Günde 30 dakika koşarak 1 ayda kaç kilo veririm?

Canım benim iyi hoş güzelde sağlıklı biriysen normal yorum yaparız şu kadar kilo bu kadar kilo gibi ama diyet yapıyormuşsun günde ne tüketiyorsun aktif misin koşu dışında akşamları da düzenli yürüyüş yapman gerek sadecw yarım saat koşu üç beş birşeyler kısıtlamakla kilo veremezsin. Bir şeyleri hayatından komple çıkarmesela 5-6 ay asla fast food yeme evdede bu tür şeyler yeme aşırı yağdan uzak kal sonrasında zaten midwn almicak bu tür şeyleri doğal şeyler ye yoğrut süt salata et.. Diyetisyenler daha iyi bir neler yemen gerektiğini demem o ki sadece yarım saat olmaz zayıflamak istiyorsan sabah yarım saat koş bir 15 dk da hızlı yürü aynısını akşamda yap.. Ve sabah kahvaltıdan önce 1 bardak su sonra koşu zayıflamana yardımcı olur.. İstersen özelden mesaj at derin konuşalım baya bilgim var bu konuda yardımcı olurum. En büyük etken inanmakdıe pes etmemekdir

canım koşarak bacakların sertleşir ve yağların erir koşunca vücudun tüm bölgeleri bundan etkilenir belin kalın ise cubuk cevirmeyi dene günde 100 defa 2 set halinde tabi önce bel ölçünü al sonra denemeye başla ve 1 ay sonra farkını gör. koşmak aynı zamanda kilo verdirir bunun yanı sıra eczanelerde 6 gr proteinler satılıyor meyveli yoğurt gibi tavsiye ederim pahalı bir şey değil zaten başarılar :) inşallah istediğin görünüme sahip olursun...