Koşu bandında 2 saat yürüyerek 1 haftada ne kadar kilo verilir?

arkadaşlar günlük 1500 kalori alıp (3 öğün yiyerek 6 öğün yeme imkanım yok)2 saat yürüyerek bir haftada ne kadar kilo verebilirim? bir hafta boyunca hergün 2 saat yürüyüp daha sonraki hafta hergün 1 saat daha sonrada yarım saat yürüsem verdiğim kiloyu geri alır mıyım? yoksa sadece kilo vermem mi yavaşlar? yavaşla başlayıp hızlandıramam çünkü acil kilo vermem lazım. okul açılıncada hergün 2 saat yürümeye vakit bulamam(haftasonları hariç)

2 saat yürüyecek olursam öğlen ve akşam yemeklerinden sonra birer saat mi yoksa akşam yemeğinden sonra 2 saat şeklinde mi yürümeliyim?

bir hafta 2 saat

bir hafta 1 saat

2 hafta 30 dk yürüyerek 1 ayda kaç kilo verebilirim bir ay sonunda da hergün 30 dk tempolu yürüyüş ve yine 1500 kalori ile verdiğim kiloyu korumam mümkün mü?