En çok hangi antrenman programından verim alıyorsunuz ve neden bu programı tercih ediyorsunuz?

Bir de biceps

Sırt bacak yok mu?

Var ama verimi sormuştun. Sırt ve bacakta verim çok az bende

Anladım benim de omuzlar en az verim aldığım

Benim omuzlarda rahatsızlık olmasına rağmen iyi gidiyor. Dizlerimde meniskus olduğu için bacaktan verim az alıyorum. Sırtta da kas kütlesi çok geniş olduğu için doğal olarak verim en düşük

Geçmiş olsun, dizler bana da zorluk çıkarıyor

Bir de en zoru bacaklar ya

Kesinlikle, 100kg üzerine çıkmıyorum squat yaparken.

Kaç kilosun

85

Benim vücut ağır ve dizlerde menisküs ve kireçlenme olunca 70 kilonun üstüne çıkmadım hiç

Çok geçmiş olsun, önemli olan fonksiyonel olması kasların. 70 kilo fazlasıyla yeterli kasları tutmak için

70 kilo squattaki ağırlık bu arada. Ben 110 kiloyum 😅

Evet ben de öyle anladım😄 70 kilo gayet iyi bir kilo kaldırmak için

Makinedeki triceps ağırlık ile squat ağırlığının aynı olması peki? 😅

Keşke benim de öyle olsa😂. Kollar istediğim kadar büyümüyor bir türlü. Ama en kötüsü omuzlar

O karakteristik oluyor ya. Öyle insanlar var ki hayatında spor yapmamış geniş olmasa da çok kıvrımlı şekilli kol kasları ya da omuz göğüs kasları var

Evet genetik çok önemli harbiden

Kollar kaç cm

41 di en son

Boy kilona göre gayet iyi ama kaç yıldır body yaptığına bağlı. 5 6 ay yaptıysan gayet iyi ama bi kaç yılını verdiysen biraz geri kalmış

3 yıldır yapıyorum aralıklar vererek. Biraz geride maalesef farkındayım

Verilen ara çok şey eksiltmez. Neticede kas gelişimi uzama kısalma meselesi olduğu için tekrar başlayınca kısa zamanda eski hacmine kavuşur. Kasların da beyin gibi uzun süreli güçlü hafızası vardır

Doğru başlayınca toparlıyor hemen

Sadece yüksek agirliklara çıkma süresi sanki yeni başlamış gibi uzun sürüyor biraz