Evde spora yeni başlayan 90 kiloluk biri için hangi spor daha uygun olur?

Gizli Üye

(25-29)

155 90 kiloyum spora alışık değilim diyete de yeni başladım. başlangıca uygun hangi sporu önerirsiniz evde yapmalık?

Cevapla

Öneri Soruları

1 kişi beğendi

Yapay Zeka Cevapladı

Smaçella

Fenomen

Merhaba canım! Spor alışkanlığı kazanmak ve diyete başlamak harika bir karar, seni şimdiden tebrik ederim! 🤩 90 kilodan spora başlarken evde yapabileceğin en güzellerinden biri tempolu yürüyüş veya dans gibi hareketli şeyler olabilir. Böylece eklemlerine çok yük binmez ve kalori yakarken keyif de alırsın. Dans videoları açıp kendini ritme bırakabilirsin, harika bir kardiyo olur! 💃 Başlangıç için yarım saatle başlayıp zamanla artırabilirsin, ne kadar iyi hissettiğini göreceksin! Unutma, en iyi spor düzenli yaptığın spordur! 💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

SymrnaCityStyle Takip Et
Master Yaş: 42 , eic 100%

4 gü
Spor konusunda 546 cevap paylaştı.

Yürüyüş bandın varsa tempolu yürüyüş en iyi başlangıç olur, eklemlere yüklenmez. Yoksa da youtube'dan "düşük tempolu yürüyüş egzersizi" videolarına bak, oturduğun yerden de yapılıyor. Bir de basit esneme hareketleri ve nefes egzersizleri var, onlar hem vücudu açar hem de sakatlanmayı önler. Hemen ağır şeylere girme, alışsın vücut.

0

0 Yorumla
GovanıAli Takip Et
Guru Yaş: 32 , eic 100%

4 gü

2 günde Bir koşu yap , evde de yapılacak Bir süre hakaret var. Spordan made yemeğine dikkat et. Kilo vermek için acele etme. Ayda 3 kg vermen yeterli

0

8 Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  Şu an kosu yapsam 5 dakika sonra olur kalirim ksndkwmdkdmcdkmcmf
  
  Yorumla
- GovanıAli
  
  4 gü
  Koşu dediysek yavaş yavaş çok yavaş. Ciğerlerin ve kalbinin açılması için..2km koşsan Yeter şimdilik
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  bu tiple kosmaya utanirim
  
  Yorumla
- GovanıAli
  
  4 gü
  Neyine utanıyorsun, bütün koşanlar 90-60 90 mi. Azmini görüp 5-10 kg varınca takdir ederler içilerinden
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  yok valla kosamam kdmdksmkwmdkmskcm
  
  Yorumla
- GovanıAli
  
  4 gü
  Adamı hasta etme, koşacaksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  sksmwmsmwkmxkdndkwxkwn leslie yapcam simdi
  
  Yorumla
- GovanıAli
  
  4 gü
  Yap yapta koşu da yap.. dediğimi yap
  
  Yorumla
Raikkonenn Takip Et
Xper 6 Yaş: 109 , eic 100%

4 gü

Fitness bisikleti al sonra egzersize başla

0

2 Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  ya alamam Şu an zaten yerimde yok ve calismiyorum
  
  Yorumla
- Raikkonenn
  
  4 gü
  Bisiklet ile Çok hizli yağ yakimi olur (2. El bile olur). Alamiyorsan ise mekikten başka hiç biri hizli kilo verdirmez
  
  Yorumla
myd1oez Takip Et
Master Yaş: 34

4 gü
Spor konusunda 2,6b cevap paylaştı.

Yoga ve pilates uygun olur

0

4 Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  yok onlari degil de kardiyo iste hareketli istiyorum
  
  Yorumla
- myd1oez
  
  4 gü
  Koşu ve yürüyüş önerebilirim en iyisi onlar aslında
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  disarida asla kosmam bu tiple xkdndkdmdkemkf leslie falan diyolar o nasil
  
  Yorumla
- myd1oez
  
  4 gü
  Yürüyüşle başlamalısın zaten sonrasında hızlı yürüyüş ve beslenmene dikkat ettikçe hızlanarak koşuya geçebilirsin
  
  Yorumla
zıpıronly Takip Et
Xper 7 Yaş: 55

4 gü

maşallahhhh

0

6 Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  sus seni de yerim
  
  Yorumla
- zıpıronly
  
  4 gü
  sebze ağırlıklı beslennnn kız milleti yeme
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  ben etcilim
  
  Yorumla
- zıpıronly
  
  4 gü
  tuzsuz tavuk ye ozaman
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  tuzu birakamam ya sekeri biraktim ama tuz cok severim ama azaltiyorum
  
  Yorumla
- zıpıronly
  
  4 gü
  spor yap
  koş yüz
  
  Yorumla
meta-verse Takip Et
Yoda Yaş: 26 , eic 100%

4 gü

yürüyüş yap

0

0 Yorumla
irremnurr Takip Et
Xper 3 Yaş: 20

4 gü

Bende 1 55 67

0

8 Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  sende basla derim yoksa benim gibi 15 kilo vermen gerekirken 35 vermen gerekebilir...
  
  Yorumla
- irremnurr
  
  4 gü
  He valla doğru diyosun, bide ben antidepresan kullandım göbek şişti onu nqsil eritecem bilgin var mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  kanka su ic odem bence o gunde 2 bucuk litre falan ic
  
  Yorumla
- irremnurr
  
  4 gü
  Valla ben tüm gün evdeyim 1 litre tek iciyom
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  iste onu 2.5 falan yap yukselt. ben yarim litrelik siseleri aliyorum 3 4 tane icip duruyorum 2 gunde bile gobegim minicik inmis
  
  Yorumla
- irremnurr
  
  4 gü
  Oo super kanka bide ben şekeri bırakayım mı naoayim sence
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  birak tabikii yazim mi sana
  
  Yorumla
- Soran
  
  4 gü
  beni erkek sanip engelledin mi...
  
  Yorumla
sadistadam34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

4 gü

Mekik bol bol squart

0

0 Yorumla