Göbek yağları düzenli sporla kaç ayda erir, gerçekçi süre nedir?

Rahatsız edici boyutta durum göremedim açıkçası fakat dümdüz şekilde diyorsan disiplinli şekilde yaparsan bir ayda büyük sonuç ortaya çıkar.
Spor salonuna gitmesen bile yürüyüş yapmak bile büyük fayda sağlar.

Doktor onayı olsa daha sağlıklı olur ama istersen buna benzer programlara bakabilirsin.

Sabah uyanır uyanmaz 1 bardak suya yarım limon sık + elma sirkesi 1 yemek kaşığı. Karıştır ve iç.
İmkanın varsa eğer mekik, plank gibi egzersizleri yapıp ardından kondisyon bisikleti veya yürüyüş yapabilirsin sabah aç karnına.

Kahvaltı kısmına gelirsek burada şöyle bişi önerebilirim. 1 tam yumurta 2 yumurta beyazı. 30 gram yulaf ezmesi 40 gram çilek ahududu vb meyvelerden biri olabilir üzerine tarçında koyarsın.

Öğlen protein ağırlıklı hindi, tavuk eti, balık, kırmızı et. Hangisini seviyorsan bütçen hangisine el veriyorsa. Yanında az miktarda pirinç pilavı olabilir.

Akşam ise Protein ağırlıklı yine. Mümkünse karbonhidrat alma veya 30 gram gibi pirinç tüket öğlenki gibi. Burada amaç karbonhidratı azaltmak.

Kalori açığı oluşunca yağ yakarsın.

Fast food, soslu gıdalar, kızartmalar, trans yağlar vs. bunları azaltıp sağlıklı öğünleri seçtiğinde ve bol su tükettiğinde zaten vücut başta ödemi atmaya başlar. Sonra yağlarda gözle görülür şekilde zamanla azalmaya başlar. Hani beslenmeye uyup sağlıklı beslenir ve kalori açığı oluşturupta hani spor salonuna gitmesen bile mekik plank yürüyüş yaparak bile fark oluşturabilirsin. 1 ay gibi sürede gözle görülür değişimi farkedersin. Kaçamak yapmadan 1 ay uygula bence.
Karın egzersizlerini şu yönden önerdim kardiyo öncesinde yani yürüyüşten önce yani karın bölgesi gün içerisinde pek hareket etmediğinden diğer bölgelerimize göre kan akışı daha yavaştır haliyle yağ yakımı o bölgede zordur genelde yağların o bölgelerde birikme sebebide aslında bu.
Karın egzersizlerini yaparak karın bölgesinde kan akışını hızlandırarak yağ yakımına dolaylı destek sağlanır. Şöyle diyeyim mucize beklenti olmasın önemli olan beslenme ve hareket etmektir. Bunları yaparsan üstüne karın egzersizleri yaparsan sana ek fayda sağlar bir tık daha fazla yağ yakmanı sağlar.

Beslenme başta zor gelecektir özellikle akşam 4-5 gibi ve akşam gece saatleri kriz başlar ilk günler zor geçecektir ama o kriz anlarında şunu getir aklına bozmıcam bozarsam gene başa dönerim ne için yaptığını hatırlat kendine. Zaten bunu alışkanlık haline getirince öyle krizlerinde sona erecek.

Hatta bazı günler tatil günlerinde mesela aralıklı oruçta uygulayabilirsin. Kahveyide abartmadan sade, sütsüz şekersiz tüketmen sana fayda sağlar. MEtabolizmayı hızlandırıyor.

aslında bunun bir süresi yok 3 ayda sürebilir 5 ayda sürebilir ya o hareketleri yapmak da önemli yani şöyle bir şey yaparsan dağ olur yapmazsan bağ olur diye boşuna dememişler o sporları yaparsan vücudu erir ama o bir yapmazsan erimez Ben de kiloluyum 1.72'ye 82 kiloyum zayıflamam lazım ama işte zayıflayamıyorum

Süreç, yaşam tarzına, metabolik durumlara göre değişkenlik gösterir. Herkes aynı süreçte aynı kiloyu veremez. Eğer herhangi bir sağlık sorunu yoksa, doğru beslenme, düzenli spor ve iyi uyku (dinlenme) ile 4-5 ayda etkili sonuçlar alırsınız. Kilo verme süreçlerinde işin %80'i doğru beslenme,%15 düzenli spor ve %5 dinlenmedir.

Aktif çalışırsa yediklerinede dikkat edersen bir ayda kendini belli etmeye başlar

Bunun belli bi süresi yok sana bağlı yemeğide kısman gerekecek çok kilolu durmuyor önce belden gidiyor benim sonra yüz sonra göbeğe sıra geliyor azim istikrar ve sabır önemli

Aslında dediğin gibi gobeğin yok az kilon var 2,3 ayda erir

Sporun hakkını verirsen ve yemene dikkat edersen 6 ay sürer

Diyetine uyarsan 4-5 ay yetebilir de kaç kilosun boy kaç

bence sorun yok. gayet iyisin. ama illede erisin diyorsan 2 ayda zayıflarsın

Bence en az üç ay o da yediğine aşırı dikkat edersen

Tamamen sana bağlı bu süreç

Sadece spor yetmez

Ayrıca çok kilolu değilsin

Göbek falan yok dümdüz ama g0tün güzelmiş etli ve şekilli

Ankara dan ısen kısa surede erıtmrne yardıme derım