Her gün 30 dakika spor yapsam bir haftada kaç kilo verebilirim?

Geçen sene aerobic dansıyla 15 kilo verdim ama kaç ayda verdigimi unutum iki haftada nekadar verebilirim?

2 kg verebilirsin

Önemli olan yağdan vermek tartıdaki rakamlara takılma mezura ölçüsü yap

85 kiloydum 70 düştüm daha 20 vermek istiyorum eskisi gibi 50 olmam lazım?

Bunu zamana yay sonucta o kiloları bir anda almadınız biliyorum bir an önce vermek istiyorsunuz ama sağlıklı ve kalıcı vermek daha iyi

Evet 2 3 senede aldım nasıl bu hale geldim hiç anlamadım

Bir ayda beş falan verebilirmiyim

Kesinlikle 1 ayda 4 veya 5 kilo vermek mümkün ve sağlıklı

Inşallah ya bir an önce eski halime dönmek istiyorum ozguvenim sıfır oldu

Ama geçen seneye göre şu an çok daha iyiyim beni gören sana nolmus diyor 😄

Kusursuz olmak zorunda değilsin bil bunu ve illaki eski haline döneceksin biraz sabret ve bu süreçte motivasyonunu hiçbir zaman düsürüp pes etme

Bir senede zayiflatiktan sonra karnım duzlesirmi kas yapmak istiyorum biraz göbek gidermi?

Bak bu çok güzel gün geçtikçe istediğin hedefe yaklasıyorsun

Çok değil bir avucluk göbeğim var?

O da gider 😀

Ins tesekur ederim moral verdin 🙂

Rica ederim💙