2 ayda günde 1.5 saat yürüyüş ve diyetle kaç kilo verilir?

Bir buçuk saate gerek yok bir saat bile yeterli ama adam akıllı bilinçli antreman yapacaksın vücudunun ısındığını hissetmelisin diyet olarak ne diyeti? dukan falan deme lütfen.
Makarna pilavı kes.
Ekmeği azalta bildiğin kadar azalt.
Şekeri bırak. (Yirmi bir gün şeker kullanılmaz ise vücut alışıp tekrar istemiyor)
Tuzu bırak. (Bu da aynı şekil.)
Meyve sebzeye ve proteine önem ver mesela meyve olarak yeşil elma sebze olarak marul vs gibi bilirsin işte proteinde et tavuk balık ürünleri ye bunları yapar isen iki ayda rahat 15 kilo verirsin rahat diyorum.

Bünyeye bağlı , en az 5 kiLo verirsin. Sonrasında devam edersen 6 ayda 20 kiloya kadar yolu var tabi senin boy kilo oranına bağlı bir durum