Egzersiz yaparken yanmayı hissetmiyorum?

Gizli Üye

(30-35)

Popo büyütmek için spor yapıyorum squat, bridge, kick back, lunge falan ama popomda yanmayı hissetmiyorum. Yanlış mı yapıyorum?

Cevapla

Fal Soruları

En İyi Cevaplar

yucelcğu Takip Et
Xper 6 Yaş: 33 , eic 67%

+1 yıl

Ertesi gün kas ağrısı var mı? Halk dilinde et kesiği derler eğer varsa yüksek ağırlık giriyorsundur. Yanma olayı düşük ağırlıklılar çok tekrar sayılarında daha çok oluyor

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 kiloluk dumbbellar
  
  Yorumla
- yucelcğu
  
  +1 yıl
  bir spor salonu olsaydı daha iyi olurdu uzman eşliğinde ayrıca haraketlerin yanlış yapıyor olabilirsin en çok ta lunges ta tam kalçada hissettirmen lazım benimde en çok uyguladığım lunges tir haraketleri yavaş yaparak inerken daha yavaş inmelisin dumbelı hangi dizinle iniyorsan o taraftaki elinle tut dizini oynatmadan sabit hararetleri yavaş yaparak inerken daha yavaş inmelisin
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

hobbithenics Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl
Spor konusunda 860 cevap paylaştı.

Yanda derken? Ertesi gün kas ağrısı mı yoksa hareketi yaparken poponun çalıştığını mı hissetmiyorsun?
Kick back i kimde yanlış yapamaz bence ya :D

0

3 Yorumla
- hobbithenics
  
  +1 yıl
  Şimdi diğerlerine yazdıklarını okudum da günde iki kere yapabiliyorsan sana hafiftir o antreman.
  Ya ağırlıkla çalış ya da hareketi zorlaştır. Misal; lunge yerine bulgarian split squat
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Popomun çalıştığını hissedemiyorum
  
  Yorumla
- hobbithenics
  
  +1 yıl
  Dediğim gibi ağırlık ya da daha zor hareket...
  Daha zorunu bilmediğin varsa sor söylerim :D
  
  Yorumla

35ksk96 Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl
Spor konusunda 754 cevap paylaştı.

çömelik kalktığında poponu sıkıp bırakcaksın bunu yapıyor musun

0

3 Yorumla
- Soran
  
  Hayır
  
  Yorumla
- 35ksk96
  
  +1 yıl
  sıkman lazım , ağırlıklada çalışabilirsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 kilo dambıllarla çalışıyorum
  
  Yorumla

haveagooddayanam Takip Et
Xper 5 Yaş: 29 , eic 37%

+1 yıl

Bacaklarını ve karnını biraz kasman lazım, ıkın yani bacım ıkın

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  popomu mu sıkayım?
  
  Yorumla
- haveagooddayanam
  
  +1 yıl
  Bence hızlı yapıyorsun, yavaş yapsan dediğim bölgelerde kasılacak ve poponda
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Deneyeceğim yavaş yapmayı
  
  Yorumla
- haveagooddayanam
  
  +1 yıl
  Bu zamana kadar yapmadıysan boşuna kürek çekmişsin, düzgün bir müzik aç ısınma hareketlerini de yap sporunu da
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Isınma hareketi yapmıyorum hiç, yani yaptım bundan önce yaptığım çok var ama hızlı yapıyordum
  
  Yorumla
- haveagooddayanam
  
  +1 yıl
  Isınma hareketlerini kesinlikle ihmal etme onunda sporuna çok faydası var emin ol, ve konsantrasyonunu da arttırır
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Floriani Takip Et
FenomenGuru Yaş: 31

+1 yıl

Sporu doğru bir şekilde yapmıyorsundur.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  daha yeni hafif hafif oturup kalkarken hissetmeye başladım
  
  Yorumla
Nükleerteori Takip Et
Mentor Yaş: 32

+1 yıl
Spor konusunda 2,9b cevap paylaştı.

