Mekik çekerken nefes alış-veriş nasıl olmalı?

Question

Yani ne zaman nefes alip ne zaman vermeliyim

efeee02 · Accepted Answer

Öncelikle nefesi kontrol etmek mekikte çok önemlidir mekik hareketlerinde belirli karbonhidrat harcarsin ve vucut fonksiyonlarinda yağ kütlenin erimesini ve kasların belirginleşmesinj sağlar doğru hareket ve doğru mekik çekebilmen için öncelikle sırtın dik bir pozisyonda olsun biraz zorlanacaksın kalkarken ama en önemlisi budur mekikte... nefes alırken de burundan al ağızdan ver yatarken al kalktigin zaman ver... hareketlerine gore uygula... nefesini ciğerlerinde fazla tutma ki vücutlarinda ki yağlari daha cabuk atabilesin nekadar cok oksijen o kadar cok enerji ister o sebeple bol bol al nefes al ver..

Cartney · Accepted Answer

isterseniz hiç nefes almayın suda yüzüyormuş gibi tutun sporda kalıplaşmış kurallar yoktur insanlara bir sürü komutlar verdiler yıllarca yok fazla yemek yemeyin felan yediğim yemeği 200 kilo adamlar yemiyor ama bnden fit' olanı yok çevremde. biraz inançlı olmak zeki ve çevik olmak yetiyor. Sadece anormal davranmayın yeter.

Rosebud · Accepted Answer

Kalkarken nefesi vereceksin. Yattığında tut. Yavaş yap, hızlı değil. Kaslar daha iyi çalışır.

Gizli Üye · Accepted Answer

Çok basit yatarken tut kalkarken yavaşça ver nefesini zorlamadan

4llah-Diyen-Portakal · Answer

Merhaba ben fitness hocasıyım Yere yatarken nefes alıyorsun, kalkarken nefes veriyorsun.. Karın kaslarımı bu çalışma sistemime borçluyum.. Teşekkürler @Romiyo_

RememberUS · Answer

Yukarı doğru kalkarken nefes verip aşağı yavaşça inerken nefes almalısın.. İniş hızını güzel ayarlamalısın, tamamen inme ve yavaşça in ki, karın bölgen kasılıp acısın..

xXKarmaşıkXx · Answer

işte bu benım sorum nefesi her zaman zorlanırken vericeksinki güç tüketisin yani şu şekilde aşagıya dogru inerlen nefes al çıkarken nefes ver

öbarış · Answer

Bu tür sporların hepsinde zorlanma yani calistirma hareketinde nefesi ver pozisyon duzeltirken al yanikalkarken ver yaslanirken al

HayatAynaSnYansıması · Answer

geri yatarken nefesini tut , yukarı kalktığında ver  geri yatarken nefesini tuttuğunda daha çok kasılcaksındır. yukarı kalktığında da ver , al yat

Kasanovaa · Answer

Yatarken alcan kalkarken vercen yarım mekikte yarım nefes Alıp vercen

topsakal82 · Answer

tüm egzersizlerde zorlanma anında nefes verir kasları gevşetirken alırsın.

btuhan · Answer

Güç harcarken nefes verilir diğer hareketler için de geçerlidir bu..

DitMoiQuiTuEs · Answer

Kalkarken nefesini ver , inerken nefes Al. Iyi günler kolay gelsin iyi sporlar

LeonTheAhmet · Answer

kalkarken veriyorsun yatarken alıyorsun her harekette zorlandığında veriyorsun

igrencapacheçikoo · Answer

yatarken alıp kalktıgın zaman nefesini verip 2 3 saniye karnını kas ve nefes alma yatarken tekrar al :)

Gizli Üye · Answer

Yatarken alacaksın , yukarı çıkarken vereceksin çok hızlı alıp verme  Spordan önce tansiyonuna şekerine bak su içmeyi ihmal etme

sezooo · Answer

kalkarken nefes vereceksin geri yatarken nefes alacaksın bu kadar

erosunoku · Answer

Arkaya dogru tutyorum öne dogru veriyorum doğru mu bnde unuttum :)

emre3558 · Answer

zorlandığın yerde nefes ver.. daima bu geçerli her harekette

byadonis1 · Answer

derin derin alacaksın ve zorlanırken vereceksin. Bir de hızlı yapmaya çalış :) Hem de düzgün

Arenas · Answer

Karnını içeri çekerken yani kalkarken alın inerken nefes verin

graffitici · Answer

Nefes güç harcanan yerde dışarıya verilir. Unutma her yerde işine yarar.

mete1990 · Answer

yukaridan asagiya inerken nefes al yukari cikarken ver

ben-kisaca-fd · Answer

İnerken al, çıkarken ver.

Afrolevent · Answer

@Rememberus  bir  ilgilenir misin.

Vault_Boy · Answer

Kendini kasarken vereceksin nefesi.

ısıkgul · Answer

yatarken almalı, kalkarken vermelisin.

Romiyo_ · Answer

@4llah-diyen-portakal fitness hocası

I_layvuu · Answer

çok zorlayınca alltan veriyon zaten nefesi

AmaLütfen · Answer

nefes alınırken karın dışarı çıkar içeri çekme.

şeytanınakordu · Answer

İnerken nefes alınır kalkarken nefes verilir.

Rahmii61 · Answer

yatarken tut kalkarken ver nefesi.

windman107 · Answer

Zorlamirken vericen her zaman

zamanyolcusuu · Answer

Kapanirken nefes veriyorsun acilirken aliyorsun.

playmaker10 · Answer

eğilirken al kalkarken ver

Maramım · Answer

üstten alıp alttan vermek...

Ekmekçiyiz · Answer

Kaslar kasılır ken nefes ver

insomnia077 · Answer

arkadan alıp agızdan vericeksib

Sinkeric · Answer

yatarken nefes al kalkarken ver böle :)

AkıtGelsin · Answer

Yatarken alıp kalkarken vericen

hiperglisemik · Answer

Kalkarken ver yatarken al

CEngineer · Answer

Alıp verecen yani ölmemem için. Tutta  bir  gör...

KüHEYlan94 · Answer

Yere yatarken almalı kalkarken vermeli

ArmA_III · Answer

Kalktığında bir kez vericeksin.

JustWatcHsS · Answer

Tek nefes ile yap

muzzi66 · Answer

kalkerken ver

kn8029 · Answer

Sıkı ekonomi gibi

Gizli Üye · Answer

Sevişir gibi

Mekik çekerken nefes alış-veriş nasıl olmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Mekik çekerken nefes alış-veriş nasıl olmalı?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!