Günde kaç saat yürürsem kilo veririm?

Yağları vücudumuz enerjı olarak kullanmak adına depo eder, yaglarin depolandigi yer kisiye gore degisir.. kimi gobekte kimi basende kimi yanlarda ve bazende tum vucuda yayilabilir, o nedenle bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur inanmayın böyle şeylere... yağlarından kurtulmak için günlükk alacagın kalori miktarını hesapla mumkun oldugunca dusuk kalorili beslen ve bu aldıgın kalorının fazlasını enerjı olarak yak.. kilo vermenın altın kuralı kalori açığı yaratmaktır.. yani örnek bugun 1000 kalori aldıysan 1500 kalorilik spor yapmalısın 500 kalori açığın olmuş oluyor bu 500 kalori nereden gidiyor dersin.. elbette ki enerjı olarak harcanan yağlardan gidiyor ayrıca kaslarını korumak adına proteinli beslenmeyide unutmamak gerek.. umarım anlatabilmişimdir.

Kardeşim 105 Kilodan 92-93 e Düşmüştüm Yazın - 40 Dk Yürüyüş yaptım Hiç birşey yemiodum gerçekten İlk hafta 3,5 Kilo vermiştim Sonradan haftada 1 kilo veriodum.. ( Yürüyüşten sonra Ne kadar yapabiliosun Mekik, Şınav çek isterse 5 tane olsun Göbek gider )