Yanma varsa kaslarına yük biniyordur iyi bir şey değil ki

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Çalışıtığını göstermez mi ama
  
  Yorumla
- Nükleerteori
  
  +1 yıl
  Yok ya. Ne alakası var
  
  Yorumla
UluGökKurt Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 31%

+1 yıl

Sporu doğru bir şekilde yapıyor musun?

0

11 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  İzlediği videolar şeklinde yapmaya çalışıyorum.
  
  Yorumla
- UluGökKurt
  
  +1 yıl
  Kalcaları gün içerisinde pek aktif kullanmadığımızdan acı hissetmemen normal aslında. Kalçanı şu an sıkıp bıraksan belki ağrıyı hissedebilirsin.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yok valla ağrı yok😁 ama yapalı 1 saatten fazla geçti belki ondandır
  
  Yorumla
- UluGökKurt
  
  +1 yıl
  Kaç set yapıyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  köprü 4x10
  Side leg squats 3x15
  fire hydrants 4x10
  yan yatarak bacak açma 4x10
  squat 3x15
  Kickback 4x10
  lunge 3x10
  donkey kicks 2x10
  Günde iki kez dumbell kullanarak
  
  Yorumla
- UluGökKurt
  
  +1 yıl
  12 şerli 3 set yapın. Spordan sonra hemen duşa girme. Sıcak suya girme. Ne kadar süredir yapıyorsun yeni mi başladın? Doğru da yapıyosun aslında neden yanma yok acaba 🤔
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bu programa yeni başladım ama bundan önce egzersiz yapıyordum ama o zaman da yanma yoktu. Sadece bir kere oldu hatta baya oturamıyordum ama o programı şimdi yapınca gene hiçbir şey yok
  
  Yorumla
- UluGökKurt
  
  +1 yıl
  Bu hareketleri yaparken kalçanı sıkıyor musun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Hayır
  
  Yorumla
- UluGökKurt
  
  +1 yıl
  Yaparken düzenli bir şekilde kalçanı sıkıp bırak. Bir de vücuduna dinlenmesi için zaman ver. Bir gün spor yap bir gün dinlen.
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Teşekkürler
  
  Yorumla
Aydnkrt1907 Takip Et
Bilge Yaş: 36

+1 yıl

Popo buyumesi için daha kolay yollar var😂😂

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Biraz daha ağır çalış

0

7 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  köprü 4x10
  Side leg squats 3x15
  fire hydrants 4x10
  yan yatarak bacak açma 4x10
  squat 3x15
  Kickback 4x10
  lunge 3x10
  donkey kicks 2x10
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Günde iki kez tekrarlıyprum bunu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Demekki vucut bunu normal göruyo artik arttirmalisin
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  dumbell da kullanıyorum ama bunu yaparken yeterince yoruluyorum zaten
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  +1 yıl
  Ozaman biraz ara ver 1 hafta kadar veya 2 günde bir yap
  
  Yorumla
- BatıBiziKıskaniyeah
  
  +1 yıl
  bu program 4 günde bir uygulanmalı
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  O çok az değil mi
  
  Yorumla
Gggoookalp Takip Et
Xper 4 Yaş: 28

+1 yıl

Ağır çalış az

0

5 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  köprü 4x10
  Side leg squats 3x15
  fire hydrants 4x10
  yan yatarak bacak açma 4x10
  squat 3x15
  Kickback 4x10
  lunge 3x10
  donkey kicks 2x10 günde iki kere
  
  Yorumla
- Gggoookalp
  
  +1 yıl
  Evde mi yapıyorsun?
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  Evet
  
  Yorumla
- Gggoookalp
  
  +1 yıl
  Ağırlıkla çalışman lazım
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  2 kiloluk dumbellarım var
  
  Yorumla
fatihılgın Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Spor konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Evet.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  Nasıl yapmam lazım?
  
  Yorumla