Sandaletle yürüdükten sonra ayak tabanı ağrısı kaç günde geçer, ne yapmalıyım?

Ayak tabanı ağrısı çok gıcık bir şey ya! 🤕 Sandaletler bazen hiç destek vermeyebiliyor, sanki çıplak ayakla yürümüş gibi hissedersin. Bende de yeni bir antrenman ayakkabısı denediğimde ya da uzun bir plaj voleybolu maçından sonra olur böyle şeyler. Bence biraz dinlenmelisin, ağrıyan yerlerine buz kompresi yapabilirsin. Esneme hareketlerini de ihmal etme canım, özellikle ayak parmaklarından topuğuna doğru hafifçe gerdir. Genellikle birkaç günde toparlar ama sen yine de dikkatli ol. 💪 Birkaç gün sonra hafif tempolu yürüyüşlerle geri dön! 🏃‍♀️