yukarı çalışamazsın. Bir programın olmak zorun'da ve bazı pozisyonları bırak 10 kilo ile yapmayı 3 kilo ile yaparken bile zorlanırsın. Benim tavsiyem 3 - 5 - 7 ağırlıkların'da set alman.3 tane alamam diyorsan'da 5 kafi olacaktır. Kesinlikle 10 kiloyla başlamak gibi bir hata yapma ve eğer günlük spor için değil'de vücut geliştirme için bu işe yöneliyorsan pek bir sonuç alamazsın. Onun yerine herhangi bir salona yazılmanı tavsiye ederim.

1

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

KurabiYe Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

5 ile başla çift kol gir setleri arttır daha sonra 7-9... devam et

0

0 Yorumla

sarıııııııııııııııı Takip Et
Xper 2 Yaş: 32 , eic 69%

+1 yıl

İlk sen 2.5 ve 5 ve 8 al asamali yap vinly alma demir al ya da plaka al barini kotrol et el acitmasin ama en güzeli içi demir dişi plastik iki bucuklukla arka yan alt calis gevsst kollarini yap bir hafta hamlarsin sonra arttir squat felanda omuzlara besi koy yap aldijtan sonra gelir korkma fitnes blendere izle yutuptan ☺tsepst yapatsin bak int birauru var int biraz soraraan yardimci olurum besin hakkindada ☺

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

barraquda Takip Et
Master Yaş: 44 , eic 58%

+1 yıl
Spor konusunda 390 cevap paylaştı.

Erkeklerde 5 ile başlar bir ay sonra falan 7 te çıkar. Sonra 9 a çıkar. 3-4 aylık dönemde. Ama dikkat et.. Bir çift kas dolu koldan ibaret hale gelme..

0

0 Yorumla
Halpcet Takip Et
Xper 6 Yaş: 38 , eic 33%

+1 yıl

5 başlangıç iyidir dikkatli seç elini acıtacak bir şey alma

0

0 Yorumla
ThugLife21 Takip Et
Xper 7 Yaş: 31 , eic 41%

+1 yıl

5 Kg ile başla her gün 100 gram haftada 1 kg attırman lazım

0

1 Yorumla
- fabalabalu
  
  +1 yıl
  10 hafta sonra dambıl 45 kilo olcqk o mantıkla kollarr uçar vücut pırt olur :D 5-10-15-20 de bırak profosyoneller bile en fazla 20-25 le günlük antreman yapıyorlar set set
  
  Yorumla
AtTheMoment Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

ağırlıgı değişken olanlardan al yoksa daha pahalıya gelır :D

0

0 Yorumla
berkayyys Takip Et
Yoda Yaş: 33

+1 yıl

bence 5 ile başla 3 ile bir şey olmuyor denedim ben

0

0 Yorumla
Kalse06 Takip Et
Xper 5 Yaş: 31

+1 yıl

bende 10kg var eve getirene kadar kas oldu zaten :D

0

0 Yorumla
öküzbey Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

ayarlanabilir dambıl al

0

0 Yorumla
badgirlll1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl

Kizlar 5 erkekler 10 kg yle basliyor

0

2 Yorumla
- sporyapanadam07
  
  +1 yıl
  bunun belirli bir kalıbı yok ki, şu kadarla başlanır, kızlarda şöyledir böyledir, 5kg yla başlayan kız varsa helal olsun ne diyim
  
  Yorumla
- badgirlll1
  
  +1 yıl
  O zaman helal olsun banaben boyle biliyorum salonda gordugum kadryla oyle eger yapamiyoesa 2.5 luk dambillarda deniyolr basta sonra sonra yukseltiyolr
  
  Yorumla
-Mütevaazı Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

+1 yıl

3-4-5 kuvvetıne bağlı birazda

0

0 Yorumla
-Dila- Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 33%

+1 yıl

5 kg ile başla

0

0 Yorumla
Afrolevent Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

bütün setlerini al.

0

0 Yorumla
Cxbcz Takip Et
Xper 5 Yaş: 29

+1 yıl

5 filan

0

0 Yorumla
dmxturan Takip Et
Xper 7 Yaş: 34

+1 yıl

en ideali 5 bence

0

0 Yorumla
kutup_ayısı Takip Et
Yoda Yaş: 34

+1 yıl

5 al 2 3 hafta takıl

0

0 Yorumla
mertizm34 Takip Et
Guru Yaş: 33

+1 yıl

Onar al

0

0 Yorumla
ArdaYEĞEN Takip Et
Xper 3 Yaş: 21

+1 yıl

15 iyi

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

10 kg yeter

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

+1 yıl

5 Kilo al

0

0 Yorumla

Devamını Gör(3)

Ana Sayfa > Spor > Sorular > İlk kez dambıl alacağım kaç kg uygun?

İlk kez dambıl alacağım kaç kg uygun?

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!