Antrenman yapıyorum ama bir dengesizlik var ve yanma acıma hissetmiyorum kaslarımda?

Gizli Üye

(30-35)

Şöyle örnek vereyim 10 kilo kaldırıyorum 3x8 yapıcam ağırlık hafif geliyor. Fakat 12.5 kiloluk ağırlığı alıyorum 3x8 yapıcam dumbbell ağır geliyor bana hareketi tamamlamak için hile yapmak zorunda kalıyorum. Hilesiz yapamıyorum zorlasam bile, 10 kiloda çok hafif geliyor.
Bide normal sırt filan çalışıyorum hiç yanma veya kas ağrısı acısı hissetmiyorumn spor salonundan çıkınca az çok oldu 30 dakikaya geçti bile.

Cevapla

En İyi Cevaplar

zigan Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 36%

+1 yıl

Sayilarla oyna agirligi arttir seti azalt.

1

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama hilesiz artıramıyorum mesela orada yani şöyle diyeyim 10 kg ile ben 30-40 kez kaldırabilecek kadar hafif geliyor fakat buna rağmen 12.5 kg ağır geliyor hileyle tamamlıyorum hareketi düzgün yapmayı deneyince kaldıramıyorum :S
  
  Yorumla
- zigan
  
  +1 yıl
  Delta diye bir durum var body sitelerine yaz anlarsin. 12.5 agir geliyir ise bikac gun 15 ile gir mesela 8x4 yaoma 5x3 yap sonra o 12 sana uygun gelecek vucudunu şaşirtmalisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İyide ben 12.5 kg de bir kez bile kaldıramıyorum mesela orada 1 kez kaldırmayı bile hileli yapabiliyorum fakat 10 kg yi çok rahat bir şekilde kaldırıyorum 15 kg de denedim onu daha zor yapıyorum hileli bir şekilde
  
  Yorumla
- zigan
  
  +1 yıl
  Zorlicaksin kendini body işi böyledir aci yoksa gelisim yok
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Onu bende biliyorumda meselede orada nasıl bir ağırlığa girersin 1 kez bile kaldıramayacak kadar ağır gelir bende de öyle yani hilesiz kaldırmak için zorluyorum hatta ama yok olmuyor kaldıramıyorum
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

VenusWilliams Takip Et
Xper 5 Yaş: 45 , eic 32%

+1 yıl

Demek ki alışmış bünyen buna.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Ama ağırlık arttrmak istesem bile 2.5 kg çokta yüksek bir rakam değil aslında 10 kg hafif gelmesi 12.5 kg ağır gelmesi bir garip geldi hadi 10 kg azcık veya vaya zorlanarak tamamlasam 12.5 kg ağır diyecemde 10 kg hafif yani :S
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Hakans34 Takip Et
Xper 3 Yaş: 36

+1 yıl

Olculerini merak ettim simdi:)

1

9 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kol 32, Göğüs 88
  56 kiloyum
  
  Yorumla
- Hakans34
  
  +1 yıl
  Boy kac?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  162
  
  Yorumla
- Hakans34
  
  +1 yıl
  1, kiko al 2 her hareketinde bilekleri bukme hareketleri hizli yapma sert al yavas birak kaslarini sikarak yap beynini cakistirdigin kisima ver odaklan hissederek yap 10kg az degil bir yerde yanlis yapiyorsun kesin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Kilo almaya başladım zaten zamanında 65 kiloydum askere gidince 11 kilo verdim işte 1 aylık süreci tamamladım bu esnada 2 kilo aldım 56 ya çıktım yani.
  Başımda hocamda var youtubedan videolarada bakıyorum teknik filan her şey doğru yani sadece dediğim gibi 10 kg de hiç bir hata yok 12.5 kg ağır geliyor hileyle yapmak zorunda kalıyorum. Hocamda şaşırıyor aslıdna bu duruma ben salona daha önceden de gitmiştim mesela Bench presste 50 kgyi geçemiyorum çok denedim bunu ama olmuyor ön kolda aynı şekil. Misal şöyle eskiden 50 kg bench yapıyordum 3 x 10 şeklinde bir daha ki pazartesi gene bench yapıcam bu sefer 50 kg kaldıramıyorum 45 filan kaldırabiliyorum beslenmemde gayet güzle protein, karbonhidrat vs. her şeyimi eksiksiz alıyorum beslenmemde güzel ama nedense olmuyor hocamda yardım ediyor adamda kafayı yedi kaldırman lazım nasıl kaldıramıyorsun diyor. 60 kg denicez diyor bana yardım ediyor o şekilde kaldırıyorum fakat tek başıma kaldıramıyorum aradan haftalar geçse bile.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Yani belli ağırlıkların üstüne nedense çıkamıyorum 65 kilolu halimde ki performansım ile aynı kiloları kaldırıyorum hatta şuanda fakat bir hafta 50 kg kaldırıp sonra ki hafta 45 i bile zor kaldırmak çok garip :S
  
  Yorumla
- Hakans34
  
  +1 yıl
  Kafan rahat olsun vucut belli bir sure sonra duracaktir, daha sonra patlama olacak vucudunu her zaman sasirt ben bench 70 basiyorum baktim ilerleme olmuyor hemen dumbell bench press bastim vucut hep sasirt devamli bench basma
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  1.5 ay geçince program değiştiriyoruz. Misal 1.5 ay halter, 1.5 ay dumbbel, 1.5 ay makine gibi dönüşümlü yapıyoruz.
  
  Yorumla
- Hakans34
  
  +1 yıl
  Ben ayda degisirim gerci pek uymuyorum programa programda 4hareket yetmiyor
  
  Yorumla

Kızlardan En İyi Cevap seçilmiş, ancak hala cevabını paylaşarak katkıda bulunabilirsin.

Ana Sayfa > Spor > Sorular > Antrenman yapıyorum ama bir dengesizlik var ve yanma acıma hissetmiyorum kaslarımda?

Antrenman yapıyorum ama bir dengesizlik var ve yanma acıma hissetmiyorum kaslarımda?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